Hoe zich te ontdoen van jaloezie?

Zware emoties, negatieve gevoelens kwetsen en putten in de eerste plaats degene die ze ervaart uit. Geobsedeerd zijn door wrok, afgunst, haat en woede kan de psychologische gezondheid ernstig ondermijnen. Daarom moet u snel van dergelijke reacties af kunnen komen. In dit artikel zullen we het hebben over jaloezie: de redenen en hoe je het kunt verslaan.

Het gevoel van afgunst beïnvloedt de psyche op een zeer destructieve manier. Malice bestaat altijd naast hem. En daarna ontstaat in de geest een verlangen om te schaden, om wraak te nemen op degene op wie de persoon jaloers is.

Een jaloers persoon kan zich niet alleen in anderen verheugen, maar zelfs in zijn eigen overwinningen. Dat laatste merkt hij gewoon niet meer, omdat hij opgaat in het beoordelen van andermans successen en mislukkingen. Hierdoor is er simpelweg geen tijd en energie meer om je leven te leven.

De psychologie van afgunst van andere mensen ligt altijd in de jaloerse persoon zelf, en helemaal niet in de omgeving of omstandigheden. Het veelvuldig optreden van gevoelens van afgunst is een signaal dat iemand niet aan zichzelf kan of wil werken. Hij is ondergedompeld in de zoektocht naar excuses voor zijn gebrek aan welzijn op welk gebied dan ook. En de boosdoener van persoonlijke fouten, mislukkingen, beschouwt hij in zijn ogen een andere, meer succesvolle persoon.

Natuurlijk, zo'n houding ten opzichte van zichzelf en anderen voorspelt niet veel goeds. In plaats van de luiheid in zichzelf te overwinnen, de zwakheden van het karakter aan te scherpen, te proberen de tekortkomingen van zijn persoonlijkheid weg te werken, stampt de jaloerse koppig op de plek. Tegelijkertijd schudt hij ook aanzienlijk zijn psycho-emotionele toestand, omdat de meest negatieve en moeilijke gevoelens hand in hand gaan met ernstige en langdurige afgunst: woede, wrok, haat en andere destructieve emoties.

Er zijn verschillende perioden in het leven: zwarte strepen worden afgewisseld met goede afwisselingen en ups. Maar zelfs in de meest moeilijke en ongelukkige omstandigheden is stilzitten en jaloers zijn op een ander zeker geen optie.

Om verder te gaan, moet je beginnen met je innerlijke wereld, je tekortkomingen uitwerken, negatieve eigenschappen en emoties uitroeien die je naar de bodem trekken. De verdere ontwikkeling van gebeurtenissen in je leven hangt af van het succes van deze eerste stappen in het werken aan jezelf.

Onze plannen en verlangens staan ​​vaak haaks op de werkelijkheid. Niemand is er tot nu toe in geslaagd om de wereld te regeren en haar wetten volledig ondergeschikt te maken aan hun verwachtingen. Je moet hier geen catastrofe van maken door aanstoot te nemen en boos te zijn op de aarde en de hemel vanwege hun hardnekkigheid. Ieder van ons is in staat om te ontwikkelen en te veranderen. En in welke richting deze veranderingen zullen plaatsvinden, is aan ons om te beslissen.

Daarom is het wegwerken van negativiteit, inclusief afgunst, een serieuze en noodzakelijke stap op weg naar positieve veranderingen in het leven.

Kritiek is vrij eenvoudig. We zijn allemaal erg vatbaar voor negatieve beoordelingen van de activiteiten of acties van andere mensen.

Natuurlijk krijgen we zelf vaak kritiek - en niet altijd objectief en constructief. Maar herhaal in ieder geval niet wat je niet leuk vindt aan anderen.

En om de drang om negatieve opmerkingen te maken of iemand opnieuw te bekritiseren het hoofd te bieden, probeer je jezelf in de plaats van een ander in een vergelijkbare situatie te verplaatsen. Probeer empathie te ontwikkelen voor de persoon die je wilt uitschelden. Hoogstwaarschijnlijk zal dit je helpen om jezelf in bedwang te houden en zachter en correcter te spreken, zonder iemand te beledigen.

Maak er een regel van om de successen en levenservaringen van anderen niet als voorwerpen van afgunst te zien, maar als lessen voor je persoonlijke ontwikkeling.

Interessante activiteiten die u zich elke dag kunt veroorloven, helpen apathie te verwijderen, die vaak gepaard gaat met negatieve emoties. Zoek een hobby, lees boeken, kijk educatieve films en programma's. Volg het voorbeeld van succesvolle mensen. Drijf jezelf niet in een put van passiviteit en negativiteit jegens anderen.

Breng uw dagen productief door. Zelfs als je hard moet werken, zoek dan een half uur of een uur uit voor een interessante favoriete bezigheid. Dit zal je met energie vullen, je helpen bij het loslaten van stress en zorgen die je gedurende de dag hebt opgehoopt.

Stel jezelf zo specifiek mogelijke doelen. Als je tegen jezelf zegt: "Ik wil dat alles goed voor me is", is dit een ontoereikende houding, omdat je niet hebt begrepen wat "alles" en hoe "goed" je zou moeten hebben.

Probeer tegelijkertijd bij het stellen van doelen specifiek te focussen op uw persoonlijke idealen, neigingen, verlangens, waarden. Blind vasthouden aan patronen en opgelegde levenspatronen is een vergissing.

Laten we zeggen dat je jaloers bent op je ex-man, omdat hij een nieuw gezin heeft en kinderen van een andere vrouw. Maar luister naar jezelf. Misschien heeft je man je, door de relatie met je te verbreken, bevrijd van het dagelijks leven, je de kans gegeven om vrij te zijn, om je tijd te besteden aan training, carrière, reizen.

Een vriend heeft op 30-jarige leeftijd al 4 kinderen. Bedenk of je echt hetzelfde wilde op haar leeftijd, of dat het gewoon een ander opgelegd sjabloon was.

Meestal is het voorwerp van afgunst specifieke successen of een van de gebieden van het leven van andere mensen.De jaloerse persoon denkt echter niet eens na over de prijs waartegen iemand deze of die voordelen heeft gekregen.

Probeer je afstandelijkheid te onderdrukken en plaats jezelf in de schoenen van degene die je benijdt. Je zult zeker andere, minder kleurrijke aspecten van zijn leven kunnen onderscheiden.

De buurman heeft weer een dure nieuwe auto, maar als je oplet, gaat hij 's morgens vroeg van huis en komt 's avonds laat van zijn werk. Vraag jezelf af of het zo'n hopeloze, uitputtende arbeid waard is, waarbij je alle kracht en alle vrije tijd opneemt die je met je gezin of je favoriete hobby zou kunnen besteden.

Hoe mooi de romance van een vriend ook mag lijken, ze verscheen niet meer in uw gezelschap. Het nieuwe vriendje beroofde haar gewoon van de vrijheid om met vrienden te communiceren. Bedenk of je een benijdenswaardige bruidegom zou willen in ruil voor een gebrek aan persoonlijke onafhankelijkheid.

Iemand is snel de carrièreladder beklommen, maar heeft absoluut geen gelegenheid om aandacht te schenken aan zijn gezin. Of, zoals vaak gebeurt, kan hij het helemaal niet inschakelen. En er zijn veel vergelijkbare voorbeelden, wanneer "ergens is het verdwenen, ergens is het aangekomen".

1. Probeer anders naar de successen en winsten van anderen te kijken. Verplaats jezelf naar hun positie en verheug je oprecht - in plaats van geïrriteerd en jaloers te zijn. Sluit je ogen en stel je voor hoe je een nieuw langverwacht appartement binnenstapt. Voel alle emoties over dit evenement. Breng vreugdevolle gevoelens naar voren. Verplaats in het algemeen uw positie van het punt "Ik benijd" naar het punt "Ik ben oprecht blij voor u." Stel jezelf dan voor op de momenten dat je verlangens uitkomen. Blader zoveel mogelijk in je hoofd door deze foto's en geniet van de vreugde van overwinning en succes. Je zou toch zeker niet willen dat iemand je haat en je kwaad wenst op zulke momenten van grote vreugde. Daarom moet je ook de neiging tot jaloezie overwinnen.
2. Koop een klein notitieboekje. Schrijf op de eerste pagina de belangrijkste en belangrijkste doelen en levensgebieden voor u op. Hoogstwaarschijnlijk zult u verrast zijn te ontdekken dat u al veel heeft van wat u wilt, of dat u er bijna bent. Maak aan het einde van elke dag een notitieblok dat begint met "Vandaag ben ik dankbaar dat ...". Noteer vervolgens alles wat goed en positief voor je was gedurende de dag, waar je blij van werd en waarmee je vooruit kwam. En probeer voor jezelf te begrijpen dat de afwezigheid van slecht ook geluk is. Vergeet niet dankbaar te zijn dat jou geen ongeluk is overkomen en dat je niet veel van de problemen ervaart die anderen hebben.
3. De volgende oefening is in zekere zin een grap, maar het vrolijkt perfect op en versterkt het zelfvertrouwen. Kies je foto, bij voorkeur een portret waarin je jezelf mooi vindt. Lijm het in het midden van een groot, blanco vel papier. Dit zal een "certificaat" zijn dat het Universum je toekent. Maar geef aan in welke nominaties je hebt uitgeblonken en die bewondering verdienen. Dit kan bijvoorbeeld zijn: "de meest sympathieke vriendin", "de meest zorgzame moeder", "de beste echtgenoot", "uitstekende specialist", etc. Schrijf je titels in mooie gekleurde letters onder je foto. Bewonder en prijs jezelf.
4. Wanneer je weer "heet" wordt en je de onaangename symptomen van beginnende jaloezie voelt, probeer dan een bewezen psychologische techniek. Schrijf op een stuk papier een lijst op van degenen die u benijdt, met vermelding van het specifieke voorwerp van afgunst. Bijvoorbeeld de auto van je buurman, de nieuwe laarzen van een collega, een reis van een vriend naar de zee. Ga vervolgens door de lijst en analyseer elk item. Wil je echt hetzelfde? Ben je op zoek naar een enorme, gasverslindende jeep? Past de stijl en kleur van laarzen die onlangs door een collega zijn gekocht bij je? Wil je naar de exacte plaats reizen waar je vriend onlangs is geweest, of heb je andere reisinteresses? Als het antwoord nee is, streep dan het item door en gooi de jaloezie uit ons hoofd. Als je echt hetzelfde wilt, begin dan met het ontwikkelen van een plan om dat doel te bereiken.

Het leren overwinnen van gevoelens van jaloezie is voor velen een ontmoedigende taak.Onze verlangens veranderen in de loop van de tijd en veel dromen en plannen komen nooit uit.

Probeer allereerst de wereld om je heen waar te nemen zoals hij is, samen met zijn gebreken en onvolkomenheden.

Je moet ook leren jezelf te accepteren en lief te hebben, om je te verheugen over je successen. En hoewel dit heel eenvoudig klinkt, is het voor velen juist dit dat het moeilijkst te bereiken is.

Blijf niet hangen in het slechte, weet hoe je kunt genieten van je eigen en andermans successen, leer nieuwe dingen, ontwikkel jezelf. Vaak begint iemand uit verveling en eentonigheid naar het leven van andere mensen te kijken en jaloers te zijn.

Meditatie is een goede therapie voor jaloezie. Je kunt beginnen met eenvoudige technieken, zoals focussen op je ademhaling. Na verloop van tijd zul je steeds meer in staat zijn om een ​​staat van vrede en rust te bereiken. Veel van wat je zorgen baarde, zal je niet meer irriteren en zal ver naar de achtergrond verdwijnen.

Als je het gevoel hebt dat je vaak jaloers bent en hier last van hebt, zit dan niet stil, werk van dit negatieve gevoel af.