Subtiliteiten en techniek van het uitvoeren van chakra-ademhaling

Het leven van een moderne persoon in een grote stad heeft zijn eigen kenmerken. In de regel is dit een hectisch ritme, frequente stress. Meditatiepraktijken zijn een uitstekende manier om orde op zaken te stellen in hoofd en ziel. Ze stellen je in staat jezelf te reinigen van onnodige informatie, negativiteit, je te concentreren op het echt belangrijke en waardevolle - de interne toestand. Experts maken geen onderscheid tussen beoefenaars naar geslacht, maar erkennen dat dynamische type meditatie, waartoe de chakra behoort, het meest geschikt is voor het vrouwelijk geslacht.

Het stelt je in staat om je staat harmonieuzer te maken, ongeacht het type karakter.

De chakra-ademhalingsoefening voor vrouwen is gemaakt door een mysticus Bhagwan Shri Rajneesh, genaamd Meester Osho. Alle chakra-meditaties hebben unieke waarde voor lichaam en geest. Het is heel belangrijk om te beseffen dat de oosterse en westerse benaderingen van meditatie van elkaar verschillen. Als het Westen gericht is op reflectie en kennis, dan is het Oosten gericht op onthulling en zuivering, op vrijheid, leegmaken van beweging in zichzelf. Het doel van chakra-meditatiepraktijken is om alle inhoud uit te sluiten, los te laten, onbeweeglijk te worden en zelfs fluctuaties in bewustzijn te voorkomen.

De functionaliteit van de chakra's is vrij uitgebreid, ademhalingsoefeningen zijn dynamisch, actief, hun doel is om centra van het energietype in het lichaam te wekken en te harmoniseren. Niet voor niets is leven zonder beweging en ademhaling niet mogelijk. Daarom zijn praktijken van dit type: de meest krachtige en efficiënte van alle bestaande... Er zijn er veel: chakra-lussen, chakra-ademhaling, soefi-techniek, geluiden van chakra's en andere.

In het lichaam van elke persoon zijn er 7 chakra's, dat wil zeggen centra van energieconcentratie, elk met zijn eigen spectrum van functionaliteit en trillingen:

• de eerste - acceptatie en verbinding met de energie van het ras en de aarde;
• tweede - overdracht van de energie van passie en plezier naar creativiteit, leven;
• derde - dankbaar aanvaarden van geschenken, financiën, overvloed, zorg voor andere mensen;
• vierde - oprechte aanvaarding van een geliefde, dankbare vreugde voor wat hij doet voor ons welzijn;
• de vijfde - toestemming en acceptatie van alle soorten informatie en beslissingen die niet van ons afhankelijk zijn;
• zesde - visie op het intuïtieve niveau, de ontwikkeling ervan, waardoor we weten waar we heen moeten, acties kiezen;
• zevende - hereniging met de kracht van het universum, wijsheid van het spirituele niveau, volledige steun en liefde van hogere machten.

De chakra's zijn anders gevuld, hun toestand kan anders zijn, het hangt af van verschillende momenten. De volgende factoren hebben hier een slechte invloed op:

• gedachten die geen constructief principe dragen;
• emoties van een negatief plan, negativiteit;
• zeer sterke gevoelens, lijden;
• de moeilijkste situaties in het leven.

Het energiesysteem verandert in dit geval onmerkbaar voor een persoon, er verschijnen blokkades. Mensen zijn gespannen, energie stagneert, klemt, chakra's werken nog lang niet op volle capaciteit, er ontstaan ​​problemen.

Chakra-ademhaling beïnvloedt alle centra van energieconcentratie in het lichaam, het maakt het mogelijk om ze met kracht te vullen, ze te reinigen van negativiteit en externe invloeden in het algemeen, en ze sterker te gaan voelen. Actieve ademhaling wekt de centra, stelt je in staat om de stroom van energieën in de juiste richting te sturen - om te accepteren, om te geven. Het pompen van energie door alle centra maakt het mogelijk om je fysieke en psycho-emotionele toestand te verbeteren. Het spanningsniveau neemt af, de energiecentra worden gedeblokkeerd, het begin van het wezen wordt harmonieus. Tegelijkertijd is er geen ongemak, onnatuurlijkheid, pijn, alles gebeurt op een natuurlijke manier.

Overweeg de voor de hand liggende voordelen van oefenen.

• Opruimen van hormonen. Een volledige herstart van het hormonale systeem, want op fysiek niveau is elk chakra verbonden met een specifieke klier.
• Lichaamsblokken trainen... Als het lichaam in bepaalde gebieden gespannen is, zal meditatie ze ontspannen. Deze toestand staat je niet toe om goed te slapen, na te denken, een vol leven te leiden. Het blok kan op de benen, onderrug, armen, nek, rug staan. Door de bevrijding slaapt een mens beter, voelt hij zich goed, denkt hij vrijer en is er veel meer energie dan vroeger.
• Mentale blokkades uitwerken... Blokken van dit type worden emoties genoemd die in een persoon achterbleven na het onderdrukken van gevoelens. Het kan woede zijn, een verlangen om je uit te spreken, wrok vanwege het overschrijden van grenzen - het maakt niet uit. Het belangrijkste is dat als je daarna blijft nadenken over wat er is gebeurd, en doet alsof alles in orde is, de beledigingen niet zullen verdwijnen. De emoties die we onderdrukten, gaan naar het onbewuste en beïnvloeden een persoon op een giftige manier. Het is ook noodzakelijk om zowel met deze blokken als met lichamelijke te werken.
• Verhoogde concentratie. Aandacht ontwikkelen door middel van ademmeditatie is zeer effectief. Het moderne leven verstrooit de menselijke aandacht, het wordt steeds moeilijker om je ergens op te concentreren.

Wat de tekortkomingen betreft, deze zijn zeer voorwaardelijk:

• het vermogen om je volledig te concentreren is vereist, dus als je bewustzijn niet van jou is, zal de beoefening geen voordeel opleveren;
• mensen die in het verleden leven, zullen waarschijnlijk niet slagen;
• voorzichtigheid is geboden bij het werken aan de hogere chakra's, aangezien filosofische ontdekkingen zich van het echte leven verwijderen, dit is het lot van de mystici.

Er zijn verschillende mogelijkheden om ademhalingsoefeningen te doen. Osho's legendarische actieve meditatie is volledig uniek.

De techniek van de mysticus stelt je in staat om alle energiecentra wakker te maken, ze met energie te vullen en ze in een staat van harmonie te brengen. Voordat je begint met mediteren, moet je ervoor zorgen dat niets je afleidt, muziek met een ontspannend effect zal helpen. Zorg ervoor dat u uw ogen gesloten houdt terwijl u dit doet. Voor degenen die voor de eerste keer proberen te mediteren, is het beter om een ​​slaapzwachtel te kopen en deze te dragen om het binnendringen van zonnestralen uit te sluiten. Hiermee is de voorbereidende fase voltooid, u kunt doorgaan naar de praktijk zelf.

• De optimale positie voor chakra-ademhaling is als volgt:: benen wijder uit elkaar, knieën licht gebogen. De rug moet recht zijn.
• Visualiseer het aangename, lichte rinkelen van klokken zo realistisch mogelijk, inleveren totdat je het hoort. Dit geluid is voor iedereen anders, het kunnen stille bellen worden of een indrukwekkendere gong.
• Op dit punt kun je diep ademhalen. Terwijl je in- en uitademt, richt je je gedachten op chakra nummer 1 - aan de basis van de wervelkolom.
• Zodra het rinkelen harder of vaker wordt, begint het over te lopen, ga naar chakra nummer 2... De locatie bevindt zich in de onderbuik, waar het voortplantingssysteem zich bevindt.
• Ademhaling moet actief zijn diep als je van chakra naar chakra gaat. Als je elke overloop van bellen opmerkt, moet je bewegen.
• De overgang van chakra naar chakra wordt beurtelings uitgevoerd, van onder naar boven. Het pad volgt de volgende route - van het voortplantingscentrum, naar de zonnevlecht en vervolgens naar het hart. Vervolgens is het doelwit het midden van het voorhoofd boven de wenkbrauwen. Het uiteindelijke doel is de kroonzone.
• Het pad door de chakra's moet drie keer worden ingeademd, waarna het lichaam wordt gevuld met energie. Dit alles is de eerste fase van actieve meditatie, die ongeveer een uur of minder kan duren.
• Het einde van de oefening is als volgt. Het is noodzakelijk om te gaan zitten, te ontspannen, je ogen gesloten te houden. Verder is er een abstractie van alle mentale bewegingen. Voel precies uw sensatie - kalmte, vrede, gratie. Dit zou ongeveer een kwartier moeten duren.

Het is mogelijk om de chakra's op de Soefi-manier te ademen door de mantra "la illaha il alla" te beheersen, wat eigenlijk betekent "buiten God is er geen God", dat wil zeggen, zonder een hogere macht is er niets dat bestaat. Het meditatieschema is als volgt:

• er wordt diep ingeademd, de borstkas zet zich maximaal uit, een mantra wordt gezongen;
• bij het uitademen wordt de tekst herhaald, terwijl het nodig is om de maag zo ver mogelijk in te trekken;
• knijp optimaal alle lucht uit jezelf, terwijl je het knijpproces representeert;
• door deze in- en uitademing te maken, omcirkel je de chakra's, van onder naar boven.

Om ervoor te zorgen dat het effect van de praktijk echt positief is, moet rekening worden gehouden met alle regels voor de uitvoering ervan. Idealiter mediteer je voor de eerste keer met een ervaren mentor. Denk aan de volgende punten:

• ongemakkelijke gevoelens en verwarring tijdens het proces zijn absoluut normaal, maar de studie van deze chakra's vereist grondiger werk;
• na het oefenen kan lichamelijk ongemak ontstaan, dit is ook natuurlijk;
• hevige pijn tijdens meditatie betekent dat je de loop van de actie hebt verstoord en, in plaats van te ontspannen, de spieren hebt samengedrukt;
• chakra-ademhaling mag niet worden gebruikt als een onderdompeling in een trance;
• zorg altijd voor ontspannende achtergrondmuziek;
• ochtenduren zijn beter voor meditatie, hoewel er geen duidelijke beperkingen zijn, maar vóór zonsopgang is het effect het sterkst;
• geef de oefening op na een stevige maaltijd, over het algemeen is het optimaal om te ademen met een lege maag;
• na de laatste fase, was jezelf en visualiseer hoe het water alle negativiteit wegspoelt die je kwijt bent;
• verzet je niet tegen het vullen met positieve, positieve energie;
• bedank de hogere machten na elk proces, maar dit moet oprecht gebeuren.