Hoe empathie ontwikkelen?

Empathie is de gevoeligheid van een individu voor de gevoelens en emoties van andere mensen, het vermogen om "zichzelf in de plaats te stellen" van een vreemde, het vermogen om zich in te leven en de stemming van iemand anders te vangen. In elke levensfase hebben we begrip, steun en medeleven nodig - we eisen dit van anderen. We weten echter zelf niet altijd hoe we aandacht moeten schenken aan anderen, zelfs de naaste mensen, verwijzend naar drukte of een aangeboren ongevoeligheid van karakter.

Sommigen geloven in het algemeen dat een empath geboren moet worden, het is onmogelijk om er een te worden. Deze stelling is fundamenteel fout. Empathie leren kan en zou moeten zijn. Hoe - u leert van het artikel.

Empathie tonen is in de letterlijke zin van het woord, het ervaren van de gevoelens van een ander, en niet alleen de plicht "ja, ik begrijp hoe slecht je bent, het spijt me, kalmeer"... Dit is wat empathie onderscheidt van medelijden. En hier rijst een redelijke vraag: waarom is het nodig om empathie te ontwikkelen, omdat dit fenomeen op het eerste gezicht meer nadelen dan voordelen heeft.

Inderdaad, een overdreven beïnvloedbaar en emotioneel persoon kan de problemen van anderen te dicht bij zijn hart nemen en als gevolg daarvan neemt zijn eigen angst toe, hij slaapt 's nachts niet, is nerveus, gestrest. Dus het duurt niet lang om ziek te worden.

Als je echter wat dieper graaft, kun je zien dat empathen veel voordelen hebben ten opzichte van 'ongevoelige' mensen. Daarom is het om een ​​aantal redenen noodzakelijk om empathie te ontwikkelen:

• mensen die hun emoties niet verbergen, open, begrijpen, het is veel gemakkelijker om elkaar te leren kennen en warme relaties te onderhouden;
• empaten kunnen informatie van de gesprekspartner "lezen", zich aanpassen aan zijn emotionele toestand, daardoor zijn ze uitstekend gezind en bereiken ze in de regel altijd hun doelen;
• mensen met een ontwikkeld empathisch vermogen zullen veel minder snel betrokken raken bij conflicten - bovendien kunnen ze anticiperen op het optreden ervan en "brand" voorkomen;
• empaten weten hoe ze een gesprek correct moeten beginnen, hoe ze het in de goede richting moeten sturen, hoe ze de gesprekspartner naar de juiste gedachte kunnen leiden, ze kunnen motiveren, leiden, "infecteren" met ideeën, enthousiasme.

Bovendien is de ontwikkeling van empathie voor veel mensen noodzakelijk vanwege de eigenaardigheden van hun beroep:

• HR-managers;
• psychologen en psychotherapeuten;
• acteurs;
• handel werknemers;
• HR-managers;
• leraren en vele anderen.

Hoe helpt empathie je in je professionele leven? Alles is heel eenvoudig.

• Het vermogen om de gevoelens van een andere persoon te herkennen en de juiste, tijdige reactie daarop zijn de sleutel tot succesvolle communicatie.
• Empathie is een essentieel aspect van elke ontwikkeling gericht op publieke consumptie, van de introductie van een nieuw product tot een politiek concept. Het is met haar hulp dat het menselijke behoeften blijkt te identificeren.
• Onderhandelen, conflicten oplossen, zowel binnen het bedrijf als in de interactie van medewerkers met klanten, is onmogelijk zonder de gevoelens en behoeften van andere mensen te begrijpen.

Om de nodige vaardigheden te ontwikkelen en een empathie te worden, moet je dagelijks trainen. Er zijn veel technieken die u kunnen helpen uw empathische vermogens te ontketenen of uw instelling te verbeteren. Hier zijn er enkele.

• Begin eerst ... te voelen... Ja, ja, je hebt het goed gehoord - de allereerste stap naar het ontwikkelen van empathie is het volgen van je eigen gevoelens. U werd bijvoorbeeld 's ochtends wakker en begon, nog niet met het openen van uw ogen, de ruimte om u heen te 'onderzoeken'. Wat voel je? Welke gedachten komen bij je op terwijl je dit doet? Wat is uw lichamelijke en geestelijke gesteldheid? Nadat je jezelf hebt leren voelen, kun je verder gaan met andere mensen. Dus je ontmoette een vriend of een vreemdeling die zich op straat tot je wendde - probeer zijn emotionele toestand te vangen. Het zal de eerste keer nauwelijks werken, maar constant oefenen zal uitstekende resultaten opleveren.
• Observeer de wereld om je heen: mensen, dieren, vogels, planten. Probeer de emoties van elk individu waar te nemen. Hier is een hond aan het rennen - denk je dat hij boos is? Verbaasd over iets? Bang? Probeer dit te raden aan de hand van een aantal tekens. Kijk naar mensen in het openbaar vervoer of in de rij. Volg hun gezichtsuitdrukkingen en merk bij jezelf op dat deze man ergens mee bezig lijkt te zijn, en dat meisje in afwachting is van een vreugdevolle gebeurtenis. Markeer en onthoud de tekenen waardoor u dergelijke conclusies hebt getrokken.
• Spirituele ontwikkeling speelt een belangrijke rol bij het ontsluiten van de capaciteiten van de empath.... Besteed tijd aan het lezen van literatuur, het kijken naar films - vooral in dit opzicht zijn foto's gebaseerd op echte gebeurtenissen goed, evenals psychologische thrillers en drama's die je aan het denken zetten, raad de redenen die de helden ertoe aanzetten om op de een of andere manier te handelen, hun emoties . Het zal nuttig zijn om een ​​marathon te lopen op zelfontwikkeling, zelfkennis.
• Hou van je lichaam... Empathie komt het best tot uiting bij mensen die voor hun gezondheid zorgen en de voorkeur geven aan gezond eten, sporten, wandelen, yoga, meditatie.
• Toon vriendelijkheid aan alle levenden, straal kalmte en vreugde uit, hou van de wereld om je heen en behandel deze met zorg, met dankbaarheid.

Natuurlijk kan elke training - inclusief de ontwikkeling van empathie - het beste in de kindertijd worden gestart.U kunt het niveau bij een volwassene echter verhogen door regelmatig eenvoudige oefeningen uit te voeren.

• Emotie raden... Uitgevoerd door een groep mensen. Elke speler krijgt een vel papier met een bepaalde emotie (boosheid, vreugde, verdriet, woede, verbazing, irritatie), waarna hij deze moet uitbeelden op een manier die anderen zullen raden.
• "Spiegel reflectie"... Het wordt uitgevoerd in paren. Twee mensen staan ​​tegenover elkaar, de een speelt de rol van een spiegel en de ander "kijkt" erin en toont verschillende gebaren en gezichtsuitdrukkingen. De taak van de "spiegel" is om te herhalen wat is getoond.
• "Telefoongesprek"... Gespeeld als een paar. De ene deelnemer doet alsof hij spreekt aan de telefoon, maar spreekt geen woorden, maar probeert alleen met behulp van emoties en gezichtsuitdrukkingen de essentie van het gesprek over te brengen op de ander, en hij moet begrijpen waar het over gaat.
• "Schilderij door twee kunstenaars"... Een paar spelers nemen een potlood en tekenen zonder een woord te zeggen een willekeurige afbeelding: een boom, een kitten, een huis. Het doel van de oefening is om duowerk te leren, om te anticiperen op de acties van een partner.
• Het gevoel doorgeven... Groeps les. Alle deelnemers dienen in een kleine kring naast elkaar te zitten. De essentie van de oefening is om een ​​gevoel in een cirkel over te brengen zonder woorden te gebruiken, gewoon door aan te raken. Wanneer iedereen een gevoel 'krijgt', zal iedereen moeten spreken over welk gevoel ze hebben gekregen en wat ze hebben overgebracht. Hierdoor zal duidelijk zijn wie correct heeft kunnen raden en door wie de vervorming is opgetreden.
• De emotionele toestand van een vreemde begrijpen... De oefening wordt ook in een groep uitgevoerd. De presentator verlaat de ruimte waarin de rest van de deelnemers zit, die elk met behulp van gezichtsuitdrukkingen een soort emotie op zijn gezicht uitbeelden en vasthouden. Dan komt de presentator binnen en begint te raden wie welk gevoel heeft uitgebeeld. De deelnemer wiens emotie niet herkend kon worden, wordt de nieuwe leider.