Hoe herstel ik het geheugen?

Onthoud alles - soms wordt deze missie onmogelijk. Zelfs degenen onder ons die een fenomenaal geheugen lijken te hebben, beginnen vroeg of laat plotseling enkele belangrijke dingen te vergeten. Hier zijn veel redenen voor. Maar er zijn ook methoden om het geheugen te verbeteren.

De eerste en meest onvermijdelijke oorzaak van geheugenverlies is: leeftijd. Door de jaren heen kunnen onze hersenen simpelweg niet zoveel informatie waarnemen en reproduceren als ze voorheen konden 'verteren'. Het geheugen wordt "gedood" door slechte gewoonten - roken en alcohol, niet genoeg slaap krijgen, veel hard werken. Om een ​​goed geheugen te behouden, moeten we negatieve factoren wegwerken. Als deze twee oorzaken omkeerbare en overkombare situaties met geheugen veroorzaken, dan is de verslechtering ervan als gevolg van trauma of ernstige ziekte veel moeilijker te corrigeren.

Bij het corrigeren van je eigen geheugen je hoeft niet in paniek te raken, haast je naar alle serieuze dingen om het verloren vermogen om alles tot in het kleinste detail te onthouden naar je hoofd terug te keren. Ondanks het feit dat apotheken u een hele lijst met medicijnen zullen aanbieden die helpen het geheugen te herstellen, haast je niet om er geld aan uit te geven.

Vaak en zonder medicatie kun je gemakkelijk doen. Dus voordat u de farmaceutische markt onderzoekt, moet u aandacht besteden aan wat en hoe u doet om uw hersenen te laten stromen. Hier zijn enkele tips om u te helpen een frisse geest en gezond verstand te houden. Om het geheugen te herstellen, heeft een persoon het volgende nodig.

• goede droom - 8-9 uur per dag, niet minder, een persoon zou in een slaaptoestand moeten zijn.Alleen dan zullen onze hersenen rusten en in staat zijn om nieuwe informatie te ontvangen en te onthouden, evenals oude informatie te bewaren.
• Zuurstof - geef je lichaam er zoveel mogelijk van. Het is vooral nuttig voor hersenactiviteit. Loop meer. Er wordt aangenomen dat de beste tijd hiervoor de ochtend is, maar dit is niet belangrijk, het belangrijkste is om meer frisse lucht in te ademen.
• Geen stress - ervaringen en negatieve emoties "vreten" onze hersenen op. Ze vervuilen het geheugen.
• Gymnastiek en oefeningen - Als u op zijn minst regelmatig de eenvoudigste oefening doet, krijgt u ook meer zuurstof in uw hersenen en verbetert u de bloedcirculatie.
• Goede voeding - herzie uw dieet. Zorg ervoor dat u er voedsel in opneemt zoals zeewier, noten en gedroogde vruchten, chocolade (in kleine hoeveelheden), zure room en kwark, rijst en boekweit, en natuurlijk meer groenten en fruit, vooral "push" op bananen en wortels. Maar champignons, uien, knoflook, bonen zullen van het menu moeten worden uitgesloten. Zij zijn de vijanden van ons geheugen. Maar vrienden zijn onder andere verschillende soorten thee gemaakt van bijvoorbeeld sint-janskruid, aardbei, tijm, citroenmelisse of meidoorn.
• Drinkregime - water moet speciale aandacht krijgen. Onze hersenen hebben gewoon regelmatig water nodig. Zij is het, en niet toverdrankjes, die de belangrijkste voedingsbron voor ons hoofd is. 1,5-2 liter heldere, schone, niet-gearomatiseerde vloeistof per dag zou de norm in uw leven moeten worden. En probeer jezelf niet voor de gek te houden.

Om je geheugen te verbeteren, kun je een aantal oefeningen proberen die je thuis kunt doen. Sommige zijn alleen geschikt voor volwassenen, andere kunnen heel goed worden gebruikt om het geheugen bij kinderen te ontwikkelen.

• Begin met leren van buiten poëzie of proza - wat jij liever hebt.
• Probeer het denk aan het interieur van een kledingwinkel, waarin ze lange tijd een jas voor de winter kozen. En als je thuiskomt, teken het dan. Als schilderen niet je "hobbypaard" is, gooi het dan in ieder geval schematisch op, of vertel in extreme gevallen alles wat je hebt gezien aan je dochter, dan vindt ze het ineens leuk en gaat ze ook naar deze afdeling om te winkelen.
• Verander je routes. Morgen, als je naar de bakker gaat, sla je het rechte pad af, en het is hoog tijd om een ​​nieuwe weg te vinden naar de halte van het openbaar vervoer. Nieuwe landschappen in de buurt zullen uw geheugen zeker plezieren.
• Herstel de foto van de afgelopen dag vaak, en bij voorkeur de dag van de vorige. Wat heb je gegeten? Wat droeg de buurvrouw toen je haar bij de ingang ontmoette? Welke bus heb je genomen om naar huis te gaan? Hoe was het weer buiten toen je 's ochtends het huis verliet? Weet hoe je op deze vragen antwoord moet geven.
• Zoek een hobby die bij je past. Begin met breien, naaien, puzzels verzamelen, hierdoor kan ook je geheugen een nieuw leven beginnen.
• Speel bordspellen. Het hoeft niet dammen of schaken te zijn, kaarten zijn ook prima. Als je geen waardige tegenstander in de buurt kunt vinden, zoek hem dan op internet. Het belangrijkste is om te spelen en tijd te kopen van je hersenen.
• Zoek een poster voor jouw stad. Ga naar een nieuwe tentoonstelling of een favoriet museum dat je al lang niet meer hebt bezocht. Concerten, filmvertoningen, ontmoetingen met creatievelingen zijn ook prima.

Dit kan alleen met de hulp van een arts. Er is geen manier om het zelf te doen. Schrijf geen recepten voor uzelf of uw dierbaren op. Dit alles kan het proces van geheugenverlies alleen maar versnellen. Elke patiënt heeft een speciaal behandelplan nodig, dat wordt opgesteld door een specialist.

Afhankelijk van het type en de fase van cerebrale disfunctie kan een persoon de hulp nodig hebben van een psychiater of psycholoog, logopedist of fysiotherapeut, neuroloog of therapeut en zelfs een ergotherapeut. Maar voordat u deze of gene behandeling voorschrijft, de specialist zal u zeker vragen om een ​​reeks tests af te leggen die u zullen helpen de oorzaak van het probleem beter te begrijpen en zo te bepalen wat de meest effectieve manier is om het op te lossen.

Het trainen van je hersenen is net zo belangrijk als je spieren. Hij zal, net als alle andere delen van het lichaam, eenvoudig atrofiëren zonder de juiste belasting.... Daarom moet dit niet worden gedaan wanneer de problemen al zijn begonnen, maar regelmatig als preventieve maatregel. Hiervoor zijn het oplossen van kruiswoordraadsels, het leren van vreemde talen geschikt. Maar de belangrijkste "zoetheid" voor onze hersenen is positief. Probeer houd negatieve gedachten uit je leven. Na stress is ons geheugen vaak geblokkeerd. En dan kan het best moeilijk zijn om haar te helpen.

Naast drugs zijn er andere methoden om de geest te beïnvloeden, bijvoorbeeld hypnose of auto-training. Maar het is beter om het daar niet toe te brengen. Een gezonde levensstijl, goede voeding, lichaamsbeweging, een positieve houding - dit alles helpt niet alleen je geest, maar ook je lichaam op orde te houden.