Voetmassage: basisregels en technieken

Iedereen kent de helende kracht van massage. Dit is een van de oudste technieken om het lichaam te herstellen en vele ziekten van lichaam en ziel te behandelen. Benen nemen een speciale plaats in in de lijst met massagezones. Elke dag wordt er een enorme belasting op de voeten en benen gelegd. We zijn zo gewend aan het feit dat we lang kunnen lopen en staan, dat we gewoon niet meer nadenken over de gevolgen van overmatige belasting van de ledematen zonder effectief en tijdig herstel. Als u echter de basis van een goede voetmassage leert, kunt u uw gezondheid aanzienlijk verbeteren, veel energie en vitaliteit krijgen.

Niet iedereen weet dat er een groot aantal reflexzones geconcentreerd zijn op de voeten, die geassocieerd zijn met bijna elk orgaan van ons lichaam. Bovendien zijn deze receptoren niet alleen verantwoordelijk voor de fysieke toestand van organen, maar ook voor de energiecomponent van het lichaam als geheel. De meest voorkomende massage van de zolen is in de oosterse geneeskunde.

Deze behandeltechniek is om verschillende redenen uiterst effectief:

• Het lichaam wordt niet geschaad door het gebruik van medicijnen. Het is immers voor niemand een geheim dat pillen voor de behandeling van de ene aandoening onvermijdelijk bepaalde gevolgen hebben voor andere lichaamssystemen.
• Massage heeft een systematische benadering van de behandeling. Via bepaalde punten op één plek op het lichaam kunnen totaal verschillende organen worden genezen. Dit komt door het feit dat alles in het menselijk lichaam met elkaar verbonden is. Daarom kunnen interne organen effectief door de huid worden geregenereerd.

Volgens deskundigen zijn er 36 belangrijke punten en meer dan 70.000 zenuwuiteinden op iemands voeten waardoor bepaalde organen kunnen worden beïnvloed. Zo zijn de tenen verantwoordelijk voor alles wat met de gezondheid van het hoofd te maken heeft. Hakken - achter het bekkengebied en de knieën. Het bovenste deel van de zool heeft punten die verband houden met de gezichts- en gehoororganen, evenals met de hersenen. Het grootste deel van de voet, de breedste, heeft een directe invloed op het werk van het cardiovasculaire en ademhalingssysteem, evenals op de lever.

We kunnen gerust stellen dat de voetmassage aan iedereen wordt getoond, vooral als je dagelijkse bezigheden veel belasting van je benen met zich meebrengen: je moet veel staan ​​of lopen. Het is belangrijk om deze procedure regelmatig uit te voeren, dan zullen de voordelen merkbaar zijn. Je wordt gewoon niet meer ziek en boekt veel succes in het leven.

Door met actieve punten op de voeten te werken, kunt u de volgende resultaten bereiken:

• psychologische stress verlichten;
• zich ontdoen van lichamelijk ongemak;
• afscheid nemen van veel chronische kwalen;
• het ontstaan ​​van nieuwe gezondheidsproblemen voorkomen;
• de harmonie van lichaam en ziel herstellen;
• de kwaliteit van slaap en rust verbeteren;
• herstel van het lichaam na stress of langdurig inspannend werk;
• de werking van het immuunsysteem verbeteren;
• om de werking van het maagdarmkanaal vast te stellen;
• herstel van de balans van hormonen.

En dit is verre van een volledige lijst van die wonderbaarlijke resultaten die kunnen worden bereikt door fysieke interactie op de voeten. Het masseren van de benen zorgt voor een bloedstroom, wat betekent dat het de kwaliteit van de huid verbetert, ze een volledige ademhaling geeft en de kracht geeft voor herstel. Vermoeidheid wordt onmiddellijk verwijderd, zelfs na één sessie. Regelmatige procedures helpen om problemen met het bot- en lymfestelsel op te lossen, het leven te verlengen en de jeugd zo lang mogelijk te behouden.

Echte meesters van helende voetmassage zullen u verzekeren dat er geen absolute contra-indicaties zijn voor een dergelijke procedure, omdat u met de juiste behandeling het lichaam volledig kunt herstellen en elke aandoening het hoofd kunt bieden. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat de kwalificatie van een specialist het niet altijd mogelijk maakt om de gevolgen van onjuiste massage te vermijden.

Wees daarom voorzichtig met het strekken van uw benen als u:

• progressieve oncologische ziekten;
• hemofilie en afwijkingen in de bloedsomloop;
• open tuberculose;
• urine- en galsteenproblemen;
• seksueel overdraagbare aandoeningen;
• mentale problemen in de exacerbatiefase;
• vasculaire trombose;
• koorts;
• problemen met de bloedsomloop.

Het is ook belangrijk om voorzichtig te zijn of het is beter om volledig af te zien van het masseren van de voeten als de persoon:

• zich in een staat van alcoholische intoxicatie bevindt;
• lijdt aan een te hoge bloeddruk;
• vatbaar voor de manifestatie van acute manifestaties van verschillende soorten allergieën;
• ervaart misselijkheid, braken en pijn in het maagdarmkanaal;
• heeft etterende infecties van de opperhuid, psoriasis, dermatitis, eczeem.

Omdat voetmassage een vrij sterk effect heeft op de toestand van het lichaam als geheel, is het belangrijk om de toestand van de persoon tijdens de sessie nauwlettend in de gaten te houden. Als u een verslechtering van de toestand waarneemt, moet u onmiddellijk stoppen met alle manipulaties.

U kunt de massage zelf thuis doen. Maar hiervoor is het noodzakelijk om alle subtiliteiten en kenmerken van deze procedure zorgvuldig te bestuderen. Dit is de enige manier waarop manipulaties het lichaam ten goede komen, niet schaden.Als u er nog niet zeker van bent dat u de techniek van correct genezende of ontspannende voetmassage vloeiend beheerst, kunt u zich beter wenden tot professionals in een gespecialiseerde salon.

De procedure omvat niet alleen de impact op de zolen, maar ook op de benen, dijen, heup- en kniegewrichten. Elk type massage vereist een specifieke training en techniek.

Er zijn echter universele vereisten die u zeker moet weten:

• De ruimte waarin de sessie plaatsvindt, moet comfortabel zijn. De optimale luchttemperatuur moet minimaal 22 graden zijn. Het licht mag niet fel zijn. Harde geluiden van buitenaf moeten worden uitgesloten. In het ideale geval, als het een rustige, stille kamer is met weinig licht, waardoor een persoon volledig kan ontspannen en ontsnappen aan de dagelijkse beslommeringen.
• Voor de sessie moeten de benen worden gecontroleerd op naleving van alle standaard hygiëneregels. Ze moeten absoluut schoon en droog zijn. Als je voeten koud zijn, moet je ze eerst opwarmen met handbewegingen, intens aaien. Je kunt geen complexe manipulaties uitvoeren op koude voeten.

• Professionals werken met de patiënt, op voorwaarde dat deze in rugligging is. Als u zelf uw voeten kneedt, kunt u elke meest comfortabele houding aannemen die de bloedstroom niet verstoort.
• Het is essentieel om voor de massage een speciale olie of crème te gebruiken. Dit verbetert het glijden en elimineert het verschijnen van onaangename en pijnlijke sensaties door contact en wrijving van een droge huid. Het is uitermate belangrijk dat de samenstelling van de producten natuurlijk is. Daarom worden natuurlijke oliën het meest gebruikt voor massage: kokosnoot, sesam, enz. Tijdens de massage wrijf je het product in de huid, het dringt diep door in de cellen. Daarom is het zo belangrijk dat de oliën van hoge kwaliteit en natuurlijk zijn.
• Het is vereist om de patiënt niet alleen voor, maar ook na de procedure comfort en rust te bieden. Til de persoon in geen geval direct na de sessie op - geef hem wat rust.

De kenmerken van de massagetechniek verschillen afhankelijk van het type procedure. Tegenwoordig zijn er een groot aantal verschillende soorten voetprocedures. Ze kunnen zowel volgens oude tradities als met behulp van moderne technologieën worden uitgevoerd. De keuze voor een bepaalde optie hangt af van uw gezondheidstoestand en het resultaat dat u wilt bereiken. Laten we de meest voorkomende soorten voetmassage opsommen:

Met dit type massage kunt u een algemeen versterkend effect op het lichaam bereiken, het proces van weefselherstel versnellen, de tonus verhogen, overmatige wallen verwijderen en de gewrichten van de benen versterken.

Klassieke voetmassage omvat, net als elke andere, het gebruik van de volgende basistechnieken: aaien, wrijven, trillen en kneden. Alle bewegingen moeten worden uitgevoerd in de richting van de periferie naar de lymfeklier. Eerst moet je de voeten masseren, daarna alle belangrijke spieren van de benen, evenals de gewrichten. Warm de huid van de benen op om deze goed voor te bereiden op verdere intensieve manipulaties. Wrijf vervolgens de huid over het gehele oppervlak van de benen in de aangegeven richting. Wees voorzichtig om overmatige pijn te voorkomen. Begin vervolgens met het kneden van de weefsels en de laatste fase van de sessie zal vibratie zijn.

Dit alles zal de bloedcirculatie helpen verbeteren en het algehele welzijn van een persoon beïnvloeden. Om een ​​duurzaam resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om dergelijke procedures systematisch uit te voeren, ongeveer 2 of 3 keer per week gedurende een maand. Daarna kunt u een korte pauze nemen, de reactie van het lichaam volgen en de procedures opnieuw starten. De optimale duur van één sessie is ongeveer 30-60 minuten.

Dit type massage behoort tot de categorie van de meer serieuze procedures en heeft niet alleen een ontspannend, maar ook een rehabiliterend effect. Met behulp van dergelijke manipulaties helpt u het lichaam te herstellen, zelfs na ernstige ziekten. Het is belangrijk dat alleen hoogwaardige professionals bij de behandelingsprocedures worden betrokken. Vertrouw uw gezondheid niet toe aan onervaren professionals.

Afhankelijk van het soort aandoening waaraan de patiënt lijdt, worden bepaalde delen van de voet geselecteerd, die de grootste impact zullen hebben. U kunt ook in één keer aan het hele been werken om het helende effect te maximaliseren. Met behulp van bepaalde manipulaties zal het mogelijk zijn om het proces van weefselherstel na verwondingen te versnellen, hematomen te verwijderen en de conditie van het lichaam na de operatie te verbeteren. Veel professionele sporters maken regelmatig gebruik van deze vorm van massage.

De eigenaardigheid van de procedure ligt in de afwisseling van blootstelling aan kou en warmte. Het opwarmen van tissues wordt bereikt door speciale wikkels met geneeskrachtige modder, paraffine of verwarmende crèmes. Het helpt pijn te verlichten, spasmen te verminderen en prikkelbaarheid van de spieren te verminderen. Koude stenen, ijs of zelfs sneeuw worden gebruikt als koudebehandelingen. Koud stelt u in staat om van oedeem af te komen, heeft een ontstekingsremmend en verdovend effect.

De intensiteit van deze massagetherapie hangt af van de complexiteit van de ziekte. In ernstigere gevallen zijn meerdere sessies per dag nodig, terwijl voor het voorkomen van ziekten of om het bereikte resultaat te behouden slechts enkele sessies per week voldoende zijn.

De massagetechniek uit een heet exotisch land heeft over de hele wereld brede acceptatie en erkenning gekregen. Thais waren ervan overtuigd dat het belangrijkste onderdeel van de menselijke gezondheid de harmonie van het fysieke lichaam en de geest is. Dat is de reden waarom Thaise massage niet alleen een reeks mechanische interacties op bepaalde punten omvat, maar een hele oefening. De belangrijkste impact is op de energiekanalen om energie vrij te maken en deze goed door het lichaam te laten circuleren. Alleen op deze manier zal een persoon in volledige harmonie zijn met zijn lichaam en ziel. De geest zal kalm zijn en het lichaam gezond.

Voordat u doorgaat met het grootste deel van de Thaise massage, is het noodzakelijk om de persoon goed te ontspannen. De specialist begint met afgemeten, lichte slagen van de dijen en enkels. Vervolgens komt het draaien en strekken van de spieren (zowel oppervlakkig als diep). Gemiddeld duurt een sessie van deze therapie ongeveer een uur, maar er is geen vast interval. Om een ​​duurzaam therapeutisch effect te bereiken, wordt aanbevolen om dagelijks sessies te doen. Voor preventieve doeleinden is meerdere keren per 2 weken voldoende.

Als u om wat voor reden dan ook geen contact kunt opnemen met een specialist of geliefde, dan kunt u de techniek van zelfmassage onder de knie krijgen. Het is even effectief en plezierig. Om het meeste effect van de procedure te bereiken, raden experts aan om een ​​bad te nemen met zout en essentiële oliën voordat u met de zelfmassage begint, en vervolgens uw voeten grondig in te wrijven met een zachte handdoek. Dit bereidt je huid en spieren voor op verdere manipulatie.

Bereid nu elke natuurlijke olie voor en verwarm deze in je handen. Neem een ​​comfortabele houding aan, voorzie jezelf van rust, ontdoe je van vreemde geluiden die je zouden kunnen storen.Strek nu uw benen consequent van tenen tot enkels, kuiten, knieën en dijen. Vermijd pijn. Luister naar je gevoelens en laat je erdoor leiden. Aan het einde van de procedure strijkt u een paar minuten over uw voeten. Sta dan niet op, rust nog 10 minuten.

Dit type procedure verscheen in Japan en wordt over de hele wereld veel gebruikt. De essentie van de procedure is om consequent op bepaalde punten te drukken. Voordat u aan een shiatsu-massage begint, moet u zorgvuldig de kaart van zenuwuiteinden op de voet bestuderen, evenals uw gezondheidstoestand. Alleen dan kan een individueel massageplan worden opgesteld.

Dit is eerder geen ander type massage, maar een fenomeen uit de Chinese cultuur. Het bestaat uit het behandelen van het gelijke met het gelijke. Het kan verwijzen naar elk type massage en verschillende gebieden, of het nu de voeten, schouders of billen zijn.

Cupping of vacuümmassage wordt niet gebruikt voor therapeutische, maar voor cosmetische doeleinden. Met behulp hiervan zal het de huid mooi, strak en elastisch blijken te maken. Dit is een onmisbare complexe maatregel in het proces van afvallen. Deze procedure wordt uitgevoerd in veel salons voor esthetische geneeskunde, maar u kunt dergelijke manipulaties thuis aan. Dit is een van de meest effectieve technieken om cellulitis te bestrijden. Tijdens de procedure wordt overtollig vocht verwijderd, lymfecongestie wordt geëlimineerd, de bloedcirculatie verbetert en ophopingen van vetophopingen onder de huid worden afgebroken.

Banken voor een dergelijke procedure kunnen bij elke apotheek worden gekocht. Het is het beste om blikken van latex of siliconen te gebruiken, omdat ze geen geld opnemen, niet vervormen. Je hebt maar 1 pot van de juiste maat nodig. Neem om te beginnen een warm bad, veeg je voeten af ​​met een scrub of een hard washandje. Vervolgens moet u een speciale massageolie met een anti-cellulitis effect op het gehele oppervlak van de benen aanbrengen. Je kunt het in de winkel kopen of zelf maken.

Nu is het de beurt aan de blikjes. Bevestig de pot op je huid en draai hem in een cirkel van onder naar boven. Roodheid en pijn zijn normaal en gaan dan snel weer weg. De pijn hoeft echter niet ondraaglijk te zijn. Het is noodzakelijk om het blik heel voorzichtig te hanteren om geen blauwe plekken op de benen achter te laten. Aan het einde van de procedure hoeft u de olie niet af te spoelen voor een maximaal effect. Het is beter om je benen in plastic te wikkelen, warme kleding aan te trekken en fysieke activiteit te beginnen.

Elk van deze soorten massages kan thuis worden gedaan. Daarom zullen we een ander voorbeeld analyseren van een procedure die nuttig is voor mensen die lijden aan spataderen. Je moet uiterst voorzichtig zijn, omdat een dergelijke ziekte de implementatie van agressieve technieken niet toestaat, bijvoorbeeld massage van vacuümblikken, honing voor gewichtsverlies.

Maar compressie- of lymfedrainagemassage is een uitstekende optie voor mensen met spataderen.

Thuis kan deze procedure met uw handen worden uitgevoerd met een speciale crème. Persbewegingen worden gedurende ongeveer 15 minuten zorgvuldig uitgewerkt in de kuitspieren. Na dergelijke manipulaties moet je op je tenen gaan staan ​​en er 15-20 keer op staan. Dit zal het resultaat van de massage sterk verbeteren.

Belangrijk: deze procedure kan alleen in de vroege stadia van de ziekte worden gebruikt. Als in uw geval spataderen een ernstige ontwikkeling hebben ondergaan, is het absoluut noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voordat u thuis zelfstandige acties gaat ondernemen.

• Aan het einde van een massagesessie is het het beste om uw voeten af ​​te vegen met een zachte handdoek gedrenkt in heet water, ze vervolgens droog te vegen en de crème aan te brengen.
• Alle bewegingen waaruit de massage bestaat, moeten soepel zijn, waardoor ontspanning ontstaat.
• Als je naar een sessie met een specialist gaat, maar hem onbewust niet vertrouwt, is het beter om zo'n evenement te weigeren. Voetmassage is immers niet alleen werken met het fysieke lichaam, maar ook interactie met subtiele energieën.

Waarom je je voeten zou moeten masseren - informatie staat in de eerste video.

Hoe je zelf je voeten goed masseert, kun je leren van de video.