Hoe om te gaan met twijfel aan jezelf?

Veel mensen twijfelen bij het nemen van grote beslissingen. Voor sommigen wordt het gevoel van constante besluiteloosheid een echt probleem. Angst en twijfel aan jezelf zijn valse defensieve reacties. Ze verschijnen niet naar de wil van het individu, maar ze kunnen worden aangepakt.

Een persoon kan angst overwinnen, moeilijkheden en obstakels onderweg overwinnen dankzij hard werken aan zichzelf. Een onzeker persoon wordt vaak verraden door een trilling in zijn stem, zweet op het voorhoofd, een golf van hitte in het gezicht. In de psychologie worden de belangrijkste tekenen van het gedrag van besluiteloze mensen beschreven:

• stijfheid bij het omgaan met onbekende mensen, verlegenheid;
• angst om je eigen mening te uiten aan de gesprekspartner uit angst om zijn gevoelens te beledigen;
• een dringende behoefte om anderen te ondersteunen bij het nemen van een belangrijke beslissing;
• pijnlijke perceptie van kritiek;
• onvermogen om het verzoek van andere mensen af ​​te wijzen;
• bereidheid om de kosten van hun diensten te onderschatten;
• gevoeligheid voor verlegenheid bij het noemen van hun eigen verlangens.

De situatie kan worden verholpen met behulp van nauwgezette introspectie en het zoeken naar de redenen voor het verlies van vertrouwen in de eigen kracht. Heel vaak ontstaan ​​er in de vroege kinderjaren minderwaardigheidscomplexen. Deze levensperiode wordt gekenmerkt door de vorming van een zelfperceptie. Het gevoel van eigenwaarde wordt beïnvloed door lof, straf en afwijzing. De redenen kunnen eindeloze verboden, intimidatie, veroordeling en afwijzing van bepaalde acties of gevoelens van het kind zijn.

Sommige ouders schelden het kind uit voor fouten en onbekwame acties die hij heeft gemaakt. Zo brengen ze het kind in het hoofd dat een kleine man alles moet weten, snel moet kunnen denken en geen fouten mag maken. Als gevolg hiervan ervaart hij bij elke mislukking ernstig ongemak. Vervolgens is het groeiende subject bang om door anderen afgewezen te worden op dezelfde manier als hij ooit door zijn ouders werd afgewezen vanwege onvoldoende goede zang, onvermogen om te dansen of slechte kennis van een vreemde taal.

Soms wordt het kind voortdurend verteld over de onwaardigheid of schande van zijn acties, met de nadruk dat dit niet moet worden gedaan. De baby ontwikkelt een gevoel van zijn eigen minderwaardigheid, er is een onbewuste angst voor onafhankelijke acties. Voor wezen is het vaak moeilijk om een ​​waardig rolmodel te vinden en de nodige kwaliteiten in zichzelf te ontwikkelen. Zulke individuen verschuilen zich liever achter mislukkingen, zonder pogingen te ondernemen om zichzelf te vinden.

Overmatig ouderschap kan ook een gezond gevoel van eigenwaarde vernietigen. Er zijn ouders die elke stap van hun kind controleren. De kleine man is ervan overtuigd dat hij niets weet en niet weet hoe, daarom is hij nergens toe in staat zonder de hulp van volwassenen. Voor de baby wordt alles beslist en gedaan door de moeder en vader. En het kind moet fouten mogen maken en leren om zelfstandig beslissingen te nemen.

De oorzaak van besluiteloosheid kunnen karaktereigenschappen zijn. Er zijn mensen die hun angsten volgen. Het verschijnen van een obstakel dat zich op het pad van de ondernomen gebeurtenis heeft voorgedaan, stopt het onderwerp. En hij verlaat meestal het beoogde doel. Onwil om een ​​uitweg uit deze situatie te zoeken, duidt op een gebrek aan vertrouwen in de mogelijkheid om plannen of dromen uit te voeren.

Op een meer volwassen leeftijd kan een persoon worden blootgesteld aan negatieve factoren die het gevoel van eigenwaarde verminderen. De tweede helft begint bijvoorbeeld eindeloos alle acties van zijn uitverkorene of uitverkorene te bekritiseren. De woorden van dierbaren laten altijd de ernstigste wonden achter in het hart. Opinieafhankelijkheid is vaak een bron van angst en verlegenheid.

Een onnodige dramatisering van gebeurtenissen kan leiden tot angst en het ontstaan ​​van onzekerheid. In dit geval wordt ontslag uit het werk, echtscheiding of andere levensoverlast gelijkgesteld aan een ramp. Persoonlijke rijkdom daalt onmiddellijk. Dergelijke situaties moeten worden beschouwd als een springplank naar nieuwe prestaties. Alleen zo'n benadering helpt om het gevoel van nutteloosheid en hulpeloosheid het hoofd te bieden.

Naast psychologische factoren kunnen er sociale, religieuze, etnische redenen ontstaan. Soms is de bron van het verschijnen van complexen iemands seksuele geaardheid. Discriminatie van personen die tot seksuele minderheden behoren, creëert een gevoel van kwetsbaarheid en minderwaardigheid.

Om complexen te bestrijden wordt gebruik gemaakt van cognitieve gedragstherapie en groepsoefeningen. Eerst beoordeelt een psycholoog of psychotherapeut de omvang van het probleem, identificeert de diepgewortelde houdingen die het verwerven van intern evenwicht verhinderen. Vervolgens selecteert de specialist de juiste techniek om de situatie recht te zetten. Om gemoedsrust te krijgen, wordt een persoon bovendien aanbevolen om fysieke oefeningen uit te voeren die nodig zijn om de lichaamstoon te verhogen en het vermogen te ontwikkelen om met verhoogde stress om te gaan.

Groepslessen dragen bij aan het ontstaan ​​van nieuwe en interessante kennissen. Elk lid van de groep is getraind in communicatie en het vermogen om zich open te stellen voor de samenleving.

Alle methoden om met een laag zelfbeeld om te gaan, omvatten noodzakelijkerwijs werken aan negatief denken, het vervangen van negatieve concepten door positieve ideeën. Experts raden aan om thuis auto-training te geven en een openhartige dialoog met jezelf aan te gaan. Zelftraining omvat het maken van een lijst van wenselijke positieve eigenschappen. Een timide persoon wordt geadviseerd om hardop uit deze lijst de eigenschappen te herhalen die hij elke dag wil bezitten.

Er zijn veel effectieve technieken die besluiteloze mensen helpen hun innerlijke angsten te overwinnen en vastberadenheid en standvastigheid te krijgen. U kunt moediger en zelfverzekerder worden door een aantal eenvoudige methoden te gebruiken.

1. Geleidelijke laadmethode: impliceert het geleidelijk wegwerken van besluiteloosheid. Met de bestaande angst om in het openbaar te spreken, moet je bijvoorbeeld aan jezelf gaan werken door kleine evenementen bij te wonen. Daar kun je je spraakvaardigheid aanscherpen. Begin met het vertellen van grappige verhalen, lach met iedereen om de grappen. Door stap voor stap hun complexen te overwinnen, kunt u voor altijd de angst verwijderen om een ​​toespraak te houden voor een groot publiek.
2. In de strijd tegen onveiligheid helpt het gebruik van de methode van spontaan handelen. Het is noodzakelijk om evenementen te plannen, maar letterlijk is niet elk woord de moeite waard om door je hoofd te scrollen. Dit gedrag geeft aanleiding tot stijfheid van het spraakapparaat en stijfheid in handelingen. Het resultaat is de geleidelijke vorming van complexen en fobieën. Het is het beste om jezelf af te leiden van dit onderwerp nadat je het plan van het evenement zorgvuldig hebt overwogen. Spontane zinnen die uit het diepst van de ziel komen klinken meestal overtuigender dan uitgebreide uitspraken.
3. U kunt het probleem oplossen met de ontspanningsmethode. De innerlijke rust van een persoon wordt beïnvloed door de gemoedstoestand en het lichaam. Een geagiteerde en geagiteerde geest creëert spanning in het lichaam. Een ontspannen lichaam kalmeert de geest. Het handhaven van de initiële ontspanning van het lichaam door middel van ademhalingsoefeningen helpt angsten en besluiteloosheid te overwinnen.
4. Een van de meest effectieve manieren om onzekerheid en onnodige angsten weg te nemen, is de bewustwordingsmethode. In de oudheid ervoeren mensen bijvoorbeeld horror als gevolg van een aantal natuurlijke fenomenen. Dus bliksem werd door de mensen gezien als een hemelse straf. Als een gedetailleerde studie van de elektrische ontlading in de atmosfeer, begon de mensheid dit fenomeen te begrijpen, dus nu maakt het mensen niet bang. In het werkveld geven ervaring en opgedane kennis vertrouwen.
5. analyse methode: jezelf staat iemand toe zijn illusies te onthullen, enkele interne problemen aan het licht te brengen. Vaak zijn ontwikkelde minderwaardigheidscomplexen het resultaat van hun eigen denken.

Daarnaast raden experts aan om de volgende oefeningen te gebruiken om je huidskleur en verschillende angsten te bestrijden.

De taak omvat de mentale reproductie van hun angsten. Je moet je eigen fantasie de vrije loop laten. Je moet fantaseren totdat mentale beelden je beginnen te verrukken. Al snel zul je inspiratie voelen van de situatie die je hebt getekend, die eerder angst en twijfel aan jezelf veroorzaakte.

Het is niet nodig om uw kijk op het leven ingewikkelder te maken; het is beter om met humor op een mislukking te reageren. Je kunt een grappig gezicht trekken en op een speelse toon zeggen: "De fout kwam eruit." In dit geval moet je je armen naar de zijkanten spreiden, ze dan op je borst kruisen en jezelf zachtjes omhelzen bij de schouders. Het uitvoeren van deze eenvoudige oefening bespaart u zelfkritiek en gevoelens van agressie. En het lot zal zeker een kans bieden om de situatie recht te zetten.

Tijdens woede voelt de persoon een golf van woede en probeert deze vaak te onderdrukken. In feite roept deze specifieke emotie van stijgende energie een bepaalde actie op. Woede is een vindingrijke toestand die op de juiste manier moet worden gebruikt. Het wordt aanbevolen om met pensioen te gaan, een notitieboekje te nemen en de gebeurtenissen erin op te nemen die u uit balans hebben gebracht.

Het is erg belangrijk om te vinden wat je leuk vindt en om je vaardigheden en capaciteiten daarin te ontwikkelen. Probeer een specialiteit te verwerven die je leuk vindt. Verbreed je horizon, streef naar uitmuntendheid. Je moet niet rekenen op invloedrijke familieleden, vrienden of een kans op het lot.

Men moet altijd de vrijheid van de rede behouden en de originaliteit van het denken vormen. Constante zelfontwikkeling en verbetering van professionele kennis geeft een persoon vertrouwen in zijn eigen kunnen. Het bezit van een enorme hoeveelheid informatie helpt de medewerker nergens bang voor te zijn. Een gewetensvolle werknemer is niet bang om beoordeeld te worden door de werkgever of de klant.

Veel mensen voelen de opwinding voordat ze hun baas ontmoeten. Op zulke momenten is het nodig om een ​​staat van innerlijk vertrouwen te krijgen. Met je lichaam kun je je emoties beïnvloeden. Om dit te doen, moet je je schouders rechttrekken, je kin optillen en je rug recht houden. Daarna kun je veilig "op het tapijt".

Maak je geen zorgen over negatieve reacties van je leiding. Bedenk of u een werkgever nodig heeft die zijn gezindheid naar een ondergeschikte gemakkelijk kan veranderen. Hecht je geen groot belang aan je baan of je salaris, dan verdwijnen al je zorgen meteen.

Veel werknemers zijn geïntimideerd door nieuwe taken. Ze beginnen te voelen dat ze er niet op de juiste manier mee om zullen gaan, en hierdoor zullen collega's hen beoordelen. Het is noodzakelijk om het vermogen onder de knie te krijgen om verantwoordelijkheid voor zichzelf te nemen. U mag in geen geval zelfkastijding plegen. Het neemt de kracht weg. Zodra je merkt dat je jezelf mentaal uitscheldt, stop dan onmiddellijk. Het is noodzakelijk om elke poging om zichzelf te beschuldigen te onderdrukken.

Het is noodzakelijk om te stoppen met scherp te reageren op kritiek op anderen, hun spot, woede en afgunst. Deze gevoelens zijn hun probleem, en ze hebben niets met jou te maken. Je moet een stabiele gewoonte ontwikkelen om elke gebeurtenis met liefde en volledige acceptatie te behandelen. Motiverende literatuur, de studie van de biografie van succesvolle mensen, stelt een onzeker persoon in staat moed te ontwikkelen en obstakels op weg naar succes te overwinnen.

Experts raden aan om aandacht te besteden aan je eigen overtuigingen en houdingen. Dan moet je je specifieke prestaties herinneren die respect verdienen. Prijs jezelf, zelfs voor kleine overwinningen. Scheld jezelf niet uit voor mislukkingen en zwakheden. Stel alleen duidelijke doelen voor jezelf.

Elk individu heeft de erkenning van de samenleving om hem heen nodig. Lof stelt een persoon in staat om sociale acceptatie te voelen. Elke kritiek leidt tot een afname van het gevoel van eigenwaarde, een gevoel van nutteloosheid.

Onzekerheid komt voort uit een gebrek aan vertrouwen in jezelf en je kracht. Vertrouw niet volledig op de mening van anderen. Dit is onjuist, want elke kritiek is subjectief. Velen zijn niet in staat zichzelf te begrijpen, en nog meer in je gedachten en acties.

Focus niet op verontrustende gedachten. Het is noodzakelijk om de juiste conclusies te trekken en dan te stoppen met denken aan een onaangename situatie. Zet het uit je hoofd. Je hebt het recht om een ​​fout te maken. Behandel je mislukkingen als positieve ervaringen.

Wees niet bang om je emoties, verlangens en eisen te uiten. Blijf onder alle omstandigheden kalm en koel.Geloof in je eigen kracht. Psychologen adviseren om ervaringen in de tegenovergestelde zin vast te leggen. Negatieve gedachten moeten worden omgezet in positieve bevestigingen en op een stuk papier worden vastgelegd. Daarna verandert de houding ten opzichte van jezelf meestal en blijft de angst in het verleden.

Wees nooit bang om een ​​ander te beledigen. Blijf binnen de grenzen van het fatsoen, respecteer je eigen en andermans belangen, neem bepaalde grenzen in acht.

Er zijn veel mensen die bang zijn om een ​​kind te baren uit angst om hem niet correct op te voeden. Dergelijke onderwerpen hebben communicatie met eventuele baby's nodig. Dit kunnen kinderen van vrienden of familieleden zijn. Stel je voor dat dit jouw kind is. Zet je fantasie aan en denk er tot in het kleinste detail over je gedrag mee na. De fobie zal geleidelijk verdwijnen.

Iedereen kan zelfvertrouwen bij zijn kind kweken als hij respect toont voor zijn mentale houding, onvoorwaardelijke liefde geeft en hem helpt zijn eigen waarde te voelen door de ontwikkeling van onafhankelijkheid. Het is niet nodig om uw kind te beschermen tegen het maken van fouten. Een persoon moet van kinds af aan leren dat elke nederlaag een ervaring is die als een positieve les in het toekomstige leven zal dienen.

Onzekerheid wortelt op een onbewust niveau. In de klas voelt zo'n kind angst, depressie, hulpeloosheid en machteloosheid. De aandacht van baby's moet gericht zijn op hun verdiensten. Dit draagt ​​bij aan de vorming van een positief beeld van je "ik".