Hoe om te gaan met verlegenheid?

Elke persoon in een bepaalde levenssituatie kan zich ongemakkelijk en stijf voelen bij het communiceren met vreemden of onbekende mensen. Voor sommigen wordt verlegenheid na verloop van tijd een karaktertrek.

Het verlegenheidsmechanisme wordt meestal ingeschakeld, wanneer een persoon zich in een kring bevindt van vertegenwoordigers van het andere geslacht, vreemden, mensen met gezag of mensen van andere leeftijdsgroepen... Zelfs goede vrienden en ouders kunnen iemand in de verf drijven. Externe oorzaken zijn alle situaties die verband houden met communicatie, vooral wanneer een onderwerp dat verlegenheid kan ervaren in het middelpunt van de belangstelling staat.... Wanneer u bijvoorbeeld een toespraak houdt voor een geforceerde spreker, begint het hart sterk te kloppen, wordt het gezicht rood en verschijnt er een lichte hapering. In de omgang met onbekende mensen kan zo iemand buitensporige bescheidenheid aan de dag leggen uit angst voor publieke afkeuring.

Verlegen mensen zijn sterk afhankelijk van de mening van anderen.... Ze hebben een laag zelfbeeld, daarom leidt elementaire communicatie met anderen vaak tot stress. Het is moeilijk voor een verlegen persoon om te bellen om de nodige informatie te krijgen of om met een verkoopassistent te praten. Uitgeknepen individuen concentreren zich op hun eigen tekortkomingen en zien hun verdiensten niet.

Verlegenheid begint zich meestal in de kindertijd te vormen. Verlegenheid kan automatisch worden overgedragen op een kind van verlegen ouders. Als de vader en moeder deze eigenschap hebben, ziet de baby het als de norm. In andere gezinnen is het gebruikelijk om hun kinderen voortdurend te bekritiseren en te vernederen, waardoor ze geïsoleerd raken.

Constante ouderlijke verboden, overdreven eisen leiden het kind ook tot overmatige stijfheid. De redenen voor het verschijnen van verlegenheid kunnen stereotypen zijn. Vaak hebben ouders hoge verwachtingen van de baby en prijzen ze hem. In de toekomst is hij bang om hun illusie te vernietigen en is hij bang om zijn gedachten hardop te uiten, om zijn eigen standpunt te verdedigen.

Mensen die niet zeker zijn van hun eigen kunnen, hebben vaak een gevoel van schaamte en verlegenheid in het bedrijf. Het gebeurt uit angst voor mogelijke kritiek en een laag zelfbeeld. Sommigen zijn bereid zichzelf ongegrond te bestempelen. Iemand merkte bijvoorbeeld dat hij tijdens een gesprek door het zweet breekt, hij begint zichzelf als een nerveus persoon te beschouwen. Het lijkt voor een persoon dat de mensen om hem heen zijn nervositeit opmerken. Bij elk volgend optreden wordt deze persoon nog zenuwachtiger. Een ongegronde veronderstelling leidt af van de ware oorzaak en leidt tot een bevooroordeeld gevoel van eigenwaarde.

Sommigen schamen zich en schamen zich. als gevolg van het ervaren psychologische trauma. Ze willen zich in de toekomst beschermen tegen situaties die voor stijfheid zorgen en trekken zich terug in zichzelf. Vaak leidt de gewoonte om het grootste deel van je tijd alleen met jezelf door te brengen tot innerlijke beklemming. Een persoon verliest geleidelijk aan communicatieve vaardigheden. In dit geval veroorzaakt een grote menigte mensen paniek en een verlangen om zich op een rustige vertrouwde plek te verstoppen.

Veel verlegen mensen vinden het moeilijk om hun verlegenheid te overwinnen. Gelukkig kan deze eigenschap worden gecorrigeerd. Je hoeft alleen maar uiting te geven aan de wens om te veranderen en kracht toe te passen om te stoppen een verlegen persoon te zijn. Allereerst, men moet leren zichzelf te respecteren.

Mensen met een laag zelfbeeld hebben last van vooroordelen. Verlegen mensen nemen elke weigering op eigen kosten.

Verlegen individuen zijn passief en minder populair. Het is niet verwonderlijk dat je een bescheiden meisje kunt zien afwijzen van complimenten die aan haar zijn gericht. De jongedame weet zeker dat vriendelijke woorden niets met haar te maken hebben, maar de mensen om haar heen willen het meisje gewoon een plezier doen. Zulke mensen zijn overgevoelig voor kritiek. Bij uitgesproken verlegenheid wordt het gevoel van eigenwaarde altijd verminderd. Realiseer je eigen sterke punten, stel waardige doelen voor jezelf. Zelfrespect wekt innerlijk vertrouwen en kalmte.

Als bij een volwassene verlegenheid werd gevormd in de kindertijd als gevolg van een soort contact met ouders, dan moet je begrijpen dat de moeder en vader zo goed mogelijk probeerden op te voeden. Ze gaven zoveel warmte en liefde als ze konden. Geef ze hier niet de schuld van en kwel jezelf mentaal. Laat de kindertijd in het verleden achter, nu is het in jouw macht om verantwoordelijkheid te nemen voor de gebeurtenissen die plaatsvinden. Wees niet bang om de verkeerde beslissing te nemen. Je moet je fouten als een ervaring van onschatbare waarde beschouwen.

De toestand van innerlijke stijfheid kan worden overwonnen met behulp van enkele acties.

• Sport en spirituele ontwikkeling helpen om te stoppen een verlegen persoon te zijn en van isolatie af te komen. Een goede fysieke conditie verhoogt het zelfrespect, dus het bijwonen van sportsecties leidt tot innerlijke emancipatie en stelt een persoon in staat om twijfel aan zichzelf te overwinnen. Het is noodzakelijk om fictie en educatieve literatuur te lezen, thematische lezingen en seminars bij te wonen. Alle uitnodigingen van vrienden om concerten, bioscopen, tentoonstellingen en alle amusementsevenementen bij te wonen, moeten worden geaccepteerd.
• Introverte mensen worden aangemoedigd om met vreemden te communiceren. Maak er een doel van om minstens één keer per 10 dagen een nieuwe persoon te ontmoeten. Eerst moet je vrienden zoeken via sociale netwerken. Dan moet je pogingen ondernemen om elkaar te leren kennen op drukke plaatsen. Als je toevallig in de rij staat, begin dan zeker een gesprek met de persoon die naast je staat.
• Je kunt innerlijke stijfheid bestrijden door een gedurfde daad te plegen.... Probeer bijvoorbeeld een parachutesprong, doe aan motorsport, doe mee aan een openbare toespraak, een schoonheidswedstrijd. Trek extravagante kleding aan, krijg een nieuw kapsel, verf je haar in een felle kleur. Word vrijwilliger, woon verschillende liefdadigheidsevenementen bij. Nodig iemand van het andere geslacht uit voor een theater-, planetarium- of skireis.

Om de bestaande moeilijkheden bij het communiceren met een geperste persoon te elimineren, moet u op enkele factoren letten.

• Analyse van sensaties. Geef het probleem toe. Probeer je te herinneren wanneer je je voor het eerst verlegen en ongemakkelijk begon te voelen in een relatie. Interferentie in communicatie met anderen kan worden geëlimineerd door zichzelf als persoon te accepteren. Gebrek aan respect voor de eigen persoon leidt tot onzekerheid en verlegenheid.
• Persoonlijke ontwikkeling... Elk individu heeft constante zelfverbetering nodig. Boeken lezen, musea en theaters bezoeken, cursussen volgen, ontwikkelt een gevoel van eigenwaarde en geeft het nodige vertrouwen.
• Individualiteit. Een belangrijk punt is het bewustzijn van je innerlijke essentie. Je moet al je talenten en eigenschappen onthouden die je onderscheiden van andere mensen. Voel je vrij om ze in het bijzijn van anderen te tonen. Ze vormen de basis om je persoonlijkheid vorm te geven.
• De kunst van communicatie... De aanwezigheid van gemeenschappelijke interesses en hobby's breidt de communicatiecirkel uit. Je moet leren hoe je een gesprek aangaat met anderen. Schuw de mensen waarin je geïnteresseerd bent niet uit de weg, probeer ze te leren kennen, start een nauwe interactie. Volg indien nodig een cursus spreken in het openbaar.

Verlegen mensen vinden het moeilijk om romantische relaties op te bouwen, hoogten te bereiken in het professionele veld, enkele alledaagse problemen op te lossen. Vaak lukt de communicatie met het andere geslacht niet door een slechte relatie met een van je eigen ouders. Psychologen raden aan om contact met de vader en moeder te leggen en vrede met hen te sluiten.

Je kunt een open meisje worden door interesse te tonen in de verhalen van je partner, glimlachen en goedkeurend knikken. Stel de uitverkorene leidende vragen, wees niet bang om over jezelf te praten, deel je ervaring, interessante verhalen met hem. Accepteer zijn uitnodigingen voor cafés, bioscopen en wandelingen. Richt tijdens het gesprek je aandacht op hem en niet op jezelf. Denk niet dat al uw bewegingen constant worden gevolgd.

Stop zelfkritiek... Schrijf al je positieve eigenschappen op in een notitieboekje en concentreer je er de hele dag op, waardoor je zelfrespect en zelfvertrouwen toenemen. Verklaar de oorlog aan overmatige zelfkritiek. Focus niet op het negatieve. Wees vriendelijk tegen de mensen om je heen.

U kunt speciaal bezoeken trainingen om je angsten te overwinnen en vertrouwen te krijgen in je eigen kracht. Een belangrijk punt is de uitsluiting van de gedachte aan de aanwezigheid van verlegenheid. U moet de exacte woorden kiezen om uw toestand in typische situaties te beschrijven en een volledige lijst van uw eigen reacties maken. Corrigeer ze dan en noteer de gewijzigde versie.

Er zijn speciale oefeningen waarmee u angst kunt corrigeren en interne beklemming kunt verwijderen.

• Glimlach naar voorbijgangers op straat, kijk ze recht in de ogen, verberg je blik niet... In het begin zal het heel moeilijk zijn, maar het overwinnen van je innerlijke 'ik' zal je geleidelijk aan helpen om met onzekerheid om te gaan en te integreren in de samenleving. Oefen eerst thuis voor de spiegel en lach dan vaak naar vrienden en familie. Begin je ochtend met een open glimlach. Het verlicht spanning. Daarna kun je naar anderen gaan glimlachen.
• De volgende oefening omvat het elimineren van onhandigheid bij het omgaan met vreemden. Vraag overdag willekeurige voorbijgangers hoe ze bij een bezienswaardigheid kunnen komen, of stel een korte vraag: "Kun je me vertellen hoe laat het is?" Zorg ervoor dat u de bevolking van verschillende leeftijden bestrijkt. Spreek schoolkinderen aan, jonge dames en heren, volwassen mensen en hoogbejaarden: oude vrouwen en oude mensen. Maak de taak dan ingewikkelder en vraag het opnieuw, net alsof je het antwoord niet hebt gehoord.
• U kunt leren zich met vertrouwen te gedragen door het gekochte artikel terug te brengen naar het verkooppunt. Koop eerst iets. Ga na een paar minuten terug naar de winkel en vertel de verkoper dat je van gedachten bent veranderd en het gekochte artikel wilt retourneren. Trap niet in enige overtuiging! De verkoper is verplicht het geld voor de goederen aan u terug te geven. Omgaan met schaamte wordt geholpen door 5 verkooppunten per dag te contacteren om een ​​ongewenst artikel te kopen en terug te sturen.