Vergevingsmeditatie: kenmerken en stadia

Begrijpen hoe je kunt vergeven is een belangrijke vraag die kan worden opgelost met de hulp van een psycholoog, of je kunt het zelf proberen. Immers, oude grieven tegen jezelf, ouders, vrienden, toevallige kennissen, zoals oude zweren, ze laten zich constant voelen. Ze doen pijn op dezelfde manier als fysieke wonden.

Vergevingsmeditatie is niet nodig voor degenen die ons hebben beledigd, maar voor onszelf. Alle grieven die we in onszelf dragen, trekken ons als een zware last naar beneden of naar achteren. We kunnen niet verder zonder deze stenen uit onze boezem te gooien. Ze zullen zelf niet weggaan, maar integendeel in ons lichaam groeien en het vergiftigen als een echt gif.

Experts noemen dit meditatie hygiëne voor de ziel. De ziel moet worden gereinigd van alle grieven... Dit is nodig voor elke persoon, ongeacht leeftijd, geslacht of sociale status. Sommigen zijn er zeker van dat het woord "beledigd" van twee komt - "aanstoot", "jezelf".

Hier zijn veel populaire uitspraken over. Een van hen zegt bijvoorbeeld dat ze water naar de beledigden brengen.

Dit is een vernietigende kracht, die niet alleen door psychologen wordt besproken, maar ook door vertegenwoordigers van verschillende religieuze denominaties. De orthodoxie heeft zelfs een gebod: heb je vijand lief als jezelf. Als we deze wet van God een beetje parafraseren en heroverwegen, dan zullen we, zonder de overtreder te vergeven, spoedig onze eigen vijanden worden.

Reserveer eerst voldoende tijd in je schema voor het ritueel. Kies een plek waar niemand je van deze activiteit zou afleiden. Koppel je telefoon los.Je moet focussen op jezelf, je gevoelens en herinneringen. Dit moet een eerlijk gesprek met jezelf zijn, en daarom kan elke inmenging van buitenaf dit bekentenisgeheim schenden.

Neem een ​​stuk papier en schrijf de namen op van iedereen die je ooit beledigd heeft.... Onder hen kunnen ouders zijn, en een meisje van de kleuterschool, en een coach die je niet naar het jeugdteam heeft gebracht. De top van de lijst zullen echter waarschijnlijk mensen zijn die echt dicht bij je staan. Omdat ruzies met hen vooral moeilijk zijn voor ons. En in dit geval duurt het langer en moeilijker om aan de fouten te werken.

Maar eerst dingen eerst. Je moet degene die je het dierbaarst is vergeven., relaties met wie zijn bijzonder waardevol, en het conflict is het meest frustrerend.

Nu kun je het hele proces van meditatie beginnen.

Het is beter om deze oefening drie keer per dag te herhalen - 's ochtends, tijdens de lunch en opnieuw' s avonds. Het proces van het loslaten van grieven is moeilijk en vereist concentratie van aandacht, toewijding en, belangrijker nog, de wens om afstand te doen van negativiteit.

We zetten een foto van onze dader voor ons neer. Als we een afbeelding niet kunnen vinden, zullen we de afbeelding zo duidelijk mogelijk moeten presenteren.

Concentreer een heldere straal van je aandacht op wie je focus is op verzoening. Stel de persoon goed voor. Zeg dan de volgende zinnen tegen hem: “Met een gevoel van liefde en dankbaarheid vergeef ik oprecht... (hier moet de naam worden genoemd van de persoon die u aanspreekt) en accepteer hem volledig zoals hij is. Ik vraag je om mij vergeving te schenken voor al mijn gevoelens, emoties en acties jegens deze persoon."

Deze mantra moet 5 minuten lang achter elkaar herhaald worden. Een belangrijke voorwaarde is dat je dit vooral glimlachend moet doen.... Laat deze glimlach in de eerste seconden gespannen zijn, al snel zal je gezicht oplichten met een echt gezicht en zullen je ogen gevuld zijn met geluk.

In de volgende stap moeten we situaties corrigeren waarin we zelf de schuld hebben, waarvoor we ook ongeveer 5 minuten zullen besteden. Gedurende deze tijd zullen we de volgende woorden spreken: "Mijn excuses aan... (we voegen opnieuw de naam in van de persoon met wie ons mentale gesprek gaande is) voor al mijn gedachten, emoties en acties met betrekking tot hem."... Tegelijkertijd is het nodig om de toestand te voelen van degene aan wie we de wond hebben toegebracht.

We beginnen aan de laatste cyclus van vergevingsmeditaties. Zijn belangrijkste zin: "Met liefde en dankbaarheid ... (we noemen opnieuw de naam van de persoon tot wie we ons richten) vergeeft me".

Op dit moment is het niet alleen nodig om het beeld van je tegenhanger te presenteren, je moet hem ook zien glimlachen of zelfs zijn armen uitstrekken voor knuffels. Als dit is gebeurd, dan is het je gelukt. Eén zo'n sessie zal hoogstwaarschijnlijk niet genoeg zijn om de gewenste reiniging van de ziel te bereiken. Maar zelfs als de veranderingen niet de tweede en derde keer verschijnen, wanhoop niet. Vroeg of laat zul je zeker in het reine kunnen komen met je gekwetste innerlijke zelf.

Aankloppen op je onderbewustzijn is nodig om de last van negativiteit van je schouders af te werpen, deze Gordiaanse knoop los te maken en liefde en de mogelijkheid door het leven te laten gaan met je hoofd in je hart, en niet bukkend onder het gewicht van negatieve emoties.

De problemen die ons al decennia vergezellen, zouden kunnen zijn ontstaan ​​als gevolg van een conflict met ouders. Een persoon is zich hier misschien niet van bewust. Maar een eenmaal niet gekocht stuk speelgoed kan jarenlang grote psychische stoornissen veroorzaken. Vergeef alle overtredingen, stel jezelf open voor nieuwe verlangens en laat kinderwens in het verleden achter.

Het resultaat is dat je in plaats van een pop die je nooit hebt gekregen, echte rijkdom verwerft.

• Je zult je jonger voelen voor minimaal 10 jaar. Dit zal gebeuren vanwege het feit dat nieuwe positieve emoties de plaats zullen innemen van oude grieven. Nieuwe krachten zullen het lichaam 'binnendringen', wat zal helpen om met veel dingen om te gaan die voorheen niet konden worden voltooid.
• Verhoogde stemming... Je zult voortdurend vreugdevolle momenten ervaren zonder een specifieke reden.
• Verbetering van het welzijn... Sommige ziekten zullen verdwijnen. De deuren naar de uitgang van je lichaam gaan open nadat je de blokkades hebt verwijderd van de grieven die de kwalen niet hebben losgelaten.
• Conflicten beëindigen... Zodra je je misbruiker vergeeft, is hij niet langer irritant. Bovendien zal hij het verlangen verliezen om schermutselingen met je aan te gaan. Zodra je stopt met het afvuren van je pijlen op hem, en zijn verlangen om te prikken zal onmiddellijk verdwijnen. Jij, die op zijn beurt de negatieve emoties hebt overwonnen die in zijn richting zijn gericht, zult een nieuw pad voor jezelf ontdekken dat zal leiden tot een promotie, het creëren van je eigen bedrijf of het ontstaan ​​van een gezin.

Vaak is de weg naar een betere toekomst voor ons afgesloten door onze eigen complexen, geboren als gevolg van wrok tegen onszelf. In dit geval beginnen we vroeg of laat met een destructief proces van zelfkastijding. En hij leidt op zijn beurt vaak tot het verlangen om met behulp van alcohol of drugs aan de realiteit te ontsnappen. Dit kan alleen worden voorkomen door uzelf alle onbeduidende fouten en ernstige overtredingen te vergeven. Om dit te doen, is er een reeks zinnen die u dag in dag uit voor uzelf moet herhalen.

Hier is deze lijst met zielen:

• Ik verontschuldig me bij mezelf dat ik niet heb gekocht ... (een lijst van waar je over hebt gedroomd, maar waar je geen geld aan durfde uit te geven);
• Ik verontschuldig me bij mezelf dat ik teveel aandacht heb besteed aan de meningen van anderen;
• Mijn excuses voor het feit dat ik vaak bezweken aan luiheid en nooit significant succes heb behaald in het professionele veld;
• Ik verontschuldig me bij mezelf dat ik me te veel zorgen maakte over de onaangename woorden die door vreemden tegen mij werden gesproken;
• Ik bied mezelf mijn excuses aan voor het feit dat ik vaak ontevredenheid heb getoond over mijn naasten;
• Ik vraag mezelf om vergeving voor de fouten;
• Mijn excuses dat ik geen vader/moeder ben geworden.

Kies uit deze lijst die zinnen die bij u passen, voeg uw eigen zinnen toe. Wees eerlijk tegen jezelf. Verberg uw grieven niet en probeer zo snel mogelijk te onderhandelen. Zodra dit is bereikt, moet je doorgaan naar het volgende deel van jezelf transformeren.

Van woorden van vergeving gaan we verder met woorden die nieuwe sensaties geven:

• Ik waardeer wat mij is gegeven;
• Ik vermenigvuldig wat ik heb;
• mijn leven is geweldig;
• mijn lot ligt in mijn handen;
• Ik ben verantwoordelijk voor mijn woorden en daden;
• Ik verontschuldig me bij mezelf voor het feit dat ik vaak ontevredenheid over mezelf en mijn leven heb getoond;
• Ik respecteer mezelf.

Deze lijst kan ook worden uitgebreid naar uw wensen en behoeften.