Hoe hardloopschoenen kiezen?

Als dit de eerste keer is dat je een hardloopschoen kiest, zijn er veel dingen waar je rekening mee moet houden. Kies het juiste model, zool en materiaal en dan wordt hardlopen een waar genoegen!

Er is tegenwoordig geen gebrek aan hardloopschoenen om uit te kiezen. Een beginner heeft meer kans op een ander probleem: het grootste assortiment sneakers voor elke smaak.

Voor hardlopen op asfalt, vuil en kunstgras, moet je verschillende modellen sneakers selecteren die je beschermen tegen onnodige blessures. Als je serieus wilt joggen, moet je ten minste twee paar sneakers hebben - zomer en winter, afgestemd op het oppervlak waarop je normaal loopt.

Deze hardloopschoen is ontworpen voor hardlopen in een bosrijke omgeving. Ze zijn geschikt om langs paden met aarde, kleine vegetatie, rotsachtig terrein te bewegen. Kortom, ze zijn ideaal voor off-road gebruik.

Ze hebben een agressief patroon op de buitenzool dat niet wegglijdt over de grond. Stijve buitenzoolpads beschermen je voeten tegen stoten en stoten tijdens het hardlopen. De meeste modellen hebben een harde neus die je tenen beschermt.

De buitenzool moet geribbeld zijn om uitglijden te voorkomen, maar niet zo diep als bij trailschoenen. Sneakers moeten ademend zijn, je voeten beschermen tegen vervorming en een goede demping hebben. Het belangrijkste is dat je een goede demping hebt, zodat je voeten niet op hard asfalt komen. Goede sneakers hebben speciale inzetstukken in het hiel- en teengebied, omdat dit de gebieden zijn die de meeste stress krijgen.

Als je intensief jogt op de baan, vooral voor zware lopers, dan heb je speciale hardloopschoenen nodig. Geschikt zijn modellen voor hardlopen in de stad, die over de nodige schokabsorberende elementen beschikken.

Als je graag buiten rent, ongeacht het weer, regen of sneeuw, dan heb je een paar waterdichte reserve-sneakers nodig. Ze zijn voorzien van een Gore-tex membraan, dat voorkomt dat de voeten nat worden, maar tegelijkertijd lucht doorlaat, zodat de huid ademt. Voor de winter is het de moeite waard om een ​​geïsoleerd waterdicht model te kopen, dat je voeten bovendien tegen de kou beschermt.

Geïsoleerde, waterdichte sneakers die je voeten droog en warm houden. Als je op asfalt loopt, is een gewone zool voldoende. Trail-modellen hebben meestal een speciale zool met metalen spikes waarmee je op ijs en sneeuw kunt bewegen. Hiermee kunt u veilig bevestigen op gladde oppervlakken, waardoor de kans op vallen en letsel wordt geminimaliseerd.

Een lichtgewicht, ademende schoen die perfect is voor hardlopen bij warm, droog weer. Bij regen heb je nog een paar waterdichte sportschoenen nodig. Om geen geld uit te geven aan speciale zomerproducten, kunt u kiezen voor de optie voor het hele seizoen.

Deze sneaker verwijst naar een veelzijdige urban hardloopschoen. Als je niet elke dag hardloopt, en alleen op asfalt of in de hal, is één paar sneakers genoeg voor het hele jaar. In de winter kun je een warme sok dragen om je voeten warm te houden. Bij slecht weer kun je gewoon thuisblijven door op een andere dag te gaan hardlopen.

Kies een schoen gemaakt van hoogwaardig materiaal dat zowel duurzaam als zacht is. Vergeet natuurlijk leer, dat de normale ventilatie van de benen verstoort.

Het kiezen van de juiste hardloopschoenmaat is belangrijk om je voeten te beschermen tegen verstuikte tenen, eelt en ander letsel. Hardlopen in de verkeerde schoenmaat kan ernstige verwondingen veroorzaken die door een chirurg moeten worden behandeld.

• Voor de meeste mensen verschilt de lengte van de voeten iets van elkaar, dus je moet hun lengte aan beide voeten meten. Bij het kiezen van sneakers moet je je concentreren op de langere voet.
• Om de lengte van uw voet te meten, plaatst u deze op een stuk papier en drukt u deze stevig tegen de vloer. Maak met een potlood twee markeringen - voor en achter, op de meest prominente plaatsen, en meet vervolgens de lengte tussen de markeringen.
• Omdat je op sokken loopt, moet je hun dikte optellen bij het verkregen resultaat. Een voorwaardelijk dunne sok voegt een vloermaat toe en een dikke wintersok voegt een hele maat toe. Ook zal tijdens de training het bloed naar je voeten stromen, waardoor ze extra in omvang zullen toenemen.

Als je zomer- of loopbandschoenen koopt, is een paar halve maat groter voldoende.Hardloopschoenen voor alle seizoenen moeten een maat groter zijn en winterschoenen moeten anderhalve maat groter zijn.

Er zijn drie soorten buitenzool op hardloopschoenen:

• Vlak. Geschikt voor lopers met een lage wreef en een bijna vlakke voet. Sneakers met zo'n zool fixeren het binnenste deel van de voet, waardoor het niet naar binnen kan vallen.
• Gebogen. Onmisbaar voor hardlopers met een hoge taille. Dankzij de goede demping fixeert hij de achterkant van de voet en voorkomt hij dat deze eruit valt.
• Licht gebogen. Optimale garantie voor lopers die geen voetproblemen hebben.

Vanwege de hoge belasting van het hele lichaam tijdens het hardlopen, moet je een schoen kiezen met een goede demping die stoten voorkomt. Hoe zwaarder je bent, hoe beter de demping zou moeten zijn. Het kan van verschillende materialen zijn gemaakt: speciale gel, schuim of gegolfd plastic.

Veel hardlopers verwaarlozen de keuze van hardloopsokken tevergeefs. Ze zijn zowel te vinden bij bekende fabrikanten als bij democratische merken. Ze zijn gemaakt van zeer elastische stof die ademend is en goed vocht afvoert.

1. Voor hardlopen zijn sneakers met dikke, zachte zolen niet geschikt. Maar als je al eerder in zulke sneakers hebt gelopen, kun je ze niet abrupt weigeren. Verminder de dikte geleidelijk, van dik naar medium en dan dun.
2. De dikte onder de hiel mag niet veel verschillen van de dikte van de rest van de zool. De optimale druppel is niet meer dan 3 mm.
3. Sneakers mogen niet strak om de tenen zitten, anders zullen ze alleen betrokken zijn bij afstoting. Om goed te kunnen lopen, moeten ze gespreid zijn en je vingers voldoende ruimte geven.
4. Mensen met veel gewicht moeten sneakers met dikke zolen kiezen., kleine drop en brede teen. Dit vermindert de belasting van de gewrichten van de benen tijdens het hardlopen.

We hebben de basisprincipes van het kiezen van de juiste hardloopschoen behandeld om u te helpen de juiste keuze te maken.