Alles over pooldans

Pooldans is een richting, even controversieel als interessant. Het zal je niet meer verbazen dat er pooldanswedstrijden worden gehouden, festivals worden georganiseerd, kinderen en volwassenen zich ermee bezighouden. En dit alles valt onder de "saus" van de stereotypen die deze dans sinds het begin omringen.

Pooldans is een intense dans waarbij een paal of paal als instrument wordt gebruikt. Dit omvat danskunststoffen en serieuze fysieke activiteit met elementen van acrobatiek en gymnastiek. Natuurlijk is deze richting erg spectaculair, maar eenvoudig kan je het zeker niet noemen. De dans bestaat uit een groot aantal bewegingsgroepen die gericht zijn op het ontwikkelen van spieren, rekken en algemene gratie.

De meest voorkomende vraag: "Is dit geen striptease?" Nee, het is nogal onwetend om te denken dat ze echt hetzelfde zijn. Om te beginnen is het niet gebruikelijk om je uit te kleden bij pooldansen. Ja, de dans veronderstelt een toneeloutfit, maar alleen deze aan het begin en aan het einde van het nummer blijft bij de artiest. Vervolgens is de plaats van uitvoering. In pooldans worden officiële wedstrijden gehouden, waar dansers in verschillende leeftijdscategorieën optreden, en ook voor kinderen. Niemand heeft het doel om een ​​voorstelling te maken die lijkt op een show in een nachtclub: hier is de taak anders - om de mogelijkheden van het menselijk lichaam, plasticiteit, flexibiliteit en gratie te tonen, met behulp van zo'n instrument als een pyloon.

Degenen die aanvankelijk een dubieuze implicatie in deze richting zien, zullen waarschijnlijk niet worden afgeraden. Tenzij hij zelf de lessen ziet: hoe het gaat, hoe de coach met de leerlingen omgaat, wat voor voorbereiding nodig is om op de paal te presteren.

Op zich stelt het antwoord zichzelf voor - voor degenen die geen vooroordelen hebben. Meestal komen actieve, fysiek actieve mensen die van dans en sport houden, naar pooldans, die geïnteresseerd zijn in iets nieuws proberen. De trend, hoewel modieus, is nog steeds niet goed bekend. In kleine steden zul je hoogstwaarschijnlijk geen studio en een coach vinden, maar degenen die in grote centra wonen, moeten ernaar zoeken.

De professionals zeggen zelf dat pooldans geschikt is voor mensen:

• met verschillende bouw- en opleidingsniveaus;
• van verschillende leeftijden - er zijn kampioenschappen waaraan alleen dansers van 40+ deelnemen;
• klaar voor serieuze stress.

De relatief jonge dans kreeg ook verschillende richtingen. En elk - met de nadruk op een extra component, dat wil zeggen, het is een mix van twee soorten activiteit, waarvan de combinatie een prachtig resultaat geeft.

In deze richting wordt de combinatie van dans- en krachtelementen als de meest harmonieuze beschouwd. Om precies te zijn, deze componenten worden in deze vorm gelijkelijk gebruikt. Artistiek wordt beoordeeld tijdens de uitvoering van de deelnemers, evenals de duidelijke uitvoering van trucs en krachttechnieken. Genade en choreografische vaardigheden zijn vereist. Het is belangrijk om de dans op een voor de artiest passende manier in stand te houden, er moet organisch zijn in de handeling en uitstraling van de artiest.

De technische complexiteit van de elementen in dit soort pooldans is niet zo waardevol, maar de integriteit van het beeld en de algemene presentatie zijn de essentie van het nummer. Overigens mogen deelnemers die leren en latex elementen en lak dragen niet in deze vorm meedoen. En dat niet alleen omdat deze materialen niet voor een goede hechting op de mast zorgen.

Maar deze richting is interessant omdat het binnenkort mogelijk wordt opgenomen in het programma van de Olympische Zomerspelen. Hier is het beeld van de kunstenaar al veel minder belangrijk, omdat trick en power elementen de arena betreden. De juryleden zullen worden beoordeeld op hun onberispelijke prestaties. Kleding moet vrij neutraal zijn. Schoenen zijn helemaal uitgesloten, schoenen kunnen ofwel helemaal ontbreken of speciale sportschoenen zijn.

Er zijn ook vrij strikte regels: het aantal aanrakingen met de vloer is bijvoorbeeld beperkt, het aantal verplichte elementen en hun volgorde worden bepaald. In die zin ligt de richting heel dicht bij kunstschaatsen en ritmische gymnastiek. Het dansgedeelte zal het nummer alleen maar verdunnen, het dient om de elementen te verbinden, meer niet. Stunt- en krachtelementen zijn het belangrijkste en wat het competitieve deel vermakelijk maakt. Trucs in het aantal moeten 70% van de tijd zijn, al het andere kan aan de bundels worden gegeven.

Hier is stripplastic verbonden, wat te begrijpen is aan de naam van de richting. Nu al worden niet alleen acrobatische stunts het doel van de voorstelling, maar ook spectaculaire danscombinaties. Er is veel emotionaliteit, het wordt vaak "geen dans, maar een impuls van de ziel" genoemd. Er is zowel passie als erotiek, daarom wordt de richting als specifiek beschouwd: natuurlijk is zo'n variatie op het genre niet voor iedereen geschikt.

Deze richting lijkt erg op de sportrichting, maar de vereisten zullen iets zachter zijn. Omdat sporten anders zijn dan fitness, zijn zwembadsporten anders dan zwembadfitness. Een goede optie voor diegenen die helemaal opnieuw willen beginnen en het niveau van hun capaciteiten verstandig willen beoordelen. En ook voor degenen die niet van plan zijn de kampioenschapspodia te bestormen, maar alleen voor zichzelf mooie fysieke activiteiten willen ondernemen.

De basis hier is choreografie met zijn klassieke esthetiek, zuiverheid van bewegingen, penetratie en het vermogen om zich levendig uit te drukken. Tot nu toe is deze richting niet populair geworden in Rusland, hoewel het waarschijnlijk de meest veelbelovende is - het publiek is er loyaler aan. Balans, opkomst, uithoudingsvermogen, daar zul je vooral in de klas aan moeten werken.

Om een ​​​​beetje te begrijpen over pooldans, niet alleen theoretisch, moet je de basis proberen - de belangrijkste elementen en ligamenten die de ruggengraat van de richting vormen.

• "Slingshot" (of "raznozka"). Dit hangt aan een pyloon, hoofd naar beneden. De billen moeten hoger zijn dan het hoofd, de benen in verschillende richtingen gespreid. Handen zijn tussen de binnenkant van de dijen, je moet de pyloon stevig vasthouden.

• "Birdie" is een eenvoudig element. Je moet jezelf optrekken met je handen, je benen om de pyloon wikkelen, je lichaam opzij kantelen. De kanteling van het lichaam en de positie van de heupen zullen voorkomen dat de benen langs de pyloon schuiven. Het moet worden vastgepakt onder de knie van het been, waar het lichaam naar afwijkt. Hij zou verder voor de pyloon uit moeten gaan.

• "Spin". Voer deze truc uit voor het basisniveau door aan het verre been te hangen. Je moet optrekken, het andere been voor de paal gooien, het onder de knie haken. Als u uw handen laat zakken, wordt de truc moeilijker.

• "Martini". Ophangen gebeurt aan het verre been, je moet opstaan ​​en het tweede been gooien, pak het met de andere hand. De elleboog moet op de pyloon rusten. Vanuit deze positie is het gemakkelijk om de overgang naar een andere truc te maken.

• "Tulp". De bovenhand zit in een bandgreep, de onderhand in een ruimte. Je moet je been uit de pyloon zwaaien, het lichaam draaien met je borst omhoog, naar achteren buigen. Houd beide armen gestrekt, benen bij elkaar, je kunt er een bij de knie buigen.

• "Titanic". Element voor het middelste niveau. Eerst is er een uitgang van het "Superman" -element, dan gaan het been en de hand die de pyloon vasthoudt naar beneden. Het binnenste deel van de voet wordt op een paal geplaatst en ze drukt er zwaar in. Het tweede been wordt neergelaten, het houvast tussen de knieën blijft behouden.

• "Vier". Ga op de pyloon zitten, buig een been bovenop de knie, laat het andere recht. Leun vervolgens met uw handen op de steun en leun ondersteboven achterover. Handen moeten voor de borst worden samengebracht, maar een andere, willekeurige positie is ook mogelijk.

• "Vlag". Dit is een moeilijk (relatief) element, voor een succesvolle implementatie heb je een comfortabele grip, zwaai en een ingebrachte schouder nodig.

• "Schorpioen". Eerst is er een uitgang naar de katapult, dan naar het hangen aan het verre been. Het nabije bovenste lidmaat gaat naar beneden, de hand - "ring" naar beneden. Het lichaam wordt langs de pyloon bewogen, het vrije been is licht gebogen. Het hoofd neigt naar het vrije been, de doorbuiging in de rug is gefixeerd.

Zulke dingen zijn nodig voor lessen.

• T-shirt of T-shirt, je kunt toppen. De buik, armen en schouders moeten bij voorkeur open zijn, want een turnpakje zal zeker niet werken.
• Shorts, want ook de pijpen moeten open zijn. En het gaat niet om de mate van blootstelling, maar om hoe de stof langs de pyloon schuift. Hier kun je leggings gebruiken.
• Dansballerina's, turnschoenen zijn geschikt als schoenen., evenals sneakers om te dansen, jazzschoenen, je kunt zachte ballroomschoenen dragen. Maar ook blootsvoets doen ze dat allemaal voor een optimale grip met de pyloon. Strips zijn alleen voor bepaalde soorten pooldansen en zeker niet voor beginners.
• Vingerloze handschoenen, die voorkomt dat natte handpalmen van de pyloon glijden, en ook beschermt tegen eelt en ander wrijven.
• Gels, sprays, waxen, poeders - alle middelen die de hechting van de huid en de pyloon verbeteren.

Leren vanaf nul is een uitdaging voor elke vorm van fysieke activiteit. Als een persoon al choreografie, gymnastiek of acrobatiek heeft gedaan, zal het natuurlijk gemakkelijker voor hem zijn. Maar desalniettemin wordt rekening gehouden met de specificiteit en de mate van gemakkelijke toegang tot training is anders, zelfs onder ervaren mensen.

Hoe gaat een standaard pooldansles?

1. Opwarmen of opwarmen. De etappe is verplicht en duurt zeker 15 minuten. Spieren en ligamenten moeten klaar zijn voor fysieke activiteit, daarom kan training zonder warming-up traumatisch worden.
2. Statische basiselementen. Het is de statica waarmee het hoofdtrainingsprogramma begint, geleidelijk zullen het tempo en de schaal van bewegingen toenemen.
3. Dynamische oefeningen. Het lichaam is al klaar om wendingen, bochten, salto's en andere trucs uit te voeren.
4. Moeilijke striae. Pooldans is ondenkbaar zonder flexibiliteit, en dit vereist veel tijd in de klas - een heel blok.
5. Kracht oefeningen. In dit stadium kun je steunen, ophangen en staan ​​trainen. Op dit moment ligt er altijd een veiligheidsmat bij de pyloon.
6. En weer strekken, maar niet zo intens.
7. Koppeling. Zoals bij elke training, voltooit het het grootste deel, dat wil zeggen dat er oefeningen worden voorgesteld die al in slow motion worden uitgevoerd. Trouwens, yoga is hier zeer geschikt, veel van zijn oefeningen helpen om met succes uit de activiteit te komen, te vertragen, te reflecteren.

Er zijn veel recensies over pooldans op internet: zowel van degenen die "haasten" naar advertenties, en van degenen die dit voor een bepaald aantal deden, bijna op een vrijgezellenfeest, als van degenen die gingen vechten tegen hun eigen complexen...

Wat zijn de voordelen van de meeste beoordelingen:

• zeer hoge belastingen - u kunt het lichaam snel weer normaal maken, afvallen en een mooi spierkorset opbouwen;
• muzieklessen zijn altijd interessanter dan sport, in ieder geval voor degenen die op school niet zo dol waren op lichamelijke opvoeding;
• puldance lessen hebben grote invloed op zelfperceptie, bewustzijn van de eigen vrouwelijkheid;
• je kunt in korte tijd veel leren, de training is behoorlijk intensief;
• het verbijstert alle kennissen - iemand bewondert openlijk, iemand kan niet geloven;
• als je wat psychologische complexen moet uitwerken, doet pooldans hier uitstekend werk mee.

Negatieve uitspraken zijn ook niet volledig. Vreemd genoeg zijn de belangrijkste "nadelen" de complexiteit, de inconsistentie van het belastingsniveau met de verwachtingen. De vrouwen schrijven dat ze zeker waren van de beschikbaarheid van pooldans, maar dat ze na de eerste les amper thuis kwamen. Eigenlijk waren de winnaars degenen die niet bang waren en weer naar de lessen kwamen. En voor degenen die bang waren en medelijden hadden met hun arme lichaam, is pooldans met zijn expressie en discipline niet geschikt.

Andere nadelen van pooldans die in recensies worden vermeld:

• thuis oefenen is niet mogelijk (geen pyloon);
• soms besteedt de coach duidelijk meer tijd aan de getalenteerde, de gemiddelde persoon heeft niet genoeg aandacht;
• er is nergens om vaardigheden te tonen - niet iedereen heeft de mogelijkheid om naar kampioenschappen, wedstrijden, festivals te gaan;
• de eerste lessen kunnen een mislukking blijken te zijn, niet iedereen kan enige vooruitgang verdragen;
• niet iedereen slaagt erin de psychologische barrière te overwinnen, zich open te stellen, niet bang te zijn voor complexe en effectieve trucs.

Misschien moet je niet met een vriendin naar school gaan voor het bedrijf. Je moet bereidheid ontwikkelen voor een dergelijke training, ermee branden, omdat strakheid en gebrek aan concentratie niet normaal kunnen werken. Over het algemeen is pooldans ook interessant omdat het zich ontwikkelt.Als een van de richtingen een Olympische sport wordt, zal er duidelijk een golf van populariteit plaatsvinden, en het zal eervol en interessant zijn om al in het onderwerp te zijn.

Voor informatie over waar te beginnen bij het starten van deze dansrichting, zie hieronder.