Angst voor het donker: oorzaken en methoden om er vanaf te komen

Iedereen moest minstens één keer in zijn leven een onverklaarbaar gevoel van angst ervaren in een onverlichte kamer. Sommigen overdrijven het gevaar van duisternis onredelijk, en dan ontwikkelt de angst zich geleidelijk tot een fobie. Om met de behandeling te beginnen, is het noodzakelijk om de eigenaardigheden van het optreden van angst 's avonds en' s nachts te begrijpen.

De paniekangst voor het donker wordt nyfobie genoemd. Het woord is vanuit het Grieks vertaald als "angst voor de nacht" (van het Griekse nyktos - "nacht" en phobos - "angst"). Scotofobie (van het Griekse skotos - "duisternis"), ahluofobie en eluofobie zijn synonieme termen die een onweerstaanbare angst voor het donker betekenen.

Meestal manifesteert de ziekte zich bij kinderen. De wereld van de nacht wordt geassocieerd met mysterie, denkbeeldige beelden en een nachtmerrie. Vervolgens neemt voor de meeste kinderen de angst voor het vallen van de avond af en verdwijnt volledig. Maar het komt ook voor dat nytofobie in de loop der jaren alleen maar toeneemt. Een pathologische angst voor het donker treft 10% van de wereldbevolking.

De eigenaardigheid van deze fobie is dat: de alles verterende horror wordt niet veroorzaakt door de duisternis zelf, maar door de afwezigheid van verlichting. Angst komt voort uit het onvermogen om informatie over de omringende ruimte te verkrijgen. Onzekerheid zorgt ervoor dat iemands rijke verbeeldingskracht hard werkt. Griezelige, niet-bestaande verschijnselen en objecten verschijnen in fantasieën.

Een persoon die lijdt aan scotofobie ervaart ongelooflijke angst, zelfs in zijn eigen volledig veilige appartement. Vaker dan anderen lijden mensen met een hoge intelligentie, niet-standaard denken en een sterke verbeeldingskracht.

Vaak voelen mensen in volledige duisternis zich ongemakkelijk door de mogelijkheid om met een object in botsing te komen en niets meer. Fobie verschilt van gewone angst doordat angst geleidelijk opbouwt en verandert in paniekhorror. Als de duisternis nadert, ervaart de fobische persoon soms de volgende symptomen:

• tachycardie;
• ongemak in het maagdarmkanaal, maagkrampen;
• frequente drang om te plassen;
• moeite met ademhalen;
• Erge hoofdpijn;
• een scherpe stijging of daling van de bloeddruk;
• duizeligheid;
• toegenomen zweten;
• chill in het hele lichaam;
• koude rillingen, interne trillingen, trillingen van de handen;
• ongerustheid;
• flauwvallen;
• hysterie;
• stotteren, verwarring en spraakvertraging;
• droge mond, stemverlies;
• afname of toename van de spierspanning;
• zwakte in slappe benen;
• neurotische aandoening;
• paranoia.

Op emotioneel niveau kan fobie zich manifesteren in oppervlakkige slaap en ondraaglijke nachtmerries. De persoon wordt abrupt wakker in het koude zweet. Op dit moment kan hij niet meteen begrijpen wat er is gebeurd. Angst en wanhoop geven aanleiding tot lichamelijke activiteit en een onweerstaanbaar verlangen om ergens te ontsnappen. Vervolgens ontwikkelen zich achterdocht en nervositeit.

Fobie kan heilzaam zijn: iemand die bang is voor het donker is niet geneigd risico's te nemen. Oplettendheid en voorzichtigheid wordt niet alleen getoond op het moment dat je in een donkere kamer bent, maar overal. Extreme sporten en drugsgebruik trekken geen nymfoben aan. Zulke mensen hebben een goed ontwikkeld instinct tot zelfbehoud.

Dit zijn echter allemaal pluspunten. De pathologische toestand van angst heeft vaak een negatieve invloed op de kwaliteit van leven. Nachtmerries interfereren met het dagelijks leven. Gebrek aan slaap, vermoeidheid en lethargie voorkomen dat een persoon zich kan concentreren en leiden tot afleiding. Er is een kans om een ​​obsessief-compulsieve stoornis te krijgen die niets met het donker te maken heeft.

Een persoon is bang om 's avonds over straat te gaan. Een onverlichte kamer brengt de patiënt in een stressvolle toestand. Regelmatige angsten, zorgen, emotionele omwentelingen zijn schadelijk voor het lichaam. Verergering van latente ziekten is mogelijk. Het resultaat van constante nerveuze overbelasting kan de ontwikkeling van diabetes mellitus, artrose en oncologie zijn.

Angst voor het donker kan om verschillende redenen ontstaan.

• De genetische code is erfelijk. De oude mensen ervoeren horror voordat het pikdonker begon vanwege een mogelijke aanval op hen door een vijandige stam of roofdieren. En in een moderne persoon stuurt een gevoel van zelfbehoud een signaal naar de hersenen over de nadering van de gevaarlijkste tijd van dag - nacht.
• Het zicht in het donker neemt sterk af, een persoon begint zijn volledige hulpeloosheid en weerloosheid te voelen... Door het verlies van gezichtsscherpte, verslechtering van de reukzin, bestaat er 's nachts gevaar voor een ongeval.
• Bijna alle kinderen zijn doodsbang in het donker. Angst in het donker begint bij de afwezigheid van de moeder. De angsten van kinderen kunnen zich ontwikkelen tot neurose. Dit wordt mogelijk gemaakt door allerlei enge verhalen over enge nachtbewoners en het kind leren alleen in slaap te vallen met de lichten uit.
• Er zijn ouders die de baby voor het begin van de nacht zelf angst inboezemen. Door het kind te manipuleren, programmeren ze hem om bang te zijn voor het donker. Intimidatie van kinderen met sprookjesachtige en mythische karakters zorgt bij hen voor grote opwinding, angst om alleen gelaten te worden in een onverlichte kamer verschijnt. De angst voor boze geesten, spoken begint, soms neemt de angst toe door het verschijnen van geluiden van onbekende oorsprong.
• Overmatige ouderlijke zorg draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van lafheid en zelftwijfel, wat bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van ernstige angst.
• Eenoudergezin maakt de kleine man onzeker.
• Bij volwassenen is nyfobie de ingewortelde angst uit de kindertijd.daarom is het erg belangrijk om de ziekte in een vroeg stadium te elimineren. Meestal neemt de angst voor pikdonker in de loop van de jaren toe. Er is een mogelijkheid dat het verandert in een psychische stoornis.
• De angst om alleen in het donker te zijn kan leiden tot abnormale fantasieën. De verbeelding is ontworpen om sommige dingen in de kamer te vervormen. Stormachtige verbeeldingskracht draagt ​​bij aan het maken van enge foto's.
• Velen worden weerspiegeld in hun buitensporige beïnvloedbaarheid door 's avonds naar een misdaadkroniek, een detective of een horrorfilm te kijken.... Bij weinig licht, en zelfs een lichte verduistering, beginnen overgevoelige individuen monsters te zien, denkbeeldige beelden.
• Sommige mensen associëren duisternis met niets.... De angst voor de dood komt voort uit het veelvuldig voorkomen in het donker. In dit geval werken psychologen aan het uitroeien van de angst voor de dood.
• Het gevoel van eenzaamheid veroorzaakt de behoefte aan de aanwezigheid van een geliefde in de buurt. De nabijheid van een levende ziel zorgt voor kalmte en sereniteit.
• Stress, nervositeit, conflicten veroorzaken ook vaak een fobie. Problemen op het werk, gebrek aan stabiel inkomen, ziekte van dierbaren verstoren het mechanisme van het zelfbehoudinstinct. Er ontstaat een gevoel van onveiligheid. Een kind, een tiener en zelfs een persoon van een respectabele leeftijd kan angst ervaren voor het pikkedonker vanwege het begin van meningsverschillen met dierbaren.
• Gebrek aan micronutriënten in het lichaam veroorzaakt door beperking van voedsel tijdens het dieet, verslechtert de emotionele gezondheid van een persoon en beïnvloedt het verschijnen van nachtmerries.
• Psychologisch trauma kan vele jaren blijven bestaan ​​na een onaangenaam incident dat zich heeft voorgedaan in een onverlichte kamer of 's avonds op straat. Volgens statistieken komt slechts 20% van degenen die in de loop van de tijd in het donker zijn beroofd, van hun fobie af.

Een kenmerk van de fobie is het vermijden van donkere plaatsen. Het appartement van mensen met een fobie wordt van alle kanten verlicht: overal brandt het licht. Een onverlichte ruimte signaleert gevaar. In het donker worden gewone objecten iets anders waargenomen. Er worden enge plaatjes gemaakt. Elk geritsel schrikt af en veroorzaakt ernstige paniek.

Soms beginnen fictieve beelden voor je ogen te zweven, alsof ze in werkelijkheid zijn. De processen in het onderbewuste zijn zo verstoord dat er pseudo-hallucinaties ontstaan. Als u geen onderscheid maakt tussen denkbeeldige griezelige beelden en de realiteit, kan dit ernstige psychische aandoeningen veroorzaken. Sommigen vertonen destructief gedrag: vluchten of een wilde schreeuw.

Soms laten volwassenen een zaklamp naast zich liggen voor het geval ze naar bed gaan. Er zijn mensen die liever in slaap vallen met het geluid van de tv. Iemand is bang om de schaduw van overleden familieleden te zien, iemand wordt onderdrukt door het gevoel van onzekerheid. Allerlei piepjes, geritsel zorgen ervoor dat je niet rustig kunt slapen. Sommigen luisteren intens naar het geknars en turen in de duisternis. Anderen daarentegen proberen hun ogen stevig te sluiten en hun oren te bedekken met een deken.

Voor scotofoben is de grootste tragedie een plotselinge stroomuitval of uitval van elektrische apparaten. In dit geval slaan ze van tevoren kaarsen, zaklampen en een mobiele telefoon met een helder scherm in. Bij gebrek aan een extra lichtbron vluchten dergelijke mensen. Als het onmogelijk is om een ​​verlichte ruimte te vinden, beginnen ze in paniek te raken, te schreeuwen en om hulp te roepen.

Nyfobie is veel gemakkelijker in de kindertijd dan op volwassen leeftijd. Je kunt niet toestaan ​​dat de kinderfobie toeneemt en dat deze in een ernstige ziekte verandert. Vanaf jonge leeftijd is het noodzakelijk om het kind in een positieve stemming te brengen, op alle mogelijke manieren om een ​​goed humeur van de baby te behouden.

Sprookjesachtige en mythische personages worden vaak het voorwerp van de angsten van kinderen. Baby's vinden het erg moeilijk om in slaap te vallen door intimidatie door monsters en horrorverhalen. Het is noodzakelijk om de kleine man uit te leggen dat deze monsters in het echte leven niet bestaan. Ze zijn de vrucht van iemands wilde fantasie. Indrukwekkende kinderen zouden 's avonds geen televisie moeten kijken.

Het kind ervaart ongelooflijke horror, huilt en maakt de ouders 's nachts wakker. Je mag hem in geen geval hiervoor uitschelden en hem een ​​lafaard noemen. Het is noodzakelijk om de baby te knuffelen, te kalmeren, te ondersteunen. Als de kleine man te bang is, kun je de nachtlamp voor hem aandoen of de deur van zijn kamer open laten.

De moderne psychologie biedt veel interessante technieken om fobieën te vervangen door positieve emoties.

Om de ziekte te bestrijden, moet u beginnen met het begin van de eerste symptomen. De angsten van kinderen zijn veel gemakkelijker te overwinnen. Hoe ouder iemand is, hoe moeilijker het is om van de ziekte af te komen. Het is belangrijk voor een kind om tederheid, liefde en zorg voor de ouders te voelen. Een knuffel en een kus van een moeder of vader kan de beste remedie zijn voor alle angsten.

Bovenal is het kind bang in de duisternis van het onbekende. Je kunt overal in de kamer gloeiende sterren en een halve maan plakken. Het is erg belangrijk om uw kind te vragen de ogen te sluiten voordat u naar bed gaat. Daarna moet je de verlichting verwijderen met de woorden: "Ik doe het licht uit."

Een knuffel of huisdier is een goede therapie. Laat het kind met zijn huisdier slapen. Om de ontwikkeling van infantiliteit of overmatig bijgeloof in de toekomst te voorkomen, raden sommige psychologen aan de "verdediger" te verwijderen zodra er geen dringende behoefte aan hem is.

Het is absoluut noodzakelijk om van het kind te weten te komen voor wie of wat hij precies bang is in het donker. Daarna moet je een angstaanjagend object tekenen, verlicht door een felle zon en een gloeilamp. Van een blad met een foto moet je een boot maken, die het kind zelf zal sturen om langs de rivier te varen.

Soms heeft het kind geen hulp van buitenaf nodig. Op de leeftijd van 8-10 verdwijnt de fobie zelf. Als preventieve maatregel kan de baby worden aangeboden om op aanraking iets op te zoeken in een donkere kamer. Tegelijkertijd moet je een vrolijk gesprek met hem hebben, grappen maken, lachen. Bij angst kan het kind een zaklamp worden aangeboden. Hij moet zijn volledige veiligheid voelen in de afwezigheid van licht.

U kunt met uw kind van een verlichte kamer naar een donkere kamer verhuizen. De actie moet meerdere keren worden herhaald. Je kunt een spel regelen met het licht aan en uit, terwijl je de aandacht van het kind niet op het licht en de duisternis moet richten, maar op liedjes, klappen, springen, grappige woorden.

De psyche van kinderen is van plastic. Het is gemakkelijk te behandelen. Er zijn geen medicijnen nodig. Fobie kan gemakkelijk worden geëlimineerd met creatieve technieken. Sprookjestherapie, lessen met zand, speciale spelletjes laten het kind zijn angsten doorstaan, zorgen dat er geen dreiging is. Je kind vertellen over zijn eigen nachtelijke verschrikkingen kan hem ook helpen om met zijn fobie om te gaan.

In dit geval moet je de persoon de kans geven om hun emoties weg te gooien en zichzelf te reinigen van ervaringen. Beeldende therapie, symbooldrama en enkele andere technieken zijn gericht op het corrigeren van de situatie. Tijdige verwijzing naar een psychotherapeut garandeert de volledige eliminatie van deze fobie.

Als de angst voor het donker geen ernstige overlast veroorzaakt, is de kans groot dat je er zelf vanaf komt. Je kunt een fobie als volgt overwinnen.

• Verminder geleidelijk de helderheid van de verlichting, waardoor u van het licht afkomt. Eerst moet je je aanpassen aan de schemering.Dan, met de groei van de duisternis, is het noodzakelijk om het moment zelf te vinden van het ontstaan ​​van angst. Het is noodzakelijk om van buitenaf naar deze angst te kijken, om objecten of fenomenen die horror veroorzaken te analyseren. Je moet begrijpen waar het beeld vandaan komt in je hoofd, om het te ervaren. De angst verdwijnt geleidelijk.
• Je moet uitzoeken wat er 's nachts in de verbeelding precies bedreigend uitziet en het uitdagen.
• Overdag moet u regelmatig ontspannen voor het begin van volledige ontspanning 's nachts. Je moet leren om controle over je lichaam uit te oefenen. Ademhalingsoefeningen gebaseerd op de duur van de uitademing bevorderen de ontspanning. Eerst moet je bevriezen, je adem volledig inhouden. In de oudheid deden ze dit zodat roofdieren het niet zouden merken. Een rustige en lange uitademing wordt uitgevoerd met een mentale telling van maximaal 8-10.
• Meestal verschijnt de angst voor het donker wanneer een persoon alleen is in een onverlichte kamer. Je kunt een geliefde een tijdje uitnodigen en bij hem blijven tot het begin van de volledige duisternis, en dan daar alleen blijven.
• Het is belangrijk om de duisternis vanuit een heel andere hoek te bekijken: de nacht stelt een persoon in staat om te genieten van diepe slaap en ontspanning.

Wanneer de situatie uit de hand loopt, moet u hulp zoeken bij een gekwalificeerde specialist. Slapen met de lichten aan lost het probleem niet op. Hij stelt alleen haar beslissing uit. Onthoud: hoe donkerder de kamer, hoe dieper de slaap.

Het is moeilijk om de angst voor het donker te corrigeren, die is ontstaan ​​​​door de persoonlijkheidskenmerken van het individu. Een volwassene hoeft zich niet te schamen voor de angst in het donker, want een gezonde slaap verbetert vitale functies.

Medicamenteuze behandeling is mogelijk tijdens een exacerbatie, om enkele symptomen te verlichten. Medicijnen zullen de fobie niet volledig overwinnen. Sedativa en antidepressiva beschermen tegen het ontstaan ​​van een ernstige depressie, maar lossen het probleem niet op. Bovendien zijn de drugs verslavend.

Een psychotherapeut kan hypnotische sessies voorstellen. De fobiepatiënt wordt een tijdje in trance gebracht. De opname van het onderbewuste maakt het mogelijk om enge gedachten te vervangen door de herkenning van de onterechte angst voor de donkere tijd van de dag. Deze methode is alleen relevant voor mensen die hypnose goed verdragen.

De hypnoloog corrigeert de psyche, "zet" het in de goede richting. Aan het einde van de kuur van hypnose verdwijnen de angsten, de fobie wordt verdrongen door positieve gedachten:

• er is geen scherpe reactie op de nadering van de nacht;
• een persoon begrijpt dat er niets verschrikkelijks is in het donker;
• de mentale toestand herstelt zich geleidelijk;
• de angst voor het verschijnen van mysterieuze schaduwen en onbekende verschijnselen in een onverlichte kamer verdwijnt.

Het resultaat van de therapie is zeer langdurig. Elke cliënt moet echter "zijn eigen sleutel ophalen", en de taak van de psychotherapeut is om de patiënt te helpen. Anders wordt neurasthenie alleen maar intenser, er is een kans op de vorming van bijbehorende fobieën die niet geassocieerd zijn met de angst voor het donker. Als dit gebeurt, schrijft de therapeut verschillende medicijnen voor.

Er zijn speciale trainingen die je leren te ontspannen, je ademhaling weer normaal te maken en je emoties onder controle te krijgen. In eerste instantie moet een persoon die aan een fobie lijdt zichzelf een aantal vragen beantwoorden:

• wanneer werd ik bang voor mijn fantasieën?
• wat kan er gebeuren als ik in slaap val met de lichten uit?
• Waarom ben ik angstig en hoe kan ik ermee omgaan?
• Waarom ben ik bang voor dit specifieke wezen?
• wat gebeurt er met mij als ik in slaap val?
• kan ik angst alleen overwinnen?

Voordat je naar bed gaat, moet je je droom visualiseren, de aangename momenten van het leven onthouden. Al je gedachten moeten in een positieve richting worden gericht. Het zou leuk zijn om negatieve associaties om te zetten in positieve in een comfortabele houding, met gesloten ogen en onder begeleiding van rustige muziek.Op deze momenten is het raadzaam om je het gladde oppervlak van de azuurblauwe zee voor te stellen, kruimelig goudkleurig zand, blauwe lucht, groene struiken en bomen, prachtige bloemen.