Alles over de Mula Bandha-techniek

Problemen met het urogenitale systeem kunnen plotseling optreden bij zowel mannen als vrouwen. Natuurlijk kunt u naar het kantoor van de dokter gaan en medicamenteuze behandeling gebruiken. Om het resultaat te verbeteren of de ziekte volledig te laten verdwijnen, kunt u echter ook een techniek toepassen die Mula Bandha wordt genoemd. Voordat u verder gaat, moet u vertrouwd raken met de onderstaande informatie.

In eenvoudige bewoordingen kunnen we dit zeggen: Mula bandha is een soort oefening die bestaat uit het aanspannen van de spieren van de bekkenbodem. Het wordt ook wel een wortel- of perineumslot genoemd. Het verbetert de vitale energie die van de navel naar het gebied tussen het strottenhoofd en het hart gaat. Met deze oefening kun je de spiertonus verbeteren en de blokkades doorbreken die de energiestroom in de weg staan.

De zogenaamde wortelvergrendeling wordt als volgt uitgevoerd: we spannen de spieren van het perineum aan en ontspannen. Vrouwen trekken de vagina in en knijpen, terwijl mannen de testikels naar binnen trekken. Deze acties zijn een soort massage voor het urogenitale systeem.

Bij regelmatig gebruik van deze techniek zal de benodigde energie door het perineum naar het staartbeen stromen en vervolgens naar de wervelkolom.

Mula bandha stuurt seksuele energie in de juiste richting, waardoor deze energie door het lichaam en door alle vitale kanalen circuleert. En zoals we weten, beïnvloedt seksuele energie alle gebieden van het menselijk leven. Als het energieniveau in het sekscentrum stijgt, stijgt de totale energie. Een persoon wordt minder kwetsbaar voor externe negatieve factoren.

Als de toon afneemt, treedt apathie in. In dit geval kunt u Mula Bandha gebruiken. Deze oefening is vooral handig voor mensen die geen seksuele partner hebben - het zal helpen om seksuele energie te ontwikkelen die de vitaliteit ondersteunt.

De beoefening van Mula Bandha is zeer heilzaam. Aanhangers van de techniek zeggen dat het bijna een wondermiddel is voor alle gezondheidsproblemen of een slecht humeur. Laten we daarom beginnen met de positieve eigenschappen die inherent zijn aan deze praktijk.

• De meeste yoga-asana's kunnen niet worden uitgevoerd zonder Mula Bandha. Om bijvoorbeeld uw lichaam te ondersteunen tijdens een hoofdstand, handstand, enz., moet u een dergelijke oefening aanvullend gebruiken. Als u het bekken niet kunt spannen en vasthouden, kunt u uw lichaam niet in balans houden.
• Het effect van de oefening is duidelijk als het gaat om het versterken van de bekkenbodemspieren. Met het ouder worden verliezen deze spieren hun elasticiteit. Daarom beginnen de orgels in dit gebied ook hun toon te verliezen. En zo'n negatieve factor brengt gezondheidsproblemen met zich mee.
• Het menselijk lichaam bevat de PC-spier (ook wel de PC-spier genoemd). Met zijn hulp kunnen we urineren uitvoeren of beperken. Zelfs zonder dat is de erectie van een man onmogelijk. Als je deze spier traint met Mula Bandha, voel je je vrolijk en gezond.
• Als u gedwongen wordt seksuele onthouding te ondergaan, dient u bovenstaande oefening vaker te doen. Anders zijn problemen in het genitale gebied voor u gegarandeerd, omdat een te hoge bloeddruk in de geslachtsorganen tot hun ontsteking leidt. Mannen kunnen bijvoorbeeld prostatitis ontwikkelen, terwijl vrouwen vruchtbaarheidsproblemen kunnen krijgen of verschillende tumoren kunnen ontstaan.
• De techniek maakt het mogelijk om psychische energie in het bewustzijn te sluiten en laat deze energie niet steeds lager zinken. Als deze oefening is geperfectioneerd, zal het effect op het mentale lichaam zeer effectief zijn.
• Het vierde hoofdstuk van de tekst "Hatha Yoga Pradipika" zegt ongeveer het volgende: met behulp van Mula Bandha worden prana en apana, nada en bindu gecombineerd. Deze verbinding geeft een persoon volledige perfectie in de uitvoering van yoga. De term "prana" verschijnt in dit geval in de vorm van aangewezen specifieke bewegingen van het lichaam. Ze verwijderen slechte energie en energieverspilling uit het lichaam. Als er een balans is tussen prana en apana, dan is er een balans tussen de energieën.
• Als je Mula Bandha regelmatig beoefent, kun je je staat van mindfulness de hele dag volhouden. Je geest wordt flexibel, je leert snel beslissingen te nemen.
• Door je te concentreren op de beoefening van Mula Bandha, kun je jezelf beschermen tegen onnodige gedachten.

In alle gevallen moet echter rekening worden gehouden met de negatieve factoren die kunnen optreden bij het uitvoeren van Mula Bandha. Laten we ze eens bekijken.

• Met aambeien in het stadium van exacerbatie, moet u afzien van het doen van de oefening.
• In geval van acute ontsteking van de prostaat, is het ook noodzakelijk om de praktijk te staken.
• Zwangerschap is een contra-indicatie voor sporten.
• U moet voorzichtig zijn met Mula Bandha als u een hoge bloeddruk heeft of verkouden bent. Het feit is dat tijdens het oefenen het lichaam gespannen is, en een dergelijke spanning heeft rechtstreeks invloed op de algemene toestand van een persoon. Bij een verzwakt immuunsysteem of hoge druk reageert het lichaam mogelijk niet correct op uw lichaamsbewegingen. Dan ontstaan ​​er gezondheidsproblemen.
• Als u last heeft van duizeligheid, moet u voorzichtig zijn bij het doen van Mula Bandha.

De wortelvergrendeling in yoga is in staat om de Kundalini-energie te wekken. Dit zal gebeuren als het correct wordt gedaan. Als je yoga doet, moet je in eerste instantie de spieren samentrekken op de plaats waar het Muladhara-chakra zich bevindt.

Dankzij zulke oefeningen ben je al snel in staat om de locatie van de chakra op je lichaam nauwkeurig te bepalen. En alleen dan, door de kracht van je gedachten tijdens yoga, zul je op dit punt gemakkelijk energie kunnen concentreren. Ook zul je in staat zijn om de binnenkomende energie te corrigeren met behulp van je bewustzijn.

Om de oefening correct uit te voeren, moet u een reeks oefeningen gebruiken, die in drie delen is verdeeld. Laten we dit probleem in meer detail bekijken.

• Gewoonlijk beginnen alle acties met Muladhara Mudra. Is het centrum van badhi (root stream lock). Wanneer je kanda knijpt, activeer je prana en forceer je de stroom in je energiekanalen. Om aan deze voorwaarde te voldoen, moet u de spieren in het perineale gebied goed samenknijpen.
• Ga vervolgens verder met de Ashvini Mudra. (het midden, dat aan de achterkant zit, moet hard worden ingedrukt). Dit centrum verbetert de stroom van energie. Bij het uitvoeren van deze oefening samen met Vajroli Mudra, zal de energie worden geconcentreerd in het stuitje. Wat is Vajroli Mudra? Dit is een oefening waarbij de spieren in de voorste buikwand worden samengedrukt.
• Het allerlaatste deel wordt beschouwd als de Vajroli-mudra.vooraan gelegen. Bij deze oefening knijp je de sluitspier van de penis en de urinewegen samen, waardoor deze omhoog komt. Het uitvoeren van deze oefening omvat het samentrekken van de spieren in de onderbuik.

Je moet weten: de ruimte die de vorm heeft van een ei heet kanda (hier vindt de vorming van de energiekanalen van nadi plaats). Kanda is binnen, boven het kruis. Wanneer een persoon de Mulahadra Mudra gebruikt met Vajroli, evenals de Ashvini Mudra, verdeelt hij direct energie via drie kanalen.

Wanneer kanda wordt gecomprimeerd, stijgt prana naar de hogere niveaus via 5 energiekanalen en gaat rechtstreeks naar Aham-granthi en Mahat-granthi. Door in de spieren te knijpen, beweegt de prana. Het hoopt zich dus op in Manipur en zorgt voor de vitaliteit van het hele organisme.

Weet dat wanneer je de Mula Bandha-beoefening gebruikt, prana opstijgt van de onderste naar de bovenste. Zo trillen alle chakra's en verandert alle interne informatie ten goede.

Dit is echter niet alles. Je kunt proberen de oefening "Rood - Mula Bandha, Blue - Ashvini Mudra" te gebruiken.

• Ga hiervoor op de mat zitten in de Padmasana-positie (je kunt een andere gebruiken, namelijk die waarin je een rechte rug gebruikt).
• Haal diep adem, houd je adem in en richt je bewustzijn op de Vajroli mudra. Adem uit, knijp dan stevig in de sluitspier en til hem op.
• Vervolgens moet je nog een keer ademhalen en de Ashvini-mudra gebruiken (we knijpen in de buikspieren en drukken ze tegen de wervelkolom).
• Vervolgens knijpen we de spieren stevig samen en stellen we ons voor hoe de energie naar boven wordt verplaatst.
• Ten slotte voltooien we de inademing en gaan we verder met de Jalandhara Bandha (trek de achterkant van het hoofd omhoog, terwijl we de kin tegen de nek drukken).
• We houden onze adem weer in.
• Knijp vervolgens krachtig in de spieren van het perineum en adem uit.
• Ontspan de nek en ontspan vervolgens het lichaam.

Beginners moeten zichzelf niet overbelasten en de bovenstaande oefening meer dan 10 keer doen. Pas na talloze trainingen kunt u geleidelijk aan beginnen met het verhogen van het aantal oefeningen.

De oefening moet correct worden uitgevoerd. Fouten kunnen niet alleen het effect van de beoefening teniet doen, maar ook de lichamelijke en geestelijke gezondheid schaden. Daarom is het noodzakelijk om de volgende waarheden te leren.

1. Als u niet opwarmt voordat u Mula Bandha beoefent, kan dit een negatief effect hebben.
2. Niet overbelasten voor de training.Mensen die oefenen met een volle maag lopen het risico op indigestie. Bovendien zullen ze hun lichaam nog meer overbelasten en beschadigen.
3. Als de oefening niet elke dag, maar van tijd tot tijd wordt gedaan, krijg je niet het gewenste resultaat. Alleen door dagelijks aan jezelf te werken, kunnen de spieren worden versterkt als dat nodig is. Tegelijkertijd neemt de energie op alle noodzakelijke punten alleen maar toe en ontstaat er bewustzijn uit de beoefening.
4. De spieren in het perineum werken tegelijk met de andere spieren in je lichaam. Wanneer een onervaren persoon de spieren op het seksuele punt aanspant, wordt door dergelijke acties zijn hele lichaam gespannen. Je moet leren deze inspanningen te scheiden en te beheersen. Anders slaag je niet.
5. U hoeft niet meteen te proberen alles te doen zoals u wilt. Om te beginnen moet je een eenvoudig vermogen ontwikkelen om de spieren van het perineum naar believen samen te trekken en te ontspannen. U moet ook vrij ademen en de ademhaling niet coördineren met spiercontractie.
6. U moet zich niet ongemakkelijk voelen door de spieren aan te spannen en deze spierspanning in het perineum te houden. Adem daarom altijd gelijkmatig en langzaam.
7. Je ademhaling en het werk van alle spieren moeten overeenkomen. Die beoefenaars die bij het inademen geen tijd hebben om hun spieren aan te spannen, krijgen niet het gewenste effect. Concentreer je tijdens de oefening op het centrale perineum. Let daarbij op de sensaties die direct verband houden met Mula Bandha. Als je dit niet doet, kun je de energie niet in de goede richting sturen.
8. Neem de tijd terwijl u de originele versie gebruikt. Om alle subtiliteiten te begrijpen, zal het tijd kosten. Het is beter om de duur van de oefening te verlengen dan niet het gewenste resultaat te krijgen.
9. Maak geen grapjes over je ademhaling. Pas als je het leert combineren met spierspanning kun je verder met je ontwikkeling. Anders word je snel moe van verkeerde acties en verlies je interesse in het uitvoeren van de oefening.

In deze video kunt u visueel vertrouwd raken met de kenmerken van de Mula Bandha-techniek.