Alles over chronische stress

Iedereen kan sterke interne stress ervaren, waardoor hij in een constante alerte modus leeft. Betrokkene vindt het moeilijk om een ​​langdurige situatie te beheersen die de fysieke en psycho-emotionele gezondheid ondermijnt. Het gaat over chronische stress.

Chronische stress verwijst naar een pathologische aandoening waarbij de adaptieve mechanismen die het lichaam helpen de invloed van ongunstige factoren te overleven, worden verzwakt... Onder deze omstandigheden neemt het niveau van adrenaline, dopamine en noradrenaline toe. Het gevoel van toenemende angst en dreigende dreiging, dat langer dan 2 weken aanhoudt, duidt op het begin van een chronische stresstoestand. Voortdurende angststoornis en regelmatige ervaringen veroorzaken permanente stress.

Acute stress treedt op als gevolg van een krachtige eenmalige schok, zoals de plotselinge dood van een geliefde, een ruzie met een partner of ernstig letsel. In dit geval kan het lichaam het hoofd bieden door de verzamelde bronnen te mobiliseren tijdens een langdurige kalme toestand. Voor een gezond persoon vormt acute stress geen gevaar.

In een chronische stressvolle situatie werken de mobilisatiemechanismen die zijn ontworpen voor kortdurende activering continu... Dan neemt de exacerbatie af, de symptomen worden verzacht. Het leven van een persoon keert terug naar zijn vroegere loop, maar het verschijnen van zelfs een kleine stressfactor leidt tot een nieuwe golf van stress.

Aanhoudende nerveuze overbelasting, die uitputting van het lichaam veroorzaakt en ernstig psychisch lijden voor het individu veroorzaakt, wordt in de psychologie distress genoemd. Permanente stress heeft een negatieve invloed op iemands leven.

Het chronische verloop van stress kan optreden als gevolg van traumatische situaties in het verleden of nadelige gebeurtenissen die zich op dit moment voordoen. Soms windt een persoon zichzelf op met herinneringen aan mislukkingen uit het verleden. Interne ervaringen van eerder beleefde situaties waarin een nederlaag vermeden had kunnen worden, leiden vaak tot de ontwikkeling van een depressie. Evenementen die nu plaatsvinden verliezen hun waarde. Een persoon toont onverschilligheid voor hen en voor zijn eigen persoon.

Vaak houdt stress langdurig aan door onzekerheid van omstandigheden en lang wachten op iets. Soms wordt een chronische aandoening uitgelokt door frequentere kortdurende en oppervlakkige stressvolle situaties. Genetische aanleg speelt een belangrijke rol... In dit geval wordt de persoon uit balans geslagen door een klein effect van de stressor.

Langdurige stress kan verschillende oorzaken hebben:

• vaker ruzie met anderen;
• regelmatige zware lasten;
• onbevredigende levensomstandigheden;
• ongunstige omgeving in het werkcollectief;
• gebrek aan voldoening in de professionele sfeer;
• familie problemen;
• mislukkingen in het persoonlijke leven;
• hormonale disbalans;
• verslavingen;
• financiële moeilijkheden;
• gebrek aan zelfvertrouwen.

Soms ervaart een persoon meerdere stressoren tegelijk: in het gezin - dagelijkse ruzies met een echtgenoot, op het werk - constant overwerk, in relaties met vrienden - zeuren dat van hun kant is verschenen. Het opstapelen van moeilijkheden en hardnekkige problemen veroorzaken de ontwikkeling van aanhoudende stress.

Wonen in een ecologisch ongunstige regio of een gebied dat onderhevig is aan frequente natuurrampen, dwingt een persoon onvrijwillig om in constante stress te leven. Langdurige stress kan worden veroorzaakt door nachtdiensten. Sommigen worden onderdrukt door het dagelijkse eentonige werk, gebrek aan rust, gebrek aan voldoende slaap. Dagelijkse ondraaglijke fysieke activiteit veroorzaakt vaak blijvende stress bij sporters.

Een moeilijke bevalling of moeilijke zwangerschap kan een vrouw voor lange tijd uit balans brengen. Chronisch verspillende ziekte, regelmatige medicatie, frequente ziekenhuisbehandelingen, lange diëten leiden tot langdurige stressvolle situaties.

Permanente stress wordt veroorzaakt door interne onbewuste mentale processen. Meestal neemt stress wortel waar er frequente familietaferelen zijn, ruzies met mensen in de buurt, uitbarstingen van prikkelbaarheid en woede, frustratie van hoop. Emotionele stress kan ontstaan ​​door een ongunstig microklimaat in het werkcollectief, door een gebrek aan communicatie of onbeantwoorde liefde. Een emotionele instorting kan ontstaan ​​door een scheiding, verlies van huisvesting, verhuizing, langdurige grote reparaties, een ongeneeslijke ziekte van een dierbare.

Chronische informatiestress komt bij de meeste studenten voor tijdens de sessieperiode. Het verstrijken van de tijd wordt door vrouwen meestal als zwaar ervaren op emotioneel niveau vanwege de snelle vervaging, het verlies van vroegere schoonheid en het uitsterven van de algemene biologische toestand.Oudere vertegenwoordigers van het sterkere geslacht ervaren de diepste stress in het geval dat tegen het begin van de volwassenheid hun hoop op een succesvolle carrière en financiële stabiliteit niet gerechtvaardigd is, hun hoop niet is uitgekomen.

Bij chronische stress is een mens altijd moe. De toestand verbetert niet, zelfs niet na voldoende slaap. Vaak verandert het karakter van de patiënt sterk. Onderwerp verliest gevoel voor humor. Hij probeert sociaal contact te beperken, omdat hij het niet leuk vindt om met andere mensen te communiceren. Hierdoor kan er wrevel ontstaan ​​richting collega's en management. Vaak rijpt de onvrede over het eigen werkveld en de eigen rol in de professionele omgeving.

Constante angst leidt tot een gevoel van hopeloosheid. Aanhoudende moedeloosheid verslindt de ziel. Het individu voelt zijn eigen machteloosheid. Soms wil hij niet leven. Een persoon wil wegrennen van de realiteit, zich verbergen voor dringende problemen. Sommigen kunnen in deze periode verslaafd raken aan alcohol of drugs. Gevoelens van afhankelijkheid nemen toe.

Iemand verliest interesse in intieme relaties. Onderwerp begint huishoudelijke en werktaken te verwaarlozen. Het eerlijkere geslacht wordt gekenmerkt door stemmingswisselingen, humeurigheid, overmatige tranen, kwetsbaarheid en wrok. Soms kan de temperatuur stijgen.

Experts identificeren andere gemeenschappelijke kenmerkende kenmerken voor iedereen:

• volledige afbraak;
• apathie, gebrek aan vreugde;
• een staat van depressie;
• verstrooidheid en vergeetachtigheid;
• verminderd geheugen en mentale activiteit;
• duizeligheid;
• tachycardie, krampachtige druk;
• hoofdpijn;
• toegenomen zweten;
• verslechtering van de haarkwaliteit;
• ongecontroleerde eetlust;
• indigestie;
• rusteloze slaap;
• frequente stemmingswisselingen;
• prikkelbaarheid, nervositeit, aanvallen van agressie;
• paniekaanvallen, nachtmerries;
• isolatie;
• verhoogde gevoeligheid voor harde geluiden, lawaai en fel licht.

Chronische stress is gevaarlijk vanwege de langetermijneffecten op de persoonlijkheid. Als het onderwerp elke dag in een stressvolle toestand verkeert, verliest zijn lichaam zijn vermogen om snel te herstellen. De hulpbronnen van het leven beginnen te verzwakken en de kwetsbaarheid voor negatieve invloeden van buitenaf verschijnt. Het chronische verloop van emotionele stress leidt soms tot de dood.

Langdurige stress onderdrukt de psyche en versnelt het verouderingsproces... De huidelasticiteit van het individu neemt af, er verschijnen diepe rimpels in het gezicht en de hals, het haarverlies neemt toe en de conditie van de nagels verslechtert. Het onderwerp kan de aandacht niet concentreren, uit probleemsituaties komen met waardigheid, verschillende obstakels overwinnen en serieuze beslissingen nemen. Nerveuze inzinkingen komen vaker voor, waardoor sommige mensen zelfmoordgedachten krijgen.

Wanneer het lichaam geen tijd heeft om te herstellen, treedt geleidelijk uitputting op. Met een afname van het aanpassingsvermogen van een persoon, neemt de kwetsbaarheid voor externe factoren toe. Langdurige stress leidt tot een afname van de immuniteit. Hoewel uitgeput, kan het onderwerp vaak last hebben van verkoudheid. Sommigen grijpen stress aan, die steevast obesitas en disfunctie van het endocriene systeem veroorzaakt.

Het risico op het ontwikkelen van maagzweren en andere ziekten van het spijsverteringskanaal neemt toe.Sommigen merken een verlies van eetlust op, anderen - de opkomst van een neiging om te veel te eten. Sommigen ontwikkelen constipatie of diarree. Soms worden deze verschijnselen gecombineerd. Er kunnen problemen zijn met het bewegingsapparaat en het cardiovasculaire systeem.

Bij chronische stress is de hulp van een psycholoog of psychotherapeut nodig. De specialist zal de persoon helpen om uit de stressvolle toestand te komen door het gebruik van speciale technieken en medicatie. Psychotherapeutisch werk is gericht op de volgende punten:

• zoeken naar factoren waardoor de aandoening verscheen;
• analyse van alle redenen die de stoornis hebben veroorzaakt;
• diagnostiek van het type reactie op een stressor;
• ontwikkeling van stressbestendigheid.

Met behulp van verschillende technieken kunt u de belangrijkste symptomen verlichten en de algemene stemming van de patiënt verbeteren. De persoonlijkheid vereist aanpassing van levenswaarden, individuele overtuigingen en doelen. Het is ook belangrijk om ontspanningstechnieken onder de knie te krijgen.

Het is het beste om meerdere methoden samen te gebruiken. Allereerst moet je je wenden tot corrigerende gymnastiek, yoga. Auto-training helpt veel. De persoon met deze aandoening moet een verandering in levensstijl aanbrengen.

Stoppen met slechte gewoonten is ook belangrijk. De patiënt heeft behoefte aan wandelingen in de frisse lucht, zwemmen en het uitvoeren van verschillende fysieke oefeningen. Op momenten van intense ervaring moet je diep en lang ademen en langzaam uitademen gedurende twee tot drie minuten. Ademhalingsoefeningen helpen je te kalmeren.

Het herstel van het lichaam hangt af van de naleving van het dagelijkse regime, een uitgebalanceerd dieet en een herziening van de houding ten opzichte van mensen om hen heen. Probeer tegelijkertijd te eten, in slaap te vallen en wakker te worden. Zoek steun bij dierbaren. Breng meer tijd met hen door. Een reis met het gezin naar de natuur, een gesprek van hart tot hart met ouders en het ontmoeten van vrienden kan helpen om de cortisolspiegel (stresshormoon) te verlagen.

Experts raden aan om meer tijd te besteden aan creatieve bezigheden en andere hobby's.... Weiger het gebruik van alcoholische en verdovende middelen, roken. Ochtendthee met de toevoeging van citroenmelisse en kamille kalmeert een persoon. Dankzij de bovenstaande acties verwerft het individu het vermogen om gedurende de dag adequaat te reageren op externe prikkels.

Na het elimineren van de belangrijkste symptomen, kunt u het lichaam herstellen met behulp van kruidenbaden. Het wordt aanbevolen om toe te voegen aan heet water afkooksel van naalden, oregano, sint-janskruid, munt en etherische oliën. Ze dragen bij aan de normalisering van de slaap. Helpt bij het wegwerken van permanente stress aromatherapie gebruik makend van bergamot, lavendel en hop.

Voordat u naar bed gaat, kunt u uw toevlucht nemen tot voetbaden met de toevoeging van een infusie van dennen- of calendulabloemen.