Osho-meditaties: kenmerken en technieken

Los geaccumuleerde problemen in beweging en dans op. Dit is mogelijk als je de leer volgt van de Indiase goeroe die de naam Osho voor zichzelf aannam. Het is vanuit het Hindi vertaald als: "gezegend, wie is god", ging de geschiedenis in en gaf de naam aan een ongebruikelijke manier van meditatie.

Tijdens het leven van de leraar was de houding ten opzichte van Osho erg dubbelzinnig. In sommige landen van de wereld, waaronder ons land, dat toen nog de grote en machtige Sovjet-Unie was, was lesgeven verboden. Maar zoals vaak het geval is, werden zijn ideeën na de dood van de leraar in 1990 als groot erkend en wijdverbreid, vooral in India en Nepal.

Onder Osho's meditaties waren seksuele praktijken. Sommigen noemen hem in dit verband "seksgoeroe". Zijn andere methoden zijn echter beter bekend. Osho veranderde het concept van meditatie als een proces met als doel pacificatie en harmonie. Hij was ervan overtuigd dat het mogelijk was om met behulp van beweging om te gaan met stress en tegenslagen.

Zijn praktijken zijn niet gericht op een specifiek doel, ze leiden zelf een persoon naar wat hij nodig heeft. Ze helpen om de boeien af ​​te werpen. Kijk naar jezelf en de wereld om je heen als van buitenaf, of liever van bovenaf. Een van de aantrekkelijke aspecten van de methode is dat er geen speciale training voor nodig is. Het enige dat nodig is, is een beetje ruimte en een verlangen om vrijheid te vinden, ook van het nastreven van materiële waarden.

Misschien is het enige dat de meesten van ons kan weerhouden van totale aanbidding van Osho's leringen, de duur van de meditatie. Ze zijn ontworpen voor elke dag. Ze moeten twee keer per dag worden uitgevoerd. Zowel de avond- als de ochtendsessies duren een uur.

Natuurlijk bedacht de goeroe ook verkorte versies voor zijn zeer drukke volgers, maar idealiter zou elke meditatie precies 60 minuten moeten duren. Als u klaar bent om deze tijd uit uw drukke schema te halen om volledige gemoedsrust te vinden, dan kunt u doorgaan. In totaal vond de meester 112 meditatiemethoden uit. We bieden een beschrijving van de meest voorkomende, populaire en effectieve.

Deze avond meditatie. Het is gericht op het onderdrukken van alle negatieve emoties van de afgelopen dag, het ontspannen van lichaam en geest. Voor een effectievere uitvoering wordt aanbevolen om muziek als begeleiding te gebruiken. De techniek is opgedeeld in 4 delen van een kwartier.

Gedurende eerste kwartier laat je lichaam urenlang onvrijwillig bewegen. Je moet beginnen met de benen en armen, waarin de zenuwuiteinden zijn geconcentreerd. In het begin zul je ze dwingen te slingeren, na verloop van tijd zullen de bewegingen onvrijwillig worden. Het hele lichaam zal geleidelijk aan overgeleverd zijn aan echt schudden. Van de buitenkant lijkt het op een gekkendans, maar u hoeft zich hier geen zorgen over te maken. De taak is om een ​​absoluut oncontroleerbare dans te beginnen.

15 minuten later onbegrijpelijke lichaamsbewegingen moeten worden vervangen door een echte dans. Dit zou al een bewuste actie moeten zijn. Let op je lichaam, luister ernaar, wat voor soort pas het wil uitvoeren. Maar nogmaals, denk niet aan de schoonheid en aantrekkelijkheid van je optreden.

Over een half uur vanaf het begin van de meditatie gaan we naar het derde deel... Eerst moet je abrupt stoppen. De komende 15 minuten sta je stil. Sta of zit, het maakt niet uit. Het belangrijkste is om al die tijd je gedachten diep op jezelf te richten. Oordeel niet over wat er gebeurt. Kijk gewoon wat er met je gebeurt als van buitenaf.

De laatste 15 minuten meditatie doe je liggend.... Ga op je bed, op de grond of op je gazon liggen. De locatie is niet belangrijk. De enige taak is om je los te maken van alles wat er zowel om je heen als in je gebeurt. Volledige stilte van even gedachten - en geen beweging. Deze tijd moet, net als het vorige segment, met gesloten ogen worden doorgebracht, terwijl de eerste twee fasen naar believen kunnen worden doorlopen. Nadat er een uur is verstreken sinds het begin van de meditatie, openen we onze ogen. U hebt uw zicht zowel uitwendig als inwendig ontvangen. Kundalini-meditatie is voorbij.

Men gelooft dat het - Osho basismeditatiewaarop alle andere zijn gebaseerd. Het kan zowel zelfstandig als in een groep. Bovendien zal het in het tweede geval effectiever zijn, omdat het de energie van meerdere mensen zal verenigen. Het gebeurt met gesloten ogen, het is beter om er helemaal een verband om te binden. Maar er moet een minimum aan andere kleding zijn. Niets mag je lichaam beperken. Een andere voorwaarde is dat je het alleen op een lege maag mag doen. Duur - ongeveer een uur, dit zijn vijf intervallen van elk 10-15 minuten. Klaar? Laten we dan beginnen.

Op eerste fase focus alleen op je ademhaling. Adem diep in en uit. Ze moeten zo vaak mogelijk zijn. Als het lichaam op dit moment wil bewegen, houd het dan niet tegen. Golven van handen, wendingen van het hoofd - laat je lichaam je geest overnemen. Je controleert alleen de ademhaling - diep en intens.

Ga na 10 minuten naar de volgende fase... Deze fase is als een donderslag bij heldere hemel. Niemand kan van tevoren voorspellen hoe het eruit zal zien. Je moet je overgeven aan de wil van je eigen gevoelens, wat een dynamische ademhaling zal veroorzaken. Het kan van alles zijn - huilen en zelfs snikken, of, omgekeerd, lachen tot onstuitbaar lachen. Misschien wilt u springen of met uw armen zwaaien om een ​​stoot te simuleren. Doe wat je ziel en lichaam verlangt.Het moet je absoluut niet schelen hoe het er van buiten uitziet, zelfs als je als een stadsgek wordt. Voel je vrij om de opgehoopte energie binnenin los te laten.

In dit stadium wordt de mantra "Huu" gebruikt. Begin op zijn plaats te springen. Begeleid elk met de uitspraak van een mantra. Doe dit hardop en in stilte. Het is belangrijk om op je voeten te landen. Het geluid bij contact met de vloer moet lijken op het woord "Huu". Springen moet intens zijn.

Na 10 minuten we stoppen abrupt. We blijven een kwartier in deze positie. Je moet letterlijk bevriezen voor deze tijd. Stop met je onwillekeurige neigingen om je neus te krabben of je kleren recht te trekken. Je lichaam is een standbeeld. Je geest is tot diep in je ziel gericht. Luister naar haar en observeer de veranderingen die in haar plaatsvinden. Alle energie die met de uitwendige bewegingen werd weggegooid, komt weer bij je binnen.

Volgende 15 minuten gewijd aan de overwinningsdans. Met ons optreden danken we onszelf en het universum voor het plezier dat we hebben gekregen. Dit is een dans van gelukzaligheid, geef je volledig over aan de kracht ervan en aan het einde van de meditatie zul je een buitengewone golf van kracht voelen, ook seksueel.

Deze techniek is onderverdeeld in 3 fasen. Grootste deel opnieuw gewijd aan de dans. Het duurt een langere periode van meditatie, die iets meer dan een uur zal duren. Eerste stap duurt 40 minuten. Het is ideaal als je de muziek op dit specifieke moment aanzet. Het einde ervan zal als een wekker voor je zijn. Maar daarover later meer. Laten we eerst in de dans duiken. Je hoeft niet de juiste bewegingen uit te voeren, ook niet als je een Bolshoi ballerina of wereldkampioen stijldansen bent. Dit is de dans van de innerlijke wereld. Doe wat je ziel je beveelt. Ook al lijkt de dans meer op een sumotraining, niets mag je bang maken of nog meer tegenhouden. U kunt alle bewegingen pas na 40 minuten stoppen.

Zodra de muziek is afgelopen remmen we hard en gaan op de grond liggen. Volgende 20 minuten je moet in volledige stilte en zonder de minste beweging doorbrengen. Alle geluiden en energie die door de dans worden ontvangen, dringen door tot in de diepste lagen van het lichaam. We staan ​​op en dansen weer. Net als bij de vorige dynamische techniek, is dit een dans van dankbaarheid, plezier, plezier. Je geeft het aan jezelf en het universum en ontvangt er nieuwe lichtkrachten van terug.

Deze techniek was al lang voor het verschijnen van Oshi bekend. Het werd beoefend door Tibetaanse monniken. Ze deden het 's nachts. Meestal rond drie uur vanaf middernacht. Daarna gingen ze weer naar bed. De Indiase goeroe raadde aan om het net voor het slapengaan of 's ochtends te doen. In het tweede geval heb je na meditatie minimaal een kwartier rust nodig. In principe kun je er overdag gebruik van maken, onthoud alleen dat je nog tijd moet vrijmaken voor rust.

Je kunt het zelfs doen terwijl je wat werk doet waarvoor alleen handbewegingen nodig zijn. Bovendien is het ontworpen voor zowel individuele prestaties als groepsprestaties. Voor het beste effect kun je oordopjes gebruiken zodat omgevingsgeluiden je niet afleiden. Een andere aandoening is een lege maag.

Eerste stap zal een half uur duren. Het moet met gesloten ogen worden uitgevoerd. Vervolgens zou je een geluid moeten uitspreken dat lijkt op het gefluit van een stoomlocomotief. Het maakt niet uit hoe je het bereikt - neuriën, huilen of zoemen. Het belangrijkste is dat je mond dicht is en het geluid dat je maakt hard genoeg is. Als je wilt, kun je de toon veranderen, enkele bewegingen maken. Een piep is een inademing, een piep is een uitademing. Na een tijdje sta je alleen met dit geluid. Het dringt diep in je door en maakt je geest vrij van onnodige gedachten en emoties.

Tweede etappe van een kwartier verdeeld in 2 delen. In de eerste moet je cirkelvormige bewegingen met je handen uitvoeren. De handpalmen moeten naar buiten wijzen.Je tekent een soort van de buitenste cirkels. Na 7 minuten veranderen we van richting. We laten onze handpalmen zakken en beginnen cirkels in de tegenovergestelde richting te tekenen. In de eerste fase laat je energie naar buiten toe, in de tweede verzamel je het naar binnen. De laatste 15 minuten van meditatie moeten in volledige stilte en zonder een enkele beweging worden doorgebracht. Na een kwartier is het afgelopen.

Deze techniek duurt een uur dat u gewend bent. Het is verdeeld in 4 delen van elk 15 minuten. In de eerste fase ren je op zijn plaats met je knieën hoog opgetrokken. Met elke minuut moet je het bewegingstempo van de benen versnellen. Het wordt aanbevolen om muziek te gebruiken waarvan het tempo in de loop van de tijd ook toeneemt. Je moet je volledig overgeven aan deze bewegingen. De ademhaling is gelijkmatig, diep, maar niet gespannen. Zo zal het mogelijk zijn om de geest te bevrijden van alle gedachten, voor een tijdje om alle gedachten op te geven. Zo geef je de mogelijkheid om de noodzakelijke energie van lichaam en ziel diep van binnen te doordringen. Het begint van onderaf te stromen.

We gaan zitten, sluiten onze ogen en beginnen het lichaam heen en weer te zwaaien, rechts en links. We doen het in een kring. De bewegingen zijn zacht. Jij bent de belichaming van tederheid. De energie stijgt in je lichaam naar het niveau van je navel. We gaan liggen en openen onze ogen. We beginnen ze cirkelvormige bewegingen met de klok mee te maken. We doen deze bewegingen eerst soepel, daarna steeds sneller. Zo ontdoe je je van negatieve energie, die zich in grote hoeveelheden ophoopt op de achterwand van de baan en tegelijkertijd de positieve omhoog brengt. Het bereikt het niveau van de neusbrug en stopt bij het derde oog, waardoor het binnenste oog wordt geopend. We sluiten onze ogen. We blijven de volgende 15 minuten roerloos.

De naam van de meditatie vertaalt zich als "goddelijke stem". Je lichaam wordt de spreekbuis van God. De oefening duurt ook een uur en is verdeeld in 4 gelijke delen. Zet de muziek aan en leun achterover. De eerste 15 minuten zit je gewoon en luister je naar muziek.

Probeer de goddelijke stem in je binnen te laten. Begin met het herhalen van het nietszeggende "la-la-la". Na enige tijd zul je je realiseren dat je voorheen onbekende woorden uitspreekt, die na een aantal sessies zinnen gaan vormen. En nu spreek je al vloeiend een tot nu toe onbekende taal. De stem komt uit een vergeten deel van de hersenen. Degene die werkte toen je een baby was, handelde op een onbewust niveau.

Sta op. Ga door met het spreken van de spraak die van boven naar je is gestuurd, maar laat nu ook je lichaam niet alleen stem, maar ook geluiden binnen. Na een tijdje beginnen warme en lichte stralen van goddelijke energie het lichaam binnen te dringen. Liggen. Ontspan je lichaam volledig.

Zoals hierboven opgemerkt, is er voor het uitvoeren van Osho-meditaties geen speciale training nodig, wat betekent dat beginnende volgers van een dergelijke techniek in principe niet bestaan. Het enige advies dat de goeroe geeft, is om een ​​waarnemer te worden van je gedachten en verlangens, niet alleen tijdens oefensessies. Om alles wat er binnen en om je heen gebeurt van buitenaf te bekijken - dan is het gemakkelijk om harmonie te bereiken met jezelf en de hele wereld om je heen.