Haargroeiproducten

De schoonheid van het haar van vrouwen spreekt niet alleen over de gezondheid van hun eigenaar - het is ook een indicator van stijl. Niet iedereen slaagt erin om snel een lange haardos te laten groeien - op een gegeven moment stopt het haar plotseling met groeien. Shampoos, maskers, oliën en andere producten zijn slechts één kant van haarverzorging. Om het haar op het hoofd van een vrouw sneller te laten groeien, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan wat ze eet.

Voor een goede haargroei heeft het lichaam voldoende vitamines, eiwitten en mineralen nodig. Als de dagelijkse voeding zodanig is uitgebalanceerd dat aan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan deze componenten wordt voldaan, zullen er geen haarproblemen zijn. Gebruik gezond voedsel regelmatig, niet af en toe, en de schadelijke zullen moeten worden opgegeven.

Voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de haargroei zijn onder meer:

• noten, zaden, granen;
• verse groenten;
• verse melk, gefermenteerde melkproducten;
• fruit groenten;
• rundvlees, gevogelte, de meeste soorten vis en zeevruchten;
• sojabonen en peulvruchten;
• eieren.

Producten die de haarconditie en groeisnelheid negatief beïnvloeden:

• suiker en zout in overmatige hoeveelheden;
• chocolade;
• meel producten;
• vissen: tonijn, snoek en baars vanwege hun vermogen om kwikcomponenten te accumuleren;
• augurken, gerookt vlees, ingeblikt voedsel;
• dierlijke vetten;
• calorierijk fastfood;
• zoete koolzuurhoudende dranken.

De lever en alvleesklier lijden onder het gebruik van ongezond voedsel.Overtollige insuline en een slechte leverfunctie leiden tot de vorming van androgenen. Androgenen zijn mannelijke geslachtshormonen - ze komen overmatig in het vrouwelijk lichaam voor en verstoren de hormonale balans. Een van de manifestaties van deze onbalans is de verslechtering van de haargroei en conditie.

Haargroei vereist niet alleen een dieet dat een gezond dieet impliceert, maar ook het gebruik van vitamine- en mineraalcomplexen. Wanneer het lichaam als een goed gecoördineerd mechanisme werkt, groeien haar en nagels snel en zijn ze van uitstekende kwaliteit.

Om de dagelijkse inname van vitamines en mineralen binnen te krijgen, kun je niet alleen met groenten en fruit, anders zou je ze elke dag in ongelooflijke hoeveelheden moeten eten. Moderne geneesmiddelen ontwikkelen zich vitamine- en mineralencomplexen - ze helpen het haar op het hoofd van vrouwen sneller te laten groeien.

Laten we eens nader kijken naar de vitamines en mineralen die worden gebruikt om de haargroei te stimuleren.

• Retinol (vitamine A) - neemt deel aan het proces van celgroei en is een antioxidant. Retinol reguleert de werking van de talgklieren, verbetert de groei en structuur van de haarschacht, voorkomt uitdroging van de hoofdhuid en het haar zelf.
• Biotine (vitamine B7) - neemt deel aan de productie van vetzuren in de cel en stimuleert de groei ervan. Onder invloed van biotine neemt niet alleen de haargroei, maar ook de haardichtheid toe.
• Ascorbinezuur (vitamine C) - neemt deel aan de aanmaak van collageen door het lichaam. Collageen maakt deel uit van de haarstructuur en is essentieel voor de ontwikkeling en groei ervan. Bovendien voorkomt vitamine C vroegtijdig grijs haar.
• Cyancobolamine (vitamine B12) - nog een stimulator van celgroei, en daarmee van de haarschacht. Onder invloed van vitamine B12 wordt ijzer beter opgenomen, wat haaruitval en haarbreuk voorkomt.
• Tocoferol (vitamine E) - Deze antioxidant wordt gebruikt om de haarschacht te versterken en vocht erin vast te houden. Vitamine E verzacht de hoofdhuid en voorkomt schilfering en droogheid.
• Niacine (vitamine B3) - alle B-vitamines versnellen de haargroei, niacine is er een van. Het verbetert de bloedcirculatie en verbetert de voeding van de haarzakjes.
• Foliumzuur - geeft het haar glans, zijdezachtheid en elasticiteit. Het is een krachtige groeibooster, niet alleen voor het haar, maar ook voor de nagels.

Een goede haargroei vereist het eten van groenten en fruit die essentiële vitamines bevatten. Ascorbinezuur wordt bijvoorbeeld in grote hoeveelheden aangetroffen in citrusvruchten - sinaasappels, citroenen, mandarijnen. Daarnaast bevatten kiwi, appels, rozenbottels, zwarte bessen, duindoorn en aardbeien vitamine C.

Let bij het opbouwen van een gezond dieet op spinazie - het is rijk aan vitamine A, C en foliumzuur. Eet je 30 gram spinazie per dag, dan voorzie je jezelf volledig van de dagelijkse behoefte aan vitamine A.

Negeer fruit en groenten die oranje van kleur zijn niet, omdat ze rijk zijn aan caroteen. - wortelen, abrikozen, dadelpruimen, paprika's, tomaten. Caroteen kan de haarstructuur en het uiterlijk verbeteren. Dit is vooral belangrijk bij gespleten punten en droog haar.

Gebruik verse kruiden in uw eten - peterselie, koriander, dille, selderij. Deze kruiden worden toegevoegd aan salades of kant-en-klare warme maaltijden, ze versnellen de haargroei en reguleren de afscheiding van talg. Dus peterselie normaliseert de bloedsuikerspiegel en reguleert de productie van insuline, wat leidt tot de normalisering van de hormonale niveaus. Dille is slechts een opslagplaats van vitamines en mineralen, waardoor de bloedcirculatie verbetert en de haargroei wordt gestimuleerd. Selderij is rijk aan magnesium, kalium, natrium en versterkt de follikels van de haarzakjes.

Overstappen op gezonde voeding, halffabrikaten en gerookte producten zal je moeten vervangen door natuurlijk vlees.Vlees is een bron van eiwitten en het is een bouwstof voor het hele lichaam, inclusief het haar. Voor vrouwen is het normale eiwitbereik 58 tot 90 gram per dag. De hoeveelheid eiwit hangt af van de levensstijl van de persoon - de hersenwerker heeft minder eiwitten nodig dan de persoon met een fysiek actieve levensstijl. Zwangere vrouwen moeten twee keer zoveel eiwitten consumeren om het evenwicht in het lichaam te behouden. Bij een gebrek aan eiwitten stopt het haar met groeien, wordt het zwak, dunner.

Trichologen raden aan om vetarme vleesproducten te gebruiken - deze omvatten rundvlees, kalfsvlees, gevogelte. Rund- en kalfsvlees bevatten veel ijzer, wat essentieel is voor het versterken van de haarzakjes. Pluimveevlees wordt beschouwd als een dieetproduct, het moet minstens drie keer per week worden geconsumeerd.

Het is beter om vlees te koken zonder het gebruik van vetten - dat wil zeggen, stomen of koken. Een zachte kookmethode bespaart waardevolle ingrediënten in het product en zal ook bijdragen aan een betere verteerbaarheid. Naast vlees moet het dieet ook vette vis bevatten, rijk aan omega-3-vetzuren. Het grootste deel van dit bestanddeel zit in zalmvariëteiten van vis. De vis wordt gekookt of gebakken, gebruikt als zelfstandig gerecht of als onderdeel van salades. Eet makreel, sardines, forel en heilbot om te groeien en droog haar te voorkomen.

Peulvruchten en granen zijn een essentieel onderdeel van een gezond voedingspatroon. Dankzij hen worden de spijsverterings- en stofwisselingsprocessen in het lichaam verbeterd, wordt de opname van voedingsstoffen verhoogd. De meest voorkomende gewassen zijn onder meer gekiemde tarwe, lijnzaad, sojabonen, erwten en bonen. Granen worden als een apart gerecht gebruikt en ook in andere voedingsmiddelen en gerechten verwerkt. Zemelenchips, ontbijtgranen, salade met gekiemde tarwe zijn bijvoorbeeld nuttig.

Er zijn nogal wat recepten waarin je granen kunt verwerken, en de gerechten die daarbij staan ​​zijn een bron van vitamines en mineralen. Bovenal zijn granen rijk aan B-vitamines - actieve stimulatoren van een gezonde haargroei. Peulvruchten zijn plantaardige eiwitten. Bonen zijn rijk aan zink en biotine, die nodig zijn voor de haargroei. Het is voldoende om slechts ongeveer drie kopjes bonen per week te consumeren om het lichaam te verzadigen met waardevolle componenten.

Om de haargroei te versnellen, heeft het vrouwelijk lichaam micro-elementen nodig. De belangrijkste en onvervangbare componenten zijn zink, magnesium en ijzer.

• Zink - je merkt het ontbreken van dit bestanddeel meteen door hoe het haar begint uit te vallen. Het normale zinkgehalte beïnvloedt hormonen en is verantwoordelijk voor het versterken van de haarstructuur.
• Magnesium - belangrijk voor een goede groei van het haar, zonder afwijkingen in de ontwikkeling. Het versterkt de haarzakjes en is verantwoordelijk voor het vrijhouden van vervormingen en andere veranderingen.
• Ijzer - dit onderdeel verbetert de haarvoeding, versterkt de structuur, verbetert de bloedcirculatie. Bij ijzertekort begint actief haarverlies.

Om het dieet met mineralen te verrijken, eet u noten - amandelen, cashewnoten, walnoten, pijnboompitten. Noten moeten met mate worden gegeten, omdat dit product erg veel calorieën bevat, maar je moet het niet helemaal opgeven. Een handvol noten die per dag worden gegeten, zal het lichaam verzadigen met vetzuren en mineralen. Bijenhoning kan een goede suikervervanger voor je worden, waarbij het profiteert van zijn componenten - vitamine B, PP, C. Van mineralen, samen met honing, ontvang je natrium, kalium, magnesium, fosfor, ijzer, koper, zink, selenium, mangaan .

Overstappen op een gezond voedingspatroon betekent het veranderen van je eetgewoonten. Om ervoor te zorgen dat uw haar en het hele lichaam gezond zijn, is het belangrijk om niet van tijd tot tijd goed te eten, maar om het de norm te maken. Je zult afscheid moeten nemen van slechte gewoonten zoals: het gebruik van alcoholische producten, het verminderen van koffieconsumptie, suiker vervangen door honing of gedroogd fruit, stoppen met het eten van chips en snacks met taarten voor onderweg.

Elimineer mayonaise, azijn, zoute en hete sauzen en specerijen uit uw dieet. Vul in plaats daarvan salades en gerechten met natuurlijke oliën - olijfolie, lijnzaadolie, druivenpitolie. Hete specerijen en zout wekken een overmatige eetlust op, je kunt ze vervangen door gehakte Provençaalse kruiden. Natuurlijk zal het eten u in eerste instantie smakeloos lijken, maar na een paar dagen, wanneer uw smaakpapillen weer normaal worden, zult u leren leven zonder voedsel dat schadelijk is voor het lichaam en genieten van gezond voedsel.

Heroverweeg uw houding ten opzichte van sappen - alle industriële dranken bevatten kleurstoffen en een grote hoeveelheid suiker. Probeer alleen natuurlijke vers geperste sappen te drinken, deze kunnen echt voordelen voor je lichaam opleveren. Let op groene thee en kruidenthee - dit is een uitstekend alternatief voor sterke zwarte thee of andere dranken die kleur- en smaakstoffen bevatten.

In de volgende video vind je TOP-producten voor haargroei en gezondheid.