Alles over balanskussens

In de meeste gevallen van gezondheidsproblemen schrijven artsen niet alleen een behandeling voor, maar herhalen ze ook unaniem - versterk de spieren, verhoog de tonus. Dit betekent niet altijd vermoeiende lange dagelijkse trainingen.

Een van de eenvoudige maar effectieve simulatoren die helpt om spieren te versterken, hun tonus te verhogen en zelfs de houding en het juiste looppatroon te verbeteren, is een balanskussen. Over wat het is en hoe het te gebruiken, evenals over vele andere dingen, lees dit artikel.

Het balanskussen is een opblaasbare schijfbal (meestal blauw) met spikes. Ze kunnen aan de buitenkant, aan de binnenkant of aan beide afwezig zijn. Het oppervlak van het kussen is wigvormig; het kussen is in het midden licht gezwollen. Het is een stimulator, maar het wordt ook gebruikt als fitnesstrainer en niet alleen. Standaardmaten: diameter 33 cm, dikte 5 cm Er zijn ook producten die vergelijkbaar zijn met een balanskussen - een groot yogaplatform, een balansbol of een balansbord, die dezelfde functie vervullen.

De trainer wordt gebruikt voor het balanceren en pompen van stabilisatorspieren. Simpel gezegd, de training vindt als volgt plaats - u moet op de stimulator gaan zitten of staan ​​en vervolgens proberen het evenwicht te bewaren. Massage (het wordt zo dankzij de aanwezigheid van zachte spikes) balanceerkussen is nuttig voor de rug (het verbetert de houding en versterkt de rugspieren), voor de benen (verkleint de kans op blessures) en verhoogt in het algemeen de vitaliteit. Ook is opgevallen dat na regelmatig sporten met een balanskussen het lopen mooier en makkelijker wordt.

Het Yamaguchi balanskussen mag als een klassieker worden beschouwd. Het is een blauwe opblaasbare schijf, de volledige naam is Yamaguci Balance Disk. Prijs - 1900 roebel. Volgens de fabrikant is de belangrijkste taak van het trainen met een balanskussen het trainen van het vestibulaire apparaat. Door zijn compacte formaat kan hij gebruikt worden als trainer voor kantoormedewerkers. Het belangrijkste materiaal van het product is ecoplastic, het gewicht van het product is 1 kg.

Modellen van het Israëlische merk Bradex kregen goede recensies. De gemiddelde prijs van producten is 800 roebel. De prijsklasse is gemiddeld, niet meer dan 1000 roebel. Opgemerkt wordt dat Bradex balanskussens duurzaam zijn. Ze kunnen ook worden opgeblazen tot bijna de grootte van een bal. De hometrainer is geweldig voor kinderen. Onder de modellen die erkenning hebben gekregen, zijn Bradex SF 0020, Equilibrium (balanceringsschijf), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375.

Het nieuwste model is een balanceerbord en heet "Balance Board". Meestal gebruikt voor kinderen, traint het het vestibulaire apparaat en versterkt het de spieren.

Het is onmogelijk om de fabrikant Torres niet te noemen. Ondanks dat het in China is gemaakt, heeft het product (opblaasbaar massageplatform) goede recensies gekregen. Het gewicht van het product is slechts 600 g, de prijs is 800 roebel. De volledige naam is Pilates Massage Platform. Naast Pilates-oefeningen wordt het meestal gebruikt om platvoeten te behandelen en de voeten te masseren. Wordt compleet met pomp verkocht. Productiemateriaal - polyvinylchloride.

Ook de producten van de fabrikant US Medica zijn van goede kwaliteit. De volledige naam van het product is US Medica Balance Disk. Volgens de fabrikant is de belangrijkste taak van de simulator het bestrijden van "zeeziekte". Het product onderscheidt zich door een felgroene kleur, een groot draagvermogen (bijna 130 kg) en een milieuvriendelijk fabricagemateriaal.

Het gewicht van het product is 1 kg en de prijs kan oplopen tot 2000 roebel. Het product heeft een hoog kwaliteitsniveau en kan worden gebruikt in sportscholen of fitnesscentra, maar ook in trainingen voor professionele sporters. Voor sport is het dus het beste om dit model aan te schaffen.

Trives en zijn M-512-model werden populair bij binnenlandse fabrikanten. Het product is een massagekussen, dat wordt gebruikt om de voeten te masseren of de wervelkolom te trainen door erop te gaan zitten. De fabrikant beweert dat het kussen ook wordt gebruikt voor traumarevalidatie. Het merk zelf houdt zich bezig met de productie van medische apparatuur.

Dit product heeft een eenvoudig ontwerp en is qua training zeer geschikt voor zowel kinderen als volwassenen. Het kiezen van een balanskussen is niet moeilijk, maar de volgende criteria moeten in overweging worden genomen.

• Dimensies. Hoe groter het kussen, hoe meer lucht het bevat en hoe moeilijker het is om het evenwicht te bewaren. Getrainde mensen kunnen beter kiezen voor meer "luchtige" kussens, terwijl beginners beter kunnen kiezen voor kleinere, plattere modellen. In die zin zijn kussens universeel, de hoeveelheid lucht die met een pomp kan worden aangepast. Dit staat meestal aangegeven op de verpakking van de simulator en er wordt ook een pompje bij geleverd.
• Het gewicht dat het kussen kan dragen. Het is duidelijk om welke redenen met dit criterium rekening moet worden gehouden - anders gaat het kussen niet lang mee. Gewoonlijk zijn dergelijke simulatoren bestand tegen 100 of meer kg.
• Fabricage materiaal. Het is natuurlijk beter om producten van milieuvriendelijke materialen te kiezen. Mensen met een allergie wordt geadviseerd om producten te kopen die gemaakt zijn van hypoallergene materialen.

Een van de voordelen van het product is dat het kussen op elke ondergrond te gebruiken is. Het krast niet en glijdt tegelijkertijd niet weg. Hij kan dus zowel binnen als buiten gebruikt worden. Je kunt het kussen opblazen met een pompje. Het is het beste om een ​​apart pompje voor haar te kopen - zo kun je het kussen overal en vrij snel opblazen. Het gebruik van andere (niet inbegrepen) pompen is toegestaan. Zoals vermeld in de meeste gebruiksaanwijzingen, laat het kussen 1 uur op kamertemperatuur staan ​​voordat u het opblaast. Dit is nodig zodat het materiaal voor het maken van het kussen zacht wordt.

Een kussen leeg laten lopen is moeilijker dan er lucht in pompen. Om dit te doen, moet u eerst de naald van de pomp losdraaien en natmaken met een sopje. De naald wordt vervolgens in het ventiel van het kussen gestoken. Als je op het product drukt, ontsnapt er lucht door de naald. Nadat de benodigde hoeveelheid lucht eruit is geperst, is het noodzakelijk om de naald voorzichtig van het ventiel te verwijderen. De belangrijkste taak bij het trainen met een kussen, zoals eerder vermeld, is om het evenwicht te bewaren. Het is vooral handig om er regelmatig op te staan ​​met platvoeten. Je mag er in geen geval op springen, zelfs kinderen niet. U kunt een kussen gebruiken voor kinderen van alle leeftijden, maar altijd onder toezicht van volwassenen.

Het juiste balanskussen krijgen is niet moeilijk, maar het vergt wel geduld en doorzettingsvermogen. De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn groot - u kunt de algehele spierspanning verbeteren en de coördinatie van bewegingen trainen, hoewel dit uiterlijk niet altijd merkbaar is.

• De eenvoudigste oefening is op een kussen zitten. U kunt dit het beste doen terwijl u op uw computer werkt. Eerst moet je 20 minuten zitten en daarna de tijd verlengen als je eraan gewend bent. Tegelijkertijd is het belangrijk om de nek niet te belasten, maar om je rug recht te houden, niet opzij, naar voren of naar achteren te vallen.
• Een andere eenvoudige maar effectieve oefening is balanstraining. Om dit te doen, moet je rechtop op het kussen staan ​​en je armen evenwijdig aan de vloer opheffen. Je moet dus een paar minuten staan. De oefening lijkt misschien eenvoudig, maar vereist spanning van de spieren. Nadat deze oefening zonder problemen begon te werken, moet je het ingewikkelder maken. De volgende stap is om je handen op je riem te leggen en vervolgens op je borst. Later kun je op één been gaan staan.
• U kunt het kussen gebruiken tijdens fitnessactiviteiten om de belasting te verhogen. Het is noodzakelijk om op de simulator te zitten en in deze positie te draaien of de pers te zwaaien, uw benen op te heffen. Je kunt het kussen ook onder je knieën, buik, hoofd en rug leggen.