Aerofobie: beschrijving, oorzaken en behandeling

Mensen lossen hun bewegingsproblemen in de ruimte snel en eenvoudig op met moderne middelen. In de wereld van vandaag is reizen met het vliegtuig van de ene plaats naar de andere niets bijzonders. Er wordt aangenomen dat het handig en bijna probleemloos is. Weinig mensen denken aan het feit dat het vliegtuig kan neerstorten. Er zijn echter individuen die categorisch weigeren te vliegen, en de gedachte aan een dergelijke beweging in de ruimte veroorzaakt paniek bij hen.

Deze manifestatie van de menselijke psyche is geen ziekte, maar slechts een symptoom ervan, omdat aerofobie kan wijzen op de aanwezigheid van andere fobieën. Bijvoorbeeld hoogtevrees (acrofobie), angst voor besloten ruimtes (claustrofobie).

Waarom krijgt de aandacht voor de luchtangst van mensen de meeste aandacht dan voor andere angsten? Want vliegreizen is nodig voor mensen die overal op tijd willen zijn. Dat is waarom ongeveer 15% van de bevolking lijdt aan een zekere mate van aerofobie, en 30% van de mensen over de hele wereld is bang om met het vliegtuig te vliegen. Bovendien ontstaat er al lang voor het instappen in het vliegtuig onbeheersbare angst.

Een fobie is een sterk uitgesproken angstreactie. Het wordt onder bepaalde omstandigheden verergerd en het zal niet werken om het op een rationele manier uit te leggen.Wanneer angst wordt gevormd, neemt deze geleidelijk het individu over en ontwikkelt zich tot paniek. Door wat de professionele activiteit lijdt, krijgt het leven aspecten waarin het moeilijk is om je op welzijn te concentreren. Als gevolg hiervan vindt de denkbeeldige vernietiging van de omringende wereld plaats.

De zogenaamde aerofoben kunnen het zich niet veroorloven om te reizen uit angst om te crashen, en over het algemeen kunnen ze niet volledig leven. Deze aandoening is dus verdeeld in twee soorten.

• Een gewoon gevoel van zelfbehoud. Voor sommige mensen is dit gevoel erg verhoogd en daarom is er vliegangst. Zodra een persoon begint te wennen aan frequente vluchten, wordt zijn fobie minder ernstig.
• Op een nogal uitgesproken pathologie, die buiten de schaal valt en alle normen overschrijdt. Dan kunnen we praten over een groeiende fobische stoornis. Mensen zijn bang om te vliegen en angst voor de vlucht zelf.

De ontwikkeling van dergelijke omstandigheden wordt vergemakkelijkt door verhalen in de media over verschillende tragische gebeurtenissen die verband houden met vluchten in de lucht. Alle mensen kijken naar het nieuws, maar niet iedereen heeft verschillende psychische stoornissen die in het verre verleden zijn vastgelegd. Slechts een paar mensen hebben een stoornis. Ze leiden ook tot angst die uit het niets ontstaat.

Vliegtuigreizen komen veel voor, waardoor een groot aantal mensen last heeft van aandoeningen zoals aviafobie. De oorzaken zijn divers en afhankelijk van verschillende situaties. Laten we ze in volgorde opsommen.

• Een traumatische gebeurtenis voor de menselijke psyche die leidde tot een fobie. Langdurige vermoeidheid, stress of langdurige ervaringen brachten de persoon in een staat waarin zich een fobie begon te ontwikkelen.
• Sterk beïnvloedbare natuur kan zijn toestand zo intens maken dat hij een fobie begint te krijgen. Bijvoorbeeld als een persoon voortdurend gebeurtenissen in de gaten houdt die verband houden met tragedies in de lucht. Geleidelijk aan tekent zijn geest beelden - de ene nog erger dan de andere. Het resultaat zal een obsessie en angst voor vliegreizen zijn.
• Frequent kijken naar realistische films, waarin de verschrikkelijke scènes van de vliegtuigcrash worden beschreven. De kijker ziet stervende mensen en hun emoties, hij begint dit negatief onwillekeurig op zich te nemen. Een sterke persoonlijkheid zal na het kijken vergeten wat hij zag, en een zwakke persoon zal steeds weer door de tragische minuten in zijn hoofd gaan scrollen. Als gevolg hiervan zal iemand die zijn emoties niet onder controle kan houden, vroeg of laat een fobie ontwikkelen.

En naast deze redenen kan aerofobie optreden als:

• een persoon ervaart hoogtevrees;
• gesloten kamers veroorzaken onverklaarbare angst bij een persoon;
• een persoon is gewend om de ruimte om hem heen te beheersen, en in een vliegtuig hangt niets van hem af tijdens een vlucht, het leven kan op elk moment eindigen door een pilootfout of een storing van het vliegtuig;
• angst voor turbulentie;
• angst tijdens het vliegen 's nachts;
• angst dat oncontroleerbare reacties van het lichaam tijdens de vlucht zullen beginnen: duizeligheid, onderbrekingen in het werk van het hart, misselijkheid, enz.;
• mensen zijn vaak bang dat het vliegtuig door terroristen wordt gekaapt of opgeblazen;
• angst dat je gewond raakt of in paniek raakt in het vliegtuig;
• bij kinderen kunnen de oorzaken van angst anders zijn, de meest voorkomende is wanneer ouders in paniek raken en hun kind met deze aandoening "infecteren".

Typische symptomen kunnen wijzen op irrationele angst. Ze beginnen zelfs als een persoon zich al voor het begin van de vlucht zorgen maakt over zijn veiligheid.Het individu stelt zich mentaal de situatie voor: wat er zal gebeuren als het vliegtuig neerstort. Het onvermogen om de situatie in dergelijke gevallen te beïnvloeden is de belangrijkste oorzaak van angst.

Mensen met een verzwakte psyche zijn paniekerig zowel voor vluchten als voor de dood tijdens drukdalingen. Velen van hen hebben nog nooit in een vliegtuig gevlogen of de gevoelens ervaren die een frequent flyer ervaart. Ze zijn echter nog steeds bang en deze angst kan ongegrond worden genoemd. Personen met angst kunnen symptomen ontwikkelen die in groepen zijn verdeeld.

• mentaal: prikkelbaarheid, verminderde aandacht, nachtmerries, slecht slapen, rusteloosheid.
• Vegetatief: hoofdpijn in het slaapgedeelte van het hoofd, pijn op de borst, tachycardie, actief zweten, tremoren van de onderste en bovenste ledematen, snelle of moeizame ademhaling, verkleuring van de huid (bruin of bleek worden), vaak urineren, reflextrillingen, misselijkheid of braken .

Er moet aan worden herinnerd dat aerofobe symptomen worden meer uitgesproken naarmate de vluchtdatum nadert. Nadenken over het aan boord gaan van een vliegtuig en het zich voorstellen van de vlucht zelf veroorzaakt angst die uitgroeit tot aanhoudende angst. Degenen die als gevolg van dergelijke angsten de beweging in de ruimte volledig verlaten met behulp van een vliegtuig, worden aeroben genoemd, omdat dit het meest opvallende voorbeeld van symptomatologie is.

Je kunt een paniekaanval overwinnen als je dat echt wilt. Elke aerofoob voelt de nadering van een aanval. Dat is waarom je moet onmiddellijk beginnen jezelf te kalmeren. Geef eerst frisse lucht, open het raam... Door deze acties uit te voeren, begint u af te leiden van het hoofdprobleem.

Andere tips helpen ook: je kunt een glas water nemen en het in één teug opdrinken. Als je constant bang bent, houd dan rustgevende thee bij de hand. En drink ze in plaats van water. U moet altijd water of een afkooksel bij de hand hebben, ook als u voor zaken van huis gaat. Hiervoor volstaat het om een ​​flesje vloeistof mee te nemen in uw tas. Zodra angst je begint te storen en je mond droog wordt, kun je gemakkelijk een paar slokjes levengevend vocht drinken.

Drink langzaam water. Neem hele kleine slokjes. Dit zal je helpen je te concentreren op het drinken en jezelf af te leiden van angst. Deze stappen zullen u zeker helpen het probleem op te lossen. Waar u ook bent - thuis of op het werk, probeer te gaan zitten en te ontspannen. Op straat kun je naar het park en relaxen op de bank. Zodra je jezelf in een zittende positie bevindt, sluit je ogen en begin te denken dat er mensen rondlopen, de zon schijnt en niets bedreigt je op dit moment.

Het lezen van een boek kan je helpen om aanhoudende angst te overwinnen. Probeer er een te gebruiken met een leuk plot voor deze activiteit. Je moet het aandachtig lezen en over elk woord nadenken.

Vrouwen kunnen worden geadviseerd om het appartement schoon te maken. Grondige reiniging van vloeren en ramen is een grote afleiding van fobieën. Bovendien zul je veel goede dingen doen terwijl je vecht tegen je obsessieve toestand.

Iedereen die ooit tekenen van aerofobie heeft ervaren, weet heel goed dat er altijd een ademhalingsprobleem is. Een oppervlakkige ademhaling veroorzaakt kortademigheid en zelfs verstikking. Wat is het eerste dat u moet doen? Verzamel de wil in een vuist en begin de normale ademhaling te herstellen.

Probeer het vertraag je ademhaling. Om dit te doen, vermindert u het aantal in- en uitademingen. We ademen kort in, houden de lucht vast (tellen tot vijf) en ademen langzaam uit. Dergelijke acties mogen niet langer duren dan tien minuten. Om een ​​juiste middenrifademhaling te verkrijgen, houdt u uw hand in het gebied van de solar plexus. Dit deel moet op en neer gaan. Dit is een teken dat je alles goed doet. En de oefeningen kunnen gedaan worden wanneer je maar wilt. Ze zijn bijna onzichtbaar voor anderen.

Een tijdelijke toename van kooldioxide in het bloed van een persoon heeft een bedwelmend effect. Het helpt om van angst af te komen. Gebruik hiervoor een papieren zak. Druk het stevig tegen je lippen en begin erin te ademen. Dus zuurstof stopt bijna met stromen in de longen, en kooldioxide doet zijn werk. Laat je gewoon niet meeslepen op deze manier. Als het om welke reden dan ook niet bij je past, kun je deze oefeningen beter weigeren. En je moet je acties niet openbaar maken als je een verlegen persoon bent.

Aerofobie kan worden overwonnen met behulp van verschillende bewegingen. Zodra het gevoel van angst begint, probeer een beetje te bewegen. Verhoog uw tempo of begin met hardlopen. Als je binnen bent, begin dan te hurken. Je kunt ook op de muziek bewegen.

Muzikale motieven van verschillende oriëntaties zullen levensreddend zijn in een situatie van paniekaanval. Het is bewezen dat lichte en relaxte muziek helpt om de gemoedstoestand te kalmeren. Luister er thuis naar of met koptelefoon en telefoon buiten.

Je kunt grappige verhalen of anekdotes naar je gadget uploaden en er ook naar luisteren tijdens dreigende angsttoestanden. Op het moment dat je angst voelt naderen, schakel je hersenen over op een andere golf. Bel een vriend of vriendin, praat over abstracte onderwerpen. Deze optie helpt ook goed als je gewoon vermoeidheid wilt verlichten en het gevoel van eenzaamheid wilt kwijtraken.

Voordat u contact opneemt met een psycholoog, moet u weten wat hij u in de eerste plaats zal adviseren: start een behandeling voor aerofobie, stop tegelijkertijd met luisteren naar negatief nieuws, blijf ondanks angst vliegen, leer ontspannen en kijk optimistisch naar het leven .

Als je naar een psycholoog gaat, zal hij onderzoek doen en een therapie voorschrijven die bepaalde stappen omvat.

• Staat uw toestand op de rand en vertoont u alle tekenen van een zeer uitgesproken aerofobie? Dan krijgt u medicijnen voorgeschreven. Onder hen kunnen verschillende soorten medicijnen zijn: antidepressiva, noötropica, antidepressiva (SSRI-groep), kalmerende middelen. Men moet echter niet vergeten: zelftoediening van medicatie is onaanvaardbaar. Zonder toezicht van een arts kan zo'n ernstige therapie ernstige gevolgen hebben.
• Corrigerende therapie (wanneer de arts in een gesprek met de patiënt de oorzaken van aerofobie identificeert en elimineert).
• Er wordt gebruik gemaakt van cognitieve gedragstherapie (psychotherapie).
• De juiste aanpak door een hooggekwalificeerde specialist kan medicamenteuze therapie en individuele psychotherapie combineren.
• De specialist kan rust, volledige rust of sporten aanbevelen.
• Professionele hypnosesessies zullen je helpen om van aerofobie af te komen en de problemen die leidden tot het ontstaan ​​van angsten.
• De methode van neurofysiologische revalidatie, wanneer een persoon wordt aangeboden om biofeedback-apparaten te gebruiken, zal ook de obsessieve toestand verlichten.

Je kunt aanvallen van fobieën weerstaan ​​met behulp van pillen. De afwezigheid van zo'n redder in nood op het juiste moment kan echter een nog grotere fobie en zelfs een paniekaanval veroorzaken.

Als de medicijnen constant worden gebruikt, zullen ze natuurlijk blijvende resultaten geven en angst helpen genezen. En als ze pas worden ingeslikt als de angst net begint door te dringen in het onderbewustzijn, dan wordt dit als een twijfelachtige bezigheid beschouwd. Terwijl de tablet in de maag wordt opgenomen, kan de angst plotseling vanzelf verdwijnen.

Kruidenverdovingsmiddelen kunnen worden gebruikt zonder enige bijzondere schade aan de gezondheid. Het effect ervan is niet zo sterk, maar constant gebruik zal bijdragen aan een blijvend resultaat. Tincturen van valeriaan, motherwort zullen overmatige prikkelbaarheid verlichten. Alcoholoplossingen werken veel sneller, maar er bestaat een risico op alcoholafhankelijkheid.

Het gebruik van benzodiazepinen kan een goed kalmerend effect hebben. Toegegeven, dit duurt ongeveer een half uur. En uiteraard, dergelijke medicijnen mogen niet worden gebruikt zonder een arts te raadplegen.

Het wordt niet aanbevolen om de volgende medicijnen te gebruiken zonder doktersrecept: tricyclische antidepressiva (het effect treedt op in ongeveer 2-3 weken), selectieve serotonineheropnameremmers (garandeert een minimum aan bijwerkingen en wordt eenmaal per dag ingenomen).

Natuurlijk is het mogelijk en zelfs noodzakelijk om zelf aerofobie te overwinnen. Mensen met een sterke wil hebben praktisch geen last van deze aandoening, maar ze kunnen onderhevig zijn aan fobieën als er druk van buitenaf op de psyche wordt uitgeoefend. Een persoon heeft bijvoorbeeld zeer sterke stress ervaren of een constante mentale overbelasting zorgt ervoor dat zijn hersenen niet kunnen ontspannen.

In geen geval kun je aerofobie genezen met alcohol. U zult dus niet alleen niet van de obsessieve toestand afkomen, maar ook alcoholafhankelijkheid krijgen. Daarom is het beter om effectiever en minder traumatisch te handelen.

Als je constant angstig bent, dan? je moet sporten. Lichaamsbeweging is een goede afleiding van negatieve gedachten en verbetert het algehele welzijn. Het meest effectief is hier het lopen van lange afstanden.

Er zijn andere manieren om angstaanvallen te behandelen. Je loopt bijvoorbeeld over straat en bedenkt ineens dat je over drie dagen een vlucht in een vliegtuig hebt. Deze gedachten veroorzaakten een onaangenaam gevoel dat geleidelijk in angst begon te veranderen. Probeer jezelf een tijdje van hen af ​​te leiden. Begin met het tellen van passerende auto's. Deel ze op kleurkwaliteit en tel ze opnieuw, nu apart. Deze eenvoudige wiskunde kan je helpen om je gedachten af ​​te leiden van het probleem dat je voor jezelf hebt gecreëerd.

Verzin een object dat je aantrekt. Bijvoorbeeld een auto. Beschrijf je droom in detail: kleur, vorm, merk.Denk na over elk detail dat in dit onderwerp aanwezig moet zijn. Kleine details en een zorgvuldige beschrijving zullen je helpen je te concentreren op de leuke dingen, en angst zal onvermijdelijk verdwijnen.

Tijdens het begin van een fobie moet je onthouden dat het hier en nu gebeurt. Misschien herinner je je morgen niet eens meer over haar. Misschien kom je op dit moment op bezoek, of misschien land je al op die prachtige plek waar je besloot te rusten.

Probeer tijdens een aanval thuis je gedachten en emoties op papier te uiten. Zodra je angsten afnemen, leg je het geschreven stuk papier opzij. Lees na een tijdje wat je op papier hebt afgebeeld in een vlaag van angst. Misschien vind je het grappig dat je uit het niets een probleem hebt gecreëerd.

Een fobie kan met pijn worden behandeld. Fobie is onderdompeling in je fantasieën, die negatief van aard zijn. Een eenvoudige rubberen band zal je helpen om uit deze toestand te komen. Doe het om je pols en zodra je een paniekaanval voelt, trek je het elastiek terug en laat je het zachtjes tegen je huid slaan. Een onaangenaam gevoel van buitenaf zal je geest naar een specifiek probleem dat verband houdt met pijn, afleiden en je afleiden van obsessieve gedachten.

Ademhalingsoefeningen zijn goed in het helpen afleiden van negativiteit. Om dit te doen, haal diep adem, houd je adem een ​​beetje in en adem dan langzaam uit. Doe dergelijke manipulaties totdat je paniek volledig voorbij is. Dit kan je longen van zuurstof voorzien en zelfs je hart helpen zich aan te passen aan een rustiger ritme en je geest de tijd geven om volledig tot rust te komen. Kom over jezelf heen en je zult je angst overwinnen.

Het vechten tegen je fobie mag niet stoppen, zelfs niet als je wilt rusten. Maak optimaal gebruik van deze tijd. Ontspanning en auto-training zullen alleen maar helpen om je gemoedstoestand te verbeteren. Gedurende deze tijd kun je je humeur opnieuw beoordelen en misschien je angsten opzij schuiven.

Bekijk een video over het onderwerp.