Ochtendmeditatie voor vrouwen: implementatiedoel en effectieve oefeningen

Een vrouw moet zich altijd vrouw voelen. Om dit te doen, moet ze er mooi en fris uitzien. Niet altijd en niet alle vertegenwoordigers van het eerlijkere geslacht slagen echter. Er is een uitgang. Oefen ochtendmeditatie om fit te blijven. Ze helpen je om in de juiste stemming te komen, je gezondheid te verbeteren en de jeugd te behouden. Je moet het eens proberen en je zult meteen voelen dat er een positieve verandering in jouw richting komt.

Ochtendmeditatie voor vrouwen is in de eerste plaats een onmisbaar hulpmiddel om de vitaliteit te verhogen. Degenen van het schone geslacht die nog niet weten wat de voordelen van oefenen zijn, moeten zich vertrouwd maken met wat informatie.

• Je wordt 's ochtends vroeg wakker en na de training voel je je opgewekt en verfrist. Je hoeft hiervoor niet eens koffie te drinken. U hoeft dit product echter niet overdag te drinken. Vrouwen die de techniek elke dag gebruiken, zijn de hele dag in een staat van kracht. Dergelijke veranderingen treden op omdat het de implementatie van de ochtendtechnieken is die de activering van het parasympathische zenuwstelsel bevordert. Het zorgt voor een goede werking van het menselijk lichaam en stimuleert het herstel.

• Meditatie motiveert een vrouw om voor haar dieet te zorgen. Als zich een stressvolle situatie voordoet in het leven van de eerlijkere sekse, herstelt ze haar mentale kracht met behulp van een effectieve techniek. In een ander geval ligt een vrouw vaak op voedsel (zoet en zetmeelrijk voedsel) en begint ze aan te komen.

• Ons lichaam en onze ziel zijn één. Als de ziel in een negatieve staat verkeert, lijdt ook het lichaam.Stress kan iedereen van streek maken. Meditatie helpt ook om de psyche te ontspannen. Daarom wordt de vrouw minder agressief en reageert ze niet op problemen.

• Meditatie verbetert de werkefficiëntie. Als een vrouw regelmatig oefent, verhoogt ze haar energieniveau aanzienlijk. Dit betekent dat ze, als ze naar haar werk is gekomen, in staat zal zijn om veel professionele problemen op te lossen.

• Daarnaast, in een evenwichtige staat, kunt u uw workflow goed organiseren en je professioneel onderscheiden van andere collega's.

• Veel vrouwen weten uit de eerste hand wat een slopende hoofdpijn is. Het komt heel vaak voor tegen de achtergrond van hormonale veranderingen. Meditatie elimineert dergelijke problemen dus volledig.

• Sommige vrouwen hebben last van negatieve gedachten. Hierdoor verslechtert hun humeur in de ochtend. Daarom zijn ze terughoudend om aan het werk te gaan. Dit fenomeen is slecht voor je persoonlijke leven. Om te voorkomen dat het hormoon cortisol wordt verhoogd, moet je beginnen met oefenen. Dan kun je positief denken ontwikkelen, en met dit denken kun je gemakkelijk en vrij door het leven gaan.

• Daarnaast, ochtendmeditaties zullen je helpen je lichaam als geheel te genezenen je zult je veel jonger voelen. De huid van het gezicht wordt gladgestreken, het haar begint te groeien en wordt veel dikker. Misschien stop je met het gebruik van speciale cosmetica, omdat natuurlijke schoonheid zal verschijnen.

• Je liefdesleven zal ten goede beginnen te veranderen. Waarom? Omdat je tijdens de oefening de hogere machten kunt vragen om je de beste metgezel in het leven te sturen, evenals passie en liefde.

• Vrouwen met een gezin kunnen proberen een volledig begrip op te bouwen met hun kinderen en met hun partner. Als je tijdens meditatie de Kosmos vraagt ​​om gezinsharmonie te creëren, dan zal het zeker in je leven komen.

• Er zijn vrouwen die al hun tijd aan zaken besteden. Houd er rekening mee dat meditatie je welzijn aanzienlijk kan verbeteren en dat je favoriete bedrijf nog meer winst zal gaan opleveren.

Een vrouw die nog nooit meditatie heeft meegemaakt, weet niet dat de effectiviteit ervan alle verwachtingen overtreft. Bovendien moet u weten dat de praktijken voor iedereen zonder uitzondering nuttig zijn. Waarom? Omdat de technieken je in staat stellen om een ​​pad naar jezelf te vinden.

Voorheen werd aangenomen dat de structuur van de hersenen onveranderd is en dat de hersenen veranderingen kunnen ondergaan die alleen maar erger kunnen worden, namelijk veroudering. Na enig onderzoek bleek echter dat de hersenen erg gevoelig zijn voor elke ervaring. Als je bijvoorbeeld op volwassen leeftijd begint met het oplossen van problemen, dan zul je na enige training slagen.

Wetenschappers noemden dit proces neuroplasticiteit. Wat het is? Het is een eigenschap van de hersenen die de mogelijkheid van veranderingen onder invloed van een ervaring mogelijk maakt.

Met andere woorden, wanneer hersenactiviteit zich actief begint te ontwikkelen, verjongen de hersenen... Een persoon leert bijvoorbeeld een nieuwe taal en de grijze massa neemt toe, en deze neemt toe op de plaats die verantwoordelijk is voor het geheugen.

Dit is precies het proces dat plaatsvindt in het brein van een vrouw als ze dol is op meditatie. Zo worden de hersenen geactiveerd, beginnen ze op een nieuwe manier te werken en heeft een dergelijke activiteit een gunstig effect op de algemene toestand.

Dus, Welk positief effect krijgt een vrouw als ze gaat mediteren?

• De grijze stof in de hersenen zal toenemen. Dat heeft een groep Harvard-wetenschappers na onderzoek bewezen.
• Oefenen zal helpen om de mentale capaciteit op oudere leeftijd te behouden. Wetenschappers uit Los Angeles hebben door middel van onderzoek aangetoond dat de hersenen van mensen die lange tijd met meditatie bezig waren, veel groter bleken te zijn dan die van niet-beoefenaars.
• Bovendien tast meditatie het menselijk genoom aan.Studies door specialisten van de Universiteit van Wisconsin (VS), het Centrum voor Neurologisch Onderzoek van het Lyon Instituut en het Instituut voor Biometrisch Onderzoek hebben bevestigd dat veranderingen in het lichaam optreden na diepe meditatie op moleculair niveau.
• De technieken dragen bij aan de ontwikkeling van zelfbewustzijn en wilskracht.

Eerst moet je jezelf technisch voorbereiden op meditatie. En dit is logisch. U kunt zich niet volledig ontspannen als u zich ongemakkelijk voelt. Doe dus het volgende:

• wijs een aparte plaats toe waar je constant je ochtendmeditaties zult houden;
• de ruimte waar u wilt oefenen, moet overeenkomen met de algemene stemming, namelijk ontspanning, dus versier deze met planten, thematische schilderijen, beeldjes, enz.;
• koop een speciaal vloerkleed of dun kussen;
• wierook helpt je volledig te ontspannen;
• vergeet comfortabele kleding niet - wijde broeken en een katoenen shirt zijn de beste optie.

Vervolgens moet je je lichaam voorbereiden. Dit kost niet veel moeite. Dompel gewoon al je gedachten onder in het proces en je zult veel profijt hebben van de oefening. En dan moeten enkele aanbevelingen worden opgevolgd.

• Sport of beoefen yoga, gevolgd door een verfrissende douche. Deze behandelingen zullen uw lichaam reinigen en uw geest voorbereiden op inspanning. Lichaamsbeweging en yoga kunnen het zenuwstelsel kalmeren. Dit bereidt je voor op totale ontspanning.
• Ga voor meditatie zitten, kalmeer en laat alle verontrustende gedachten los. Haal dan een paar keer diep en diep adem. Terwijl je inademt, vul je je buik en longen met lucht. Adem niet onnatuurlijk. Het tempo moet normaal zijn.

Dergelijke manipulaties zijn gericht op volledige ontspanning en rust.

Dus wat te doen:

• ga in een comfortabele houding zitten en sluit je ogen;
• adem een ​​paar keer in en uit;
• adem dan bewust in en voel hoe je lichaam gevuld is met levengevende energie;
• bij langzame ademhalingen moet u slaperigheid en apathie verwijderen;
• blijf dan rustig ademen;
• dan moet je je vuisten ballen, alle kracht erin concentreren, gevolgd door ontspannen en je handen ontspannen laten;
• voel hoe je handen opwarmen en gevuld worden met energie, laat deze lichtenergie zich door het lichaam verspreiden;
• wrijf dan over je handpalmen, hierdoor worden ze heet, breng ze naar je gezicht en sluit het met je handpalmen;
• open je ogen en kijk naar de lijnen van de handpalmen, binnenkort zullen ze beginnen te veranderen;
• neem je handpalmen weg en stel je voor dat je leven mee verandert met de lijnen;
• waarna je het universum mentaal moet bedanken;
• zit nog een beetje met je ogen dicht en denk na over wat je vandaag moet doen;
• adem langzaam uit en open je ogen.

In de volgende video kun je een uitstekende meditatie voor vrouwen bekijken.