Hoe overleef je een scheiding?

Echtscheiding is altijd een moeilijke, traumatische situatie. Zowel vrouwen als mannen ervaren het uiteenvallen van het gezin nogal pijnlijk. Veel hangt natuurlijk af van hoe belangrijk de relatie was voor partners, wie de scheiding heeft geïnitieerd, welke gebeurtenissen voorafgingen aan de beslissing om te scheiden.

Echtscheiding verandert het leven van een persoon, dus zijn psychologische toestand wordt beoordeeld volgens criteria die van toepassing zijn op mensen die een dierbare hebben verloren door een tragedie, overlijden of ziekte. De psychologie van verlies is om een ​​aantal redenen volledig geldig in relatie tot reeds ex-echtgenoten:

• er is een intern "vacuüm";
• het tempo en het ritme van het leven verandert;
• de dagelijkse routine en de gebruikelijke handelingen veranderen;
• zelfmedelijden verschijnt.

Ongeacht welke redenen hebben geleid tot de ontbinding van het huwelijk, een persoon doorloopt verschillende stadia van aanpassing aan nieuwe omstandigheden. Als de scheiding pijn en verdriet veroorzaakte, zullen er verschillende stadia van herstel zijn. Het is belangrijk om ze één voor één, opeenvolgend, door te geven.

• Volledige ontkenning. Een persoon gelooft niet dat wat er gebeurt de realiteit is.Alles lijkt niet met hem te gebeuren, maar met iemand anders, als in een droom, en niet in werkelijkheid. De staat staat dicht bij het schokmechanisme - de werkelijkheid kan niet worden waargenomen zoals ze is. Je hoeft alleen maar de schok te doorstaan.
• Pijnlijk en eng. In deze fase verdwijnt de schok, die als verdovingsmiddel diende. Het probleem en de situatie stort in. De pijn wordt zelfs op fysiek niveau gevoeld - iemand heeft pijn in de borstruimte, een hoofd splitst en bij sommige mensen worden oude ziekten verergerd en verschijnen gewrichts-, spier- en somatische pijnen. In dit stadium ziet een persoon de toekomst niet, hij weet niet waar hij heen moet, wat hij moet doen, en dit roept primitieve angst op. Gelukkig duurt deze pijnlijke fase meestal niet zo lang en worden de gevoelens omgezet in iets anders.
• Boosheid en haat. Dit is een onaangename, zelfs vervelende, maar onvermijdelijke transformatie. Pijn en angst veranderen in woede. Er ontstaat wrok, nauw vermengd met woede en soms met haat. In dit stadium kun je ziek worden, slapen met hoge koorts, longontsteking, acute ontstekingsziekte van elk orgaan, als de haat te sterk is.
• Vergeving en hoop. Een persoon vergeeft en rechtvaardigt een partner gedeeltelijk, vindt redelijke verklaringen voor zijn positie. De woede gaat voorbij, maar er is een gevoel van schuld en hoop - hij zal plotseling terugkeren, spijt hebben van zijn beslissing. Het slechtste wat je in dit stadium kunt doen, is op zoek gaan naar een date met je ex-huwelijkspartner. Het is moeilijk om iemand te stoppen: hij wordt geïnspireerd door het vooruitzicht om in één klap van pijn en verdriet af te komen, simpelweg door de huwelijksrelatie weer te herstellen. Een persoon verliest zelfkritiek, zelfbeheersing, wordt inventief en zeer energiek.

• Depressie, achteruitgang. Dit is een volledig natuurlijke toestand na emotionele activiteit en werk dat in de vorige fase is gedaan. Er komt een recessie, een mens voelt zich in de afgrond van eenzaamheid, voelt zich een mislukkeling, onnodig, schuldig aan alles. De klassieke symptomen van een depressieve stoornis kunnen worden waargenomen: je wilt niet eten, opstaan ​​en naar je werk gaan, terwijl er geen behoefte is om iemand te ontmoeten, er zijn geen doelen, ambities en vreugde. Nadat hij het laagste punt heeft bereikt om in een emotionele piek te vallen, bevriest de persoon, bevriest en begint langzaam hoogte te winnen - de volgende fase begint.
• Zelfreflectie. Op weg naar boven vanuit de put lijkt een persoon zichzelf vanaf de zijkant te bekijken - dus begint hij de werkelijkheid te zien zoals die is. Er is geen kracht meer om boos op haar te zijn, de pijn is afgestompt, er is geen woede meer. Het is goed als er al geen wrok is, maar vaker wel dan niet, is het nog steeds van binnen aanwezig, verborgen en vermomd. In dit stadium wordt het vermogen om te plannen voor de toekomst aangezet. Een persoon kan afscheid nemen van wrok, angst en al manieren vinden om zijn leven verder in te richten: hij kiest wat hij gaat doen, verandert zijn hobby, maakt nieuwe vrienden, begint de wereld in te gaan, maar tot nu toe is hij erg angstig en ongerust, op elk moment opnieuw het risico lopen "hoogte te verliezen ", depressief worden en opnieuw beginnen te stijgen.
• Adoptie. Deze fase is definitief. De persoon accepteert en begrijpt de volbrachte omstandigheid volledig. Hij voelt geen woede en woede, hij nam met wrok afscheid, zijn gekwetste trots was bijna hersteld, plannen verschenen, hoop op persoonlijk geluk, zelfrealisatie.

Alleen de systematische ervaring van elke fase zal helpen om tot jezelf te komen en te herstellen, niet om levenslange trauma's in de ziel achter te laten. Bij elk van hen zullen er zeker mensen zijn die je zullen overtuigen dat je alles moet "geven", opvrolijken en ten volle leven. Maar het is belangrijk om alles te overleven, zonder uitzondering. Je moet geen nieuwe relatie beginnen voordat je de volledige acceptatiefase hebt doorlopen, anders maak je nog een grote fout.

Alle belangrijke beslissingen die in een of ander stadium van herstel moeten worden genomen, worden alleen gedicteerd en veroorzaakt door die gevoelens die kenmerkend zijn voor het stadium. Als een persoon zich in het stadium van woede bevindt, zal een nieuwe relatie of acties jegens een voormalige partner agressie, haat en wraak zijn. Als hij zich in het stadium van depressie bevindt, zullen alle beslissingen een poging zijn om eenzaamheid te kalmeren, maar ze zullen geen resultaten opleveren, omdat eenzaamheid nog steeds van binnen is.

Vrouwen hebben over het algemeen meer tijd nodig om te herstellen van emotionele crises dan mannen. Dit komt door de eigenaardigheden van de psyche van de schone seks. Voor hen is echtscheiding het meest stressvol, omdat ze meer belang hechten aan relaties dan mannen. Elke fase van herstel kan aanzienlijk worden verlengd als een vrouw cholerisch of melancholisch is. Het zal moeilijk zijn om de moed niet te verliezen, en op sommige plaatsen zal het niet mogelijk zijn om het te vermijden.

Schuldgevoelens kunnen de situatie bemoeilijken - vrouwen kwellen zichzelf vaak zelfs voor wat ze niet hebben gedaan. Dit wordt vergemakkelijkt door de aanwezigheid van onvolledige gevoelens voor de ex-echtgenoot, want als de liefde niet is overgegaan, kan het moeilijker zijn om elk van de fasen van herstel te accepteren. Een vrouw kan een echtscheiding alleen pijnloos overleven als zij het was die het initiatief heeft genomen, en ze is niet de "leegte" ingegaan, maar naar een specifieke man, die nu de hele wereld voor haar is.

Er zijn ook nuances in de omstandigheden van een echtscheiding.

• Na het verraad. Echtscheiding na verraad van een echtgenoot gaat gepaard met wrok. De vrouw is overweldigd door verontwaardiging: ze is verraden, oneerlijk behandeld. Vreemdgaan wordt gezien als verraad. De psychologische praktijken van vergeving, waarvan er nogal wat zijn, zullen helpen om de periode na de scheiding te overleven. Het is belangrijk om je ex-man te vergeven, om je wrok los te laten. Na de acceptatiefase moet je tot rust komen en je eigen leven gaan inrichten.
• Met kind. Afscheid nemen wanneer de echtgenoten kinderen hebben, is altijd moeilijker voor een vrouw, omdat de verantwoordelijkheid voor de toekomst van de baby met een enorme last op haar rust. Er is een sociaal dogma dat een kind zowel een moeder als een vader nodig heeft. Maar er is geen biologische behoefte aan een vader, wat duidelijk blijkt uit de natuur, waarin weinig van de zoogdiermannetjes na de geboorte bij het nageslacht achterblijven. Na een scheiding is het voor een vrouw met een klein kind belangrijk om niet alleen te leren alleen te leven (in het dagelijks leven zonder man), maar ook te leven zonder om te kijken naar anderen. Als er een kind is, wordt een vrouw niet langer als eenzaam beschouwd. Kinderen helpen heel vaak om een ​​scheiding gemakkelijker te boven te komen, omdat een vrouw wordt afgeleid door hun behoeften en activiteiten met hen, waardoor ze gemakkelijker door de moeilijke fasen heen gaat om uit het verlies te komen.

Het is belangrijk om te weten dat het onmogelijk is om je man te vergeten, zoals sommige dames willen. Een vrouw zal deze man haar hele leven herinneren, omdat hij deel uitmaakt van haar persoonlijke geschiedenis, biografie. Daarom is het, nadat de acceptatie heeft plaatsgevonden, de moeite waard om opties voor samenwerking met de ex te overwegen, vooral als er een kind is. Mislukte echtgenoten zijn soms geweldige partners in ouderschap en zaken.

De eigenaardigheden van de psyche van de man zijn minder fixatie op gevoelens en emoties en meer focus op zijn eigen toekomst. De stadia van shock en pijn zijn het moeilijkst voor mannen.

De eerste en tweede fase om uit de situatie te komen voor hen is beladen met vertrekken, ontsnappen aan alcohol, drugs. Het is belangrijk om dit juist in de beginfase te vermijden - dan zullen de fasen gemakkelijker en zachter verlopen.Niet aan uw vrouw denken als de scheiding op haar initiatief heeft plaatsgevonden, zal niet werken. Je hoeft alleen maar je gedachten te beheersen en ze in een positieve richting te sturen.

Na een scheiding zoekt een man ijverig zijn plaats in het leven, overschat hij het systeem van waarden, analyseert en "legt hij op de planken" zijn mislukte gezinsleven. Zelfkritiek is zelden kenmerkend voor het mannelijk geslacht - ze geven zichzelf met veel enthousiasme over aan het stadium van woede en irritatie, omdat ze van nature agressiever zijn. Het is gemakkelijker voor hen om de vrouw de schuld te geven van alles.

De zoektocht naar nieuwe liefde, waar sommigen in vallen nadat de woede is losgelaten, brengt meestal geen verlichting. Intriges en losse partners zijn een optie voor wraak, maar dit zal het je ziel niet gemakkelijker maken. Werk en een nieuwe hobby, communicatie met vrienden, maar niet in een "ontsnapping" gaan, zal een man helpen om te gaan met persoonlijk drama.

Of het stadium van recessie en depressie pathologisch wordt, hangt af van de individuele kenmerken van de persoon. Kwetsbare, infantiele, afhankelijke mensen, voor wie de aanwezigheid van een gezin buitengewoon belangrijk is, kunnen heel goed patiënten worden in een psychiatrisch ziekenhuis als ze niet weten hoe ze zichzelf moeten herpakken en omgaan met hun depressie. Degenen met een sterkere psyche overwinnen de periode meestal met minder verliezen.

Als depressie uitsluitend optreedt als reactie op verlies, spreken experts van psychogene depressie. Ze heeft geen medicatie nodig, maar alleen als deze niet langer dan twee weken duurt. Als de aandoening langdurig is, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen - er zijn grote risico's om het moment te missen waarop de acute aandoening chronisch wordt.

Als er voorwaarden waren voor mentale afwijkingen, waarover een persoon meestal niets weet, dan kan depressie zich ontwikkelen met significante veranderingen in hormonale niveaus, laesies van hersenstructuren. Deze aandoening wordt endogeen genoemd. Het heeft medische aandacht nodig.

Depressie ontwikkelt zich vaker bij vrouwen, maar is moeilijker te behandelen bij mannen. De mannelijke natuur staat huilen en het uiten van emoties niet toe. Mannen zijn meer terughoudend, dus 'drijven' ze hun gevoelens en wrok zo diep van binnen dat alleen een gekwalificeerde psychotherapeut ze eruit kan krijgen. Mannen ontkennen vaak dat ze een depressie hebben, verwijzen naar een slecht humeur, vermoeidheid. Bij hen ontwikkelt het zich vaak tot een chronische geestesziekte.

Alleen uit een depressie komen is vaak onmogelijk - een vrouw en een man hebben de steun nodig van een goede vriend, vriendin, familielid. Je kunt jezelf niet opsluiten en je communicatie met de wereld beperken, je kunt niet zwijgen - het is belangrijk om over je gevoelens te praten met de "helper" - de luisteraar. Spreken zal je helpen om sneller het stadium van acceptatie te bereiken, de genoemde angsten worden niet zo groot en de grieven door middel van spraak worden uitgesproken en verdwijnen.

In het stadium van depressie is het belangrijk om je leven zo goed mogelijk te plannen: elk uur moet worden gepland. Werken, lezen, de hond uitlaten, lessen volgen met het kind, naar de winkel gaan, je moet alles tot in de puntjes plannen. Het maakt niet uit hoe graag je medelijden met jezelf wilt hebben en langer in bed wilt blijven, huilen en naar een punt wilt kijken, je moet op tijd opstaan, jezelf dwingen te wassen, je klaarmaken voor je werk.

Je moet je plan niet breken, wat er ook gebeurt. Dit is belangrijk om een ​​ruimte te creëren waarin alles een aantal stappen vooruit duidelijk en voorspelbaar is. Dit is precies wat de persoon met een depressieve stoornis mist.

Hoe meer dingen een persoon heeft, hoe minder tijd hij zal hebben voor negatieve gedachten. Als je jezelf helemaal niet kunt dwingen iets te doen, en deze aandoening duurt langer dan twee weken, dan moet je contact opnemen met een psychotherapeut of psychiater om een ​​adequate therapie voor te schrijven.

Het antwoord op deze vraag kan worden geformuleerd met verschillende regels dat het voor gescheiden echtgenoten raadzaam is om te printen en op een opvallende plaats op te hangen.

• Na een scheiding mogen vrouwen noch mannen hun verdriet verdrinken met alcohol. Ze geven tijdelijk de illusie van opluchting, maar terwijl een persoon bedwelmd is, verwerkt de psyche geen informatie over de scheiding, is er geen vooruitgang van stadium tot stadium. Alcohol is dus een zekere manier om niet alleen alcoholisme te krijgen, maar ook om je lijden te verlengen, het ondraaglijk te maken. Verdovende middelen werken op dezelfde manier.
• Je moet jezelf en de mensen om je heen niet toestaan ​​medelijden met jezelf te hebben. "Arme kerel" en "pech" gaan niet over jou. Medelijden hebben met jezelf van jezelf of van iemand anders is een zekere manier om in een zwarte en hopeloze depressie terecht te komen.

• Je moet je ex niet uitschelden en negatieve informatie over hem verspreiden. Dit geldt vooral voor de intieme aspecten van het persoonlijke leven, sommige geheimen die de ex-man of ex-vrouw geheim zou willen houden. De overtreding zal op een dag voorbijgaan en volledige acceptatie zal komen. Maar de reputatie zal worden aangetast door onaangename uitspraken over de partner, en zelfs met de eerste zal het in de toekomst moeilijk zijn om partnerschappen aan te gaan. Beiden verdienen respect, ongeacht de redenen voor de scheiding.
• Het is niet nodig om jezelf te vernederen, je moet niet proberen je partner tegen elke prijs terug te brengen. Na een scheiding komt ongeveer 15% van de stellen na een tijdje weer samen. Maar je moet hier niet sterk op hopen, en meer nog, je moet de ex (ex) niet achtervolgen, hem (haar) 300 berichten per dag sturen, ook 's nachts.

Voor vrouwen duurt het volgens de statistieken 1 tot 2 jaar om uit de scheiding te komen. Mannen verwerken ervaringen en besluiten eerder opnieuw te gaan leven: over een half jaar of iets meer. De gevolgen van een echtscheiding zijn meestal zelden negatief. Als de relatie pijnlijk of pathologisch was, dan is echtscheiding een zegen. Het blijft alleen om een ​​​​beetje te wachten, dit te beseffen en verder te gaan.

Na een scheiding is het meestal mogelijk om hun persoonlijke leven na 2-3 jaar op te bouwen, soms eerder. Volgens statistieken gaat tot 75% van de vrouwen van 20 tot 30 jaar, tot 52% van de vrouwen van 30 tot 40 jaar en zelfs tot 20% van de vrouwen van 40 jaar en ouder opnieuw in het huwelijk of burgerlijke relaties. Er is meer vraag naar mannen - tot 95% van de gescheiden mannen sticht een nieuw gezin, ongeacht hun leeftijd.

Psychologen adviseren om de tijd na de scheiding niet te zien als een periode van rampspoed en ineenstorting, maar als het begin van nieuwe kansen die voorheen onbereikbaar, onrealistisch waren. Nu zijn alle horizonten open - je kunt er een kiezen en op weg gaan naar het doel.

Het huwelijk is een belangrijk onderdeel van iemands leven. Maar niet al het leven is vriendschap. Er zijn doelen, creativiteit en professionele prestaties, er zijn reizen en communicatie, kinderen en de vreugde om ze te zien groeien. Velen leiden een gelukkig en bevredigend leven zonder te trouwen. Als je dit hebt begrepen, zal het gemakkelijker zijn om de scheiding te accepteren met de gedachte dat het leven nog niet voorbij is.

Leeftijd mag geen stressfactor zijn - zowel na 40 als na 50 biedt een scheiding, hoewel pijnlijk, dezelfde voordelen als een scheiding na 25 jaar. Het belangrijkste is om niet bang te zijn om te leven en jezelf niet de schuld te geven.