Beschrijving en toepassing van massagehelften

In een poging om gezond en fysiek ontwikkeld te zijn, creëert een persoon voortdurend nieuwe simulatoren, stimulators en apparaten die helpen om dit doel te bereiken. Werk aan je lichaam begint vanaf de kindertijd en eindigt op een redelijk respectabele leeftijd, dus het is moeilijk om voor iedereen de beste uitrusting te vinden. Een van de soorten apparatuur die tegelijkertijd kan worden gebruikt als stimulator en als sportuitrusting voor mensen van elke leeftijdscategorie, is een massagehelft.

De massagehelft is een platform dat verschillende hoogtes en afmetingen kan hebben, maar de vorm is een gemeenschappelijke factor. Dankzij één vlak deel, en het tweede halfrond, kun je een aantal balansoefeningen doen, die erg belangrijk zijn voor een goede coördinatie en oriëntatie in de ruimte. Omdat het balanceerplatform van verschillende materialen kan worden gemaakt - plastic, vinyl en rubber, is het mogelijk om verschillende belastingen uit te voeren en verschillende effecten te krijgen van het gebruik ervan.

Zo'n stimulator kan hebben: verschillend uiterlijk afhankelijk van het doel. Er zijn gladde, naaldachtige en reliëfopties. De gladde versie kan alleen worden gebruikt voor evenwichtstraining bij kinderen en volwassenen, voor revalidatie na blessures en operaties. Het naaldplateau kan naast bovenstaande ook een massagefunctie vervullen.

De meest populaire zijn kleine halve bollen, waarvan de diameter 16 cm is en de hoogte 7 cm. Ze worden zowel in sportscholen als bij trainingen met kinderen gebruikt, maar ook thuis, voor zelfmassage of extra ontwikkeling van baby's. Er zijn ook grote variëteiten, maar deze hebben hogere kosten en nemen veel meer ruimte in beslag, wat enig ongemak kan veroorzaken als u een groot aantal van dergelijke hemisferen moet opslaan.

Vanaf de eerste dagen dat u massagehelften gebruikt, hebben ze hun consistentie en effectiviteit bewezen. Deze apparatuur werd meteen populair en verliest het tot op de dag van vandaag niet. De positieve aspecten zijn onder meer:

• werken aan het ontwikkelen van balans, die direct verband houdt met de activiteit van het cerebellum, verbetert daarom de kwaliteit van spraak, mentale en mentale activiteit;

• verbeterde behendigheid, het vermogen om op een oneffen oppervlak te blijven;

• het creëren van een mooie houding, eventuele problemen oplossen;

• massage en training van voeten, waarmee u de ontwikkeling van klompvoeten en platvoeten kunt voorkomen, om deze eventuele problemen te verhelpen;

• verbeterde bloedcirculatie het hele organisme;

• werk van de spieren van de romp en bovenste ledematen tijdens het trainen op de balansbalk;

• kracht ontwikkeling, uithoudingsvermogen, behendigheid, doorzettingsvermogen.

Indicaties voor het gebruik van massagehelften kunnen de volgende problemen omvatten:

• zittende levensstijl;

• Overgewicht hebben;

• scoliose, osteochondrose en andere kromming van de wervelkolom;

• platvoeten, klompvoeten en soortgelijke voetproblemen;

• revalidatie na verwondingen en operaties;

• slechte coördinatie, zwak vestibulair apparaat.

De voordelen van het gebruik van dergelijke platforms zijn zeer hoog, met regelmatige lichaamsbeweging gedurende 10-15 minuten, kunt u vermoeidheid verlichten, de bloedstroom activeren, de spieren van de voeten trainen, het hele lichaam bij het werk betrekken, tijd doorbrengen met voordeel.

Naast indicaties zijn er verschillende contra-indicaties die belangrijk zijn om te weten bij het plannen om met een massageplatform te gaan werken. U kunt de balancer niet gebruiken voor problemen zoals:

• osteoporose;

• hart-en vaatziekten;

• oncologie.

Om ervoor te zorgen dat lessen over massagehelften het maximale effect hebben, is het de moeite waard om zich aan bepaalde regels te houden.

• Het is het beste om op blote voeten te trainen, zodat de voeten maximaal contact maken met de spikes voor een diep massage-effect.

• Halve bollen kunnen worden gebruikt als stopsdoor handen of voeten erop te plaatsen tijdens push-ups of planken, wat de positie van het lichaam stabiliseert en het veel belasting geeft.

• Om de spieren van de bekkenbodem te trainen, kun je balancers onder je voeten leggen, zittend op je rug, met je benen gebogen. Bij het optillen van het bekken zal een verhoogde belasting van de spieren worden uitgevoerd, waardoor het lichaam sneller in vorm zal komen.

• Squats en lunges op de balansbalk geven een goed effect.... Vanwege de noodzaak om het lichaam rechtop te houden, worden de spieren van het hele lichaam bij het werk betrokken, wat de effectiviteit van de training aanzienlijk verhoogt.

• Het evenwicht bewaren terwijl je op één been staat. Een visueel eenvoudige oefening die moeilijk kan zijn voor een beginner. Leren balanceren op oneffen en onstabiele oppervlakken vereist behendigheid, concentratie en werk van het hele lichaam.

• Werk zittend aan een balansbalk, waarbij de belasting op de spieren van de pers, rug en benen komt. Door de afwijking van het lichaam naar achteren en de abductie van de opgeheven gebogen benen in de tegenovergestelde richting, is het mogelijk om een ​​groot aantal spieren bij actieve activiteit te betrekken, zonder al te zware manipulaties uit te voeren.

Voor kinderen kun je games maken met balancers:

• om op een balancer te staan ​​en in evenwicht te blijven, en wie sprong - verloor;

• spreid de platforms op een chaotische manier uit en meet de tijd waarin de kinderen de afstand zullen afleggen, springend van de ene evenwichtsbalk naar de andere;

• gebruik massagemachines in teamwedstrijden.