Wat is schuldgevoel en hoe ermee om te gaan?

Psychologie is een nogal complexe en complexe, maar tegelijkertijd een interessante wetenschap, in het kader waarvan wetenschappers een groot aantal fenomenen bestuderen die rechtstreeks verband houden met de mens. Een van deze verschijnselen is het schuldgevoel. Vandaag zullen we in ons nieuwe materiaal proberen te begrijpen wat het schuldgevoel is, en ook mogelijke manieren en methoden analyseren om ermee om te gaan.

Allereerst is het noodzakelijk een definitie te geven van het schuldgevoel. Dus, volgens de mening van professionele psychologen, is dit spijt over een gepleegde handeling (het kan een handeling zijn of een handeling), die ontstaat doordat deze handeling tot negatieve gevolgen heeft geleid (voor de persoon die het heeft begaan, of voor de mensen om hem heen) ). Het schuldgevoel wordt gekenmerkt door de diepte van waarneming, iedereen heeft het minstens één keer in zijn leven meegemaakt (behalve die mensen die mentale of psychologische afwijkingen hebben).

Door zich schuldig te voelen, wil en probeert een persoon de situatie te corrigeren. Vaak is het in dit stadium dat het gevoel wegebt en de persoon terugkeert naar zijn normale leven.

Schuldgevoel kan om verschillende redenen ontstaan. Tegelijkertijd is het meestal vrij moeilijk om een ​​verband te leggen tussen een specifieke gebeurtenis (bijvoorbeeld een fout in het verleden) en een psychologische toestand die is ontstaan. Soms zijn er gevallen waarin een persoon zich schuldig begint te voelen, niet onmiddellijk na het plegen van een daad, maar jaren later - in dergelijke situaties is het bijzonder moeilijk te begrijpen waar de destructieve toestand vandaan komt. Bovendien kunnen sommige mensen in alles een opgelegd en constant schuldgevoel ervaren (meestal is de reden hiervoor psychologische manipulatie door anderen). Laten we eens kijken naar enkele van de meest voorkomende oorzaken van schuld.

Heel vaak ontstaat het schuldgevoel in het kader van de relatie van naaste mensen (ouders en kinderen, moeder en kind, echtgenote en echtgenoot, enz.). Bovendien kan een ongunstige psychologische toestand zowel gerechtvaardigd zijn (bijvoorbeeld moederlijke schuld knaagt aan een vrouw die naar haar werk ging en heel weinig tijd met haar kind doorbracht), als manipulatie door anderen (dergelijk manipulatief gedrag is vooral kenmerkend voor kinderen).

Bij veel kinderen ontstaat schuldgevoel als ouders in de opvoeding een systeem van zogenaamde beloningen en straffen invoeren.wanneer een kind wordt berispt voor wandaden en wordt geprezen en beloond voor goed gedrag (ze kopen bijvoorbeeld snoep of speelgoed).

Een persoon een slecht humeur bijbrengen en opleggen, kan niet alleen zijn directe omgeving, maar ook de samenleving als geheel. Dus een persoon die "nee" zei tegen zijn collega, een werknemer die vertrok na ziekteverlof, waarbij hij verschillende belangrijke vergaderingen heeft gemist, enz., Kan zich schuldig voelen. Dit komt vaak doordat een persoon (als sociaal wezen) een plicht en verantwoordelijkheid jegens anderen voelt en daarom negatieve emoties ervaart als hij niet aan de verwachtingen van anderen voldoet.

Een schuldcomplex in de vorm van zelfbeschuldiging is een vrij complexe vorm van een negatieve psychologische toestand en kan tot verschillende ernstige gevolgen leiden. Het ding is dat in situaties waarin we schuldig zijn in het bijzijn van andere mensen, kunnen we proberen alles op te lossen en vergeving te verdienenHoewel het erg moeilijk is om van zelfbeschuldiging af te komen, omdat het vaak ongebruikelijk is dat mensen hun eigen overtredingen vergeven, maar integendeel, het is voldoende om je erop te concentreren.

Religieuze mensen voelen zich vaak schuldig. Dit komt door de aard en essentie van religie als wereldbeeld, dat een concept als 'zonde' bevat. Als een persoon op enigerlei wijze de instructies van de heiligen overtrad (of zelfs terugtrok), begint hij zich automatisch erg ongemakkelijk te voelen en ervaart hij een zekere emotionele stress.

Naast de bovengenoemde redenen veroorzaken schuldgevoelens (voor zowel mannen als vrouwen) verschillende levensmoeilijkheden, verliezen en tragedies. Dit fenomeen komt vooral vaak tot uiting bij die mensen van wie dierbaren overlijden. In zo'n situatie is het vrij moeilijk om jezelf in bedwang te houden en niet te denken dat het op de een of andere manier mogelijk was om de dood te voorkomen of de overledene te helpen. Bovendien wordt het fenomeen 'verliezersschuld' als een populair fenomeen beschouwd. Het manifesteert zich in het geval dat een persoon zijn doelen niet kon bereiken of niet het gewenste resultaat kreeg.

Zo waren we in staat om ervoor te zorgen dat er een grote verscheidenheid aan redenen is die schuldgevoelens veroorzaken. Als u zich in zo'n ongunstige toestand bevindt, is het erg belangrijk om uw acties en de situatie om u heen te analyseren om te begrijpen welke specifieke redenen uw negatieve stemming hebben veroorzaakt. Alleen met deze aanpak kun je het bestaande probleem oplossen.

Moderne psychologen onderscheiden verschillende vormen van schuld. Dit gevoel kan bijvoorbeeld diep of versterkt zijn. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende classificatie.

• Neurotisch. Het neurotische type schuld wordt ook vaak vals genoemd. Allereerst is dit te wijten aan het feit dat een persoon, hoewel hij van binnen negatieve emoties ervaart, er in feite nog niet in is geslaagd om iets in de externe omgeving te bereiken. Hij anticipeert alleen op zijn acties en maakt zich zorgen dat ze een negatief effect kunnen hebben. Meestal komt neurotisch schuldgevoel voort uit langdurige of regelmatige conflicten in het gezin of met andere mensen in de buurt.
• Existentieel. Heel vaak wordt existentiële schuld gezien als een positieve emotie, omdat het vaak de reden wordt voor het begin van levensveranderingen. Het komt uitsluitend voort uit de interne emotionele toestand van het individu. Een dergelijke psychologische toestand leidt vaak tot een verbetering van het eigen zelfrespect.
• Echt. Echte schuld is het gemakkelijkst te begrijpen - het is een direct gevolg van de acties of passiviteit van een bepaald individu.

Het obsessieve schuldgevoel dat een persoon kwelt en hem overal vergezelt, belemmert de ontwikkeling en vorming van de persoonlijkheid. In een dergelijke situatie is niet alleen de ontwikkeling van psychische problemen (bijvoorbeeld depressie) kenmerkend, maar ook het ontstaan ​​van verschillende soorten negatieve symptomen uit een gebied als psychosomatiek. De meest voorkomende voorbeelden van chronische schuldgevoelens zijn:

• overmatige lichtgevoeligheid;
• zelfkastijding;
• ongeloof in zichzelf, in de eigen sterke punten en mogelijkheden;
• gebrek aan doelen en verlangens;
• weigering om het plan uit te voeren;
• een verlangen om jezelf te straffen en schade toe te brengen;
• aanhoudende verkoudheid;
• afwijkingen in het werk van het cardiovasculaire systeem;
• problemen met het bewegingsapparaat, enz.

We kunnen dus concluderen dat: chronische schuldgevoelens kunnen ernstige schade toebrengen aan de menselijke gezondheid. Bovendien hebben we het niet alleen over psychologische en mentale invloeden, maar ook over mogelijke lichamelijke ziekten. Er zijn frequente gevallen van auto-agressie en zelfmoordpogingen bij mensen die een verhoogd schuldgevoel ervaren (vooral zonder een echte reden voor dergelijke emoties). In dit opzicht, als u of uw geliefde in een vergelijkbare negatieve psychologische stemming verkeert, is het erg belangrijk om een ​​specialist te raadplegen. Verberg in geen geval uw problemen en probeer ze niet alleen op te lossen, omdat dit tot onherstelbare tragische gevolgen kan leiden.

Zoals u en ik hebben geleerd, is schuld vaak destructief. Daarom moet je ermee vechten. Om van negatieve emoties af te komen, hebben moderne psychologen een aantal gespecialiseerde oefeningen, technieken, technieken, praktijken en affirmaties ontwikkeld en getest. Ze zullen je helpen de oorzaken van schuldgevoelens te achterhalen, negatieve gevolgen van deze emotie te verwijderen, fysiologische gevolgen het hoofd te bieden, jezelf de schuld te geven van wangedrag en je onbevredigende gedrag te vergeven.

Zo kun je schuldgevoelens weerstaan ​​met behulp van bepaalde oefeningen.

• De vergevingstechniek is een van de meest voorkomende. Dus, om van je negatieve emoties af te komen, en om de relatie met de persoon die schade heeft geleden door je daad te verbeteren, moet je hem om oprechte vergeving vragen. Soms is deze actie best moeilijk uit te voeren, maar in de overgrote meerderheid van de gevallen heeft het een positief effect.
• In sommige situaties is het niet voldoende om privé je excuses aan te bieden aan iemand. Afhankelijk van de aard van uw overtreding, kan een openbare verontschuldiging vereist zijn. Ondanks het feit dat het vrij moeilijk is om je fouten in het openbaar toe te geven, moet het toch gebeuren.Op deze manier verdien je niet alleen vergeving, maar krijg je ook innerlijke rust.
• Een andere methode van mentale aard wordt 'mentaal oordeel' genoemd. Om het uit te voeren, moet u zich in de beklaagdenbank voor de rechtbank presenteren. Tegelijkertijd treedt u tegelijkertijd op als uw advocaat en officier van justitie. In deze situatie is het absoluut noodzakelijk om niet alleen jezelf de schuld te geven, maar ook om redelijke en noodzakelijke excuses voor je gedrag te vinden.
• Probeer jezelf in de schoenen van een manipulator te verplaatsen en schuldgevoelens te creëren (of te verergeren). Het is helemaal niet nodig om degelijke en objectieve methoden te gebruiken. Deze techniek zal je laten weten dat veel mensen, handelend vanuit hun eigen persoonlijke interesses, je schuldig zullen voelen, zelfs als ze niet gerechtvaardigd zijn. Dit zal je op zijn beurt helpen om met je negatieve emoties om te gaan.
• Zelfs als je het verkeerde hebt gedaan en je geliefde hebt beledigd, is het erg belangrijk om te proberen een positieve levenshouding te behouden. U moet proberen het goed te maken op een manier die adequaat en consistent is met de overtreding. Nadat je alles hebt gedaan wat van je afhing, moet je de situatie loslaten en verder gaan. Het belangrijkste is om van je fouten te leren en ze in de toekomst niet te maken.

Afhankelijk van hoe diep en acuut je schuldgevoel is, kun je een of meer van de hierboven genoemde technieken gebruiken.

Om genezing te vinden, het destructieve schuldgevoel voor altijd los te laten en verder te gaan met je leven, moet je het advies en de aanbevelingen van professionele psychologen opvolgen.

• Zorg ervoor dat u uw werkelijke acties en uw huidige psychologische toestand analyseert. Ga op zoek naar oorzakelijke verbanden en leer een waardevolle levensles uit de situatie.
• Verplaats uzelf in de schoenen van de persoon die schade heeft geleden door uw actie. Zo zul je kunnen begrijpen hoe ernstig de gevolgen zijn: handelt de persoon adequaat in deze situatie en is hij echt beledigd, of probeert hij je gewoon te manipuleren voor zijn eigen egoïstische doeleinden.
• Probeer je gevoelens op papier te zetten. Bovendien is het niet nodig om deze brief aan iemand te laten zien of zelfs maar zelf te herlezen. Nadat je het hebt geschreven, is het aan te raden dat je het vel verbrandt en alle negativiteit uit je hart "loslaat".
• Probeer verschillende ontspannings- en meditatietechnieken waarbij je je op je ademhaling concentreert en probeer niet te denken aan de problemen en zorgen die je op dit moment dwars zitten.

Het schuldgevoel, dat een natuurlijke psychologische reactie is van een persoon op de toestand van de wereld om hem heen, evenals op zijn acties en daden, schaadt vaak de psychologische en fysieke gezondheid van een persoon. Daarom is het erg belangrijk om juist te handelen in de periode dat je deze emoties ervaart. Het is noodzakelijk om de oorzaken van deze aandoening te begrijpen en het type te karakteriseren. Dan kun je actie ondernemen om van het schuldgevoel af te komen. Tegelijkertijd is het de moeite waard om in gedachten te houden dat een persoon een probleem niet altijd alleen aankan - heel vaak heeft hij de steun van familieleden en vrienden nodig, of zelfs de hulp van een specialist.